瑜伽是一种很受欢迎的运动，因为瑜伽可以让人的身体变得更柔软，也可以在一定程度上修正体形，达到强身健体的作用。而在进行瑜伽锻炼前，很多人都会断食，也就是不摄入食物。这样做，对于瑜伽锻炼是有一定的好处的，当然坏处也是存在的。下面就为大家介绍瑜伽断食的好处和坏处。
一、瑜伽断食的好处
1、断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。
2、断食期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有断食期间，对于肾脏来说也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。
二、瑜伽断食的坏处
1、饥饿乏力
在开始练习断食时，如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉，表示身上毒素多，可以适量喝点柠檬汁或水，喝完柠檬汁后若胃肠不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。此外还可做后屈式的瑜伽姿势；或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部。
2、胃肠不适
断食后，有时口中会苦涩发部；出现舌苔及口臭的现象。这时可用炭酸苏打溶液漱日。想呕吐的时候，不要强忍，可以痛快地吐出来，然后自制”梅姜粗茶”喝下去。
