性爱能提高大多数人的幸福感，性爱和谐的人往往健康长寿，有有力证据表明，性爱满意的女性不易患心脏病。
于是性生活的频率、次数比较合适，每个人性活动的数量是不一样的。一般而言，频率随人的种类、地域、社会文化背景以及个人的年龄、健康状况和心理状态的不同而有所不同。一些新婚夫妇，在蜜月期间几乎每天都要做爱，其中新婚之夜，连连合4-5次，即使白天也要闭门做爱，但也要适度，不可过分。
据调查，男性性行为的次数一般随着年龄而减少，在22-25岁之间，每周3次；32-35岁，每周2次；41-45岁时，每周减少到1次。这当然只是平均水平。不同年龄段的人差别很大，有的人每天多到几次，有的人每月少到几次。因此，不能仅仅根据性生活的频率来判断性爱是否适度。
假如只是从生理上讲，那么不论男女，不论年龄，在产生性兴奋时，只要没有任何不舒服的感觉，那么就可以过性生活，根本不需要考虑最后一次性交间隔有多长。所谓勉强，在女性中指屈从于男性的性要求；
对男人来说就是：不那么想过性生活的人，只是靠看黄色的书刊或者录像来“激发”自己，甚至为了投入性生活而手淫。这样做很有害。这是因为男人在每次射精后，在一段或更短或更长的时间内都不能再发生性关系。这是对人类的自然保护措施。假如此时勉强自己投入到性生活中，就等于是在想破坏自己的不应期保护，这当然对身体有害。
一般而言，性生活过度主要表现为面容憔悴、体形消瘦、精神倦怠、力不从心、头重脚轻、周身无力、心跳短促、虚汗淋漓、失眠多梦、食欲不振。
因此，应当指出：当出现上述“信号”时，即已告诉你，性生活已经让你“过载”了，必须立即调整。
关于对生育的影响，有关专家表示：频繁的性爱的确会对生育产生一定的影响。比如，男人精子数很少，而性生活太频繁，精子数就会更少，这当然会影响生育机会。
但要小心的是，男性精子不足的情况下，假使性爱太频繁的话确实会对身体产生负面影响，比如频繁性爱的女性容易导致尿道炎、阴道炎等等。
因此，性生活的确有很多好处，但前提是性生活要健康和谐，不能过度！
