子宫腺肌症患者需注意避免经期剧烈运动、控制雌激素摄入、定期复查、缓解疼痛、预防贫血。子宫腺肌症是子宫内膜组织侵入子宫肌层引起的疾病，可能伴随痛经、月经量增多等症状。
经期剧烈运动可能加重盆腔充血，导致痛经加剧或出血量增加。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免跑步、跳跃等高冲击运动。疼痛明显时可使用热水袋热敷下腹部，帮助缓解痉挛。若运动后出现头晕、乏力等不适，应立即停止并休息。
2、控制雌激素摄入雌激素可能刺激异位内膜生长，需减少蜂王浆、大豆异黄酮等含植物雌激素的保健品摄入。动物性雌激素较高的食物如雪蛤、胎盘类制品也应限制。必要时可在医生指导下使用促性腺激素释放激素类似物如亮丙瑞林缓释微球，抑制雌激素分泌。
3、定期复查每6-12个月需进行妇科超声检查，监测子宫大小和病灶变化。若出现经期延长、贫血加重或疼痛难以缓解，应及时复诊。绝经前患者需关注病灶进展，绝经后需观察病灶萎缩情况。磁共振成像能更精准评估肌层浸润深度。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可用于缓解痛经，但需避免长期连续使用。中成药如散结镇痛胶囊也有一定效果。疼痛严重者可考虑子宫动脉栓塞术或聚焦超声治疗。温热疗法配合腹式呼吸能放松盆底肌肉。
5、预防贫血月经量多易导致缺铁性贫血，应多摄入猪肝、鸭血等富铁食物，配合维生素C促进吸收。琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂需在医生指导下服用。血红蛋白低于70g/L需考虑输血治疗。日常可饮用红枣枸杞茶辅助调理。
子宫腺肌症患者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上增加新鲜蔬菜水果摄入，补充维生素B族和锌元素。可尝试盆底肌训练改善盆腔血液循环，但需避免增加腹压的动作。冬季注意腰腹部保暖，使用暖宝宝时防止低温烫伤。心理压力过大可能加重症状，可通过冥想、音乐疗法等方式调节情绪。若计划怀孕需提前咨询医生评估子宫条件。
