女性了解自己的生理周期很重要，尤其是排卵期。排卵期受孕几率高，准确判断排卵期既能帮助备孕，也是避孕的关键。怎么准确判断排卵期来避免意外怀孕？下面介绍几种方法。
如何准确判断排卵期
1.基础体温法
这是常用的自然避孕方法。女性排卵后，受黄体生成素影响，体温会轻微升高，一般升高0.3-0.6摄氏度。每天早上醒来后立刻测口腔温度并记录，就能看出变化。排卵期通常在体温升高的前一天。
测体温要注意：每天同一时间测，醒来后别活动，直接测；用专门的基础体温表记录，方便观察趋势。
2.排卵试纸检测
排卵试纸测的是尿液中黄体生成素（LH）的水平。排卵前24-36小时，LH水平会明显升高，这就是LH峰值。用排卵试纸能帮女性预测排卵时间，从而避开高风险期。
使用方法：按说明书操作，一般在预计排卵前几天开始测，每天固定时间测；看到试纸出现强阳性，说明快排卵了。
3.日历计算法
周期规律的女性，可以通过算月经周期来大致预测排卵日。一般来说，排卵发生在下次月经开始前的第14天左右。但这个方法准确性不高，因为女性周期可能会波动，比如压力大、生病等都会影响周期。
计算方法：记录几个月的月经周期，找到规律；用最短周期和最长周期分别算排卵日，得出一个时间段，但不能完全依赖这个方法。
4.观察宫颈黏液
排卵期时，宫颈黏液会变清澈、滑腻，能拉成丝，像蛋清一样，这样的黏液有利于精子通过。通过观察和感受宫颈黏液的变化，能辅助判断排卵期。
平时注意：每天留意内裤上的黏液，或者用手指擦拭观察；非排卵期黏液少、粘稠，排卵期黏液会有明显变化。
5.手机应用程序辅助
现在有很多APP能帮女性跟踪月经周期、预测排卵期，还能记录体温、宫颈黏液等生理指标。这些APP用算法分析数据，给出更个性化的预测结果。
使用建议：选正规APP，坚持记录数据；APP预测结果只能参考，不能完全当作避孕依据。
判断排卵期的注意事项
每个女性身体不同，上面的方法最好结合起来用，这样判断排卵期才更准确。比如基础体温法和宫颈黏液观察法一起用，能提高可靠性。
生理周期受很多因素影响，像压力、生病、吃药等，就算周期平时规律，偶尔也可能有偏差，所以不能完全依赖自然方法避孕。
用自然避孕方法时，要知道这些方法有失败率，可以搭配其他避孕措施，比如戴避孕套，这样更安全。
