胖子不一定比瘦子吃的多？难怪
不，不是这样的。大多数胖子比他们瘦弱的伙伴吃得还要少，虽然令人惊诧，但是众多的实验研究得出几乎全是类似的结论。但是您肯定会问，为什么他们还会肥胖？为什么他们不能通过吃得更少而减轻体重？一些营养专家推出了一个解释。该解释强调，这种现象涉及“食物吸收利用”基本原理。人体每日所需的最低卡路里，也就是说维持
健身方法
巧喝白开水，减肥很简单
有的肥胖患者不仅过度节食，而且连水也不敢多喝，饮水不足恰恰是减肥大忌。美国专家指出：如果不喝足水的话，许多人更会变得过度肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。减肥者少饮水为何反而会患上“水潴留”？原来，肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂
揭秘：节食减肥会反弹吗？
节食减肥后很多人都会反弹美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩对节食减肥的人进行了长达一年追踪，非常遗憾得到一个令人震惊的结果：41%，这些人当中还有不少比减肥前还要胖。尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”为什么节食会没有用呢?曼恩认为原因主要有两个
日常减肥8个技巧，最后一个诱惑大
冬去春来，我们脱掉了厚厚的棉装，正是女孩子们显身材的机会。可是看着冬天堆积的脂肪又该怎么办？下面看看为你推荐的饮食妙招，快速的帮助你脱掉厚厚的脂肪。尽量多嚼几次。细嚼慢咽，使大脑有时间获得“饱”的信号。当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。如果狼吞虎咽，几分钟就把饭菜吃完了，饱中枢来
女孩必学保持苗条方法，学会不再胖
营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑，苗条女人对食物的想法和进餐与肥胖的女性不一样，学会保持苗条的方式，即使有些人天生没有苗条的基因，也能保持苗条身段。吃，有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听
为什么少吃也瘦不下来？确定吗？
工作忙、不太饿，都成为我们随意省去一餐的理由，常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦？Q1。你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃
晚上吃东西就会长胖吗?你吃吗
晚上8点绝对是一个神奇时刻。大多数人都知道，严格的节食者在晚上睡觉前是绝对不会接近食物的，因为认为晚上吃东西必定会“物超所值”。他们常常挂在嘴边的“经典理论”是：人的新陈代谢在晚上会显著降低，人不太可能大半夜还在燃烧能量。觉得能量消耗不同时段有差别这一理论广为传播的原因可能与人们的误解有关。许多人白
冬季寒冷， 节食减肥需谨慎
天气转冷，人们容易吃得多，这让一些爱美的人有了新的烦恼，于是冬季就成了减肥火热期。盲目节食、乱吃减肥药、不规律的生活都可能暂时减去几斤“赘肉”，但随之而来的问题却不容忽视，不当减肥轻则伤及肠胃、引起内分泌紊乱，重则危及生命。其实，减肥是一个循序渐进的过程，盲目节食并不可取。怎样才能健康减肥?首先早饭
节食减肥效果好？错，想要健康减肥，这6大饮食法则得牢记
生活中有很多女性在减肥时首先会选择节食减肥，都认为自己少吃几顿脂肪就会减少，体重就会下降。却不知节食减肥会导致身体营养摄取不全而出现问题，所以要知道想减肥得保证身体健康才能防止伤害，因此想要做到健康减肥，在饮食上得了解以下这几条法则。想要通过饮食减肥得牢记哪些饮食法则？1、主食粗一些大多数女性在减肥
营养师教你如何搭配减肥早餐
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。不少人不重视早餐，经常只是随便吃一点，或为了减肥不吃。这样的确省事，但对健康影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康有重大影响，对减肥效果也有重大影响。今天有营养师为大家介绍早餐怎样吃好。食早餐族对膳食营养格外在意的
吃鸡肉真的能够减肥吗？鸡肉的3个误区
对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生的永恒话题，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜的时候，减肥成了一种折磨。难道不能找到既能瘦身
饮食减肥热门的9个问答，来看看吧
减肥是一项长久的事业，这个过程中大家会有很多疑惑，今天为您收集整理了饮食减肥最热门的9个问答，一起来看看吧。Q：减重者如何选择肉类?A：以油脂的含量来说，4条腿的动物(猪牛羊)多于2条腿的动物(鸡鸭)，2条腿的动物又多于没有腿的动物(海鲜)。尽量少吃绞肉类的食品是减重者选择肉类的另一项重点，例如香肠
减肥，这样吃早餐最好
关于吃早饭的重要，虽然大家都明白道理，但很多人最难刻服的问题和最常找的借口就是早上没有时间。久而久之，借口就演变为“没习惯吃早饭”和“早上吃不下”。把早饭在头一天晚上做好，尽量节省起床以后的时间。有的女孩子比我早上动作还算麻利，洗漱和穿衣打扮只需要10-12分钟，然后需要有3分钟沏一杯柠檬水（热水可
不需要节食的减肥方法，记住2原则
对于爱好美丽和美食的你来说，苗条的身材是你所想要的，但清苦的节食却是你所厌恶的，美丽和美食如何才可以兼得?今天就来教你。回顾一下以前的节食历史，似乎在节食的漫漫长路上，从来就是荆棘密布，稍不留神就可能前功尽弃。是否梦想过有这样的一种节食法?你不需要对自己摄入的热量斤斤计较，也不需要放弃自己最爱的食物
想减肥 就记住4个饮食规则
桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材？春如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法？现在为您贴心推荐从减肥食谱到减肥方法的实用方法。1、少食脂肪很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉
8个日常习惯 不节食也能瘦
1．习惯阅读食物标签。为了减肥，留意食品标签是十分必要的。这个小技巧能轻松获释食物的热量值，必须学会找到食品的脂肪含量表和食品的重量，在各种各样的食品和饮料中比较它们的标签，就会知道哪种食物更适合减肥需要。您可以通过每三个小时才进食一次来实现控制食量和控制血糖水平。如果您过于饥饿，那么您就会不顾一切
减脂饮食搭配，轻松变瘦
如果你想在减掉脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法，减重的速度最好维持在一周减5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还
要想健康减肥，聪明的人吃饭时会注意这4点，既营养又瘦身！
许多人群尤其是肥胖人群对近几年涌现出来的“吃播”很羡慕，因为他们在每次直播期间短时间内可以进食许多的食物，而且还不会出现肥胖的情况。但是，通过仔细观察可以发现，许多的“吃播”进食的速度相对于正常人来说都是比较慢的，保持低速度的进食可以有效的避免出现胃部扩张的情况。因此，在实际意义上，是不存在光吃不胖
冬季饮食减肥小窍门，你还吃吗？
食栗子时要细细咀嚼，患胃病人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。热腾腾的冬日热门小吃当属烤番薯、炒栗子，这种食物都非常健康，蕴含丰富淀粉，能为身体提供热量。然而吃得过多，有可能召来讨厌的脂肪。下面教你冬季饮食减肥小窍门，一起来看看吧。广州市第一人民医院营养医师梁倩芳说，番薯、栗子及玉米均含丰富淀粉，不仅能为
食欲太好减不下去？5方法控制食欲
安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是必须真正有心改变过去的生活方式，过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式，试试下面的几种拒绝食欲的方法。1、食品容器的选择在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热