在准备要孩子的过程中，每个细节都不能马虎，尤其是备孕阶段。喝酒是生活中常见的事，但它对备孕的影响不能轻视。很多人问备孕时少喝点酒有没有事，这个问题的答案不是绝对的，因为酒精对身体的作用很复杂，还会影响生殖健康。
备孕时少喝酒有影响吗
直接风险
就算是少量喝酒，也可能对精子和卵子的质量不好。有研究发现，酒精会影响女性的排卵周期，让男性的精子数量变少、活力降低，这样就会影响怀孕的概率。备孕时男女双方的生殖细胞质量很重要，酒精会直接伤害这些细胞，让受孕变得困难。
长期的潜在危害
需要注意的是，酒精还有长期的潜在危害。怀孕前喝酒的习惯可能会增加胎儿患上酒精谱系障碍（FASD）的风险，这是一种因为妈妈孕期喝酒导致的出生缺陷。虽然这些严重的影响通常和大量喝酒有关，但研究显示，就算是少量酒精，也可能对胎儿发育造成微小但无法挽回的伤害。这些影响可能在孩子出生后才表现出来，比如学习能力差、行为问题等。
怎么保证最佳的生育健康
备孕时不喝酒
在备孕期间和整个怀孕过程中，完全不喝酒是最安全的做法。不管是白酒、啤酒还是红酒，里面的酒精都会对生殖细胞和胎儿产生影响。为了孩子的健康，备孕时就要开始戒酒。
吃有营养的食物
保持饮食均衡，多吃富含叶酸、维生素和矿物质的食物。比如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鸡蛋等。叶酸对预防胎儿神经管缺陷很重要，可以在医生建议下补充叶酸片。
定期做身体检查
备孕前男女双方都要去医院做全面检查，看看身体是否适合怀孕。检查项目包括血常规、尿常规、肝功能、生殖系统检查等。如果有慢性病或者传染病，要先治疗再备孕。
缓解压力
压力太大也会影响生育能力。可以通过冥想、瑜伽、散步或者听音乐等方式放松心情。保持良好的心态，让身体处于最佳状态，更容易怀孕。
