七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。简单的说，就是你感觉自己处于可吃可不吃的状态。这个时候就可以停下来了。
江湖传闻：一日三餐七分饱+少吃多餐=瘦到没朋友
科学研究证明，人在适度饥饿的状态，身体会促进机体脂肪分解，转化成糖原、能量，以维持大脑等重要器官生理活动的需要，而且保持适度饥饿对肠胃也有好处。相反，吃得过饱，消化系统负担加重，大脑供血减少，人的身体不仅容易肥胖，还容易引起多种健康问题。
因此，医学专家一直提倡，饮食7分饱是最佳状态。
然而
七分饱究竟吃多少？
七分饱究竟有多饱？
现在让我们来分清楚，七分饱，究竟是一种什么感觉！
【一分饱】
感觉才吃了两口
还能听到肚子在叫
头还饿的有点发晕
平时不爱吃的都想吃
【两分饱】
明显感觉自己很想吃东西
看见什么都觉得很好吃
【三分饱】
虽然肚子不叫了
但还有怅然若失的空腹感
【四分饱】
不饿了
但胃里面还是有空间装吃的！
【五分饱】
还能吃
开始慢慢挑自己喜欢的食物吃
【六分饱】
有点饱了
绝对不碰自己不那么喜欢的食物
【七分饱】
基本饱了
再吃只是锦上添花
喜欢吃的食物味道也没那么好了
【八分饱】
肚子满满当当了
感觉肚子再吃就要鼓出来了！
【九分饱】
感觉胃有点涨
吃完就想立马去躺着...
【十分饱】
撑得胃好痛
肚子胀鼓鼓的好难过...
