爱吃肉的人，这样减肥
减肥的时候应该吃蛋白质、脂肪，否则瘦是瘦下来了，体质却差了。所以减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。不要只吃蔬菜或某一种食物，营养不均衡，瘦下来，身体却不健康了，一起来看看减肥饮食。减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质
健身方法
生理周期瘦身法，无需节食
减少饭量、想吃却要忍、再加上运动……，如果这种生活持续几个月，就会觉得枯燥。但利用身体节奏的“生理周期瘦身法”,则无需节制饮食，还可以轻松瘦身,只要是女性，谁都只通过“生理周期”,找出瘦身最佳时期，快来试试吧。目标是在1个周期减少1公斤体重第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日
合理搭配，边吃边瘦
在此，特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食，除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量低又能满足口福的小菜，让你一边享受美食一边塑造好身材，进来看看吧，看你怎么享受减肥。合理的晚餐使减肥事倍功半对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能
教你节后减肥方法，来学习一下
冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的，生理学家研究，人体上午新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱，减肥从来就不是三五天可以速成的，所以
减肥没有效果的4大原因，进来了解
少吃不瘦、减肥无效的原因有许多，毕竟体重的凭空消失靠的不单单是一、两个因素。它需要多方面配合才能达到效果，今天总结餐桌饮食上的4大恶习元凶，以及对策。让你不要盲头苍蝇一样不知道元凶在哪里，避免这些，你就会瘦。一、饮品不当热量陷阱不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料，认为这样可以填
外出就餐，不胖的10原则 来看看
在外面就餐时，大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一时放纵自己好吃好喝，不要以为这是在所难免。下面教你10原则，及时在外就餐也不胖。1．少食脂肪！很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半
吃下午茶瘦得快？快来试试
最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条。下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗，一起来试试下午茶吧。下午茶是一顿真正的迷你餐最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人
减肥吃木糖醇？依然会发胖
木糖醇，一种低热量的营养性甜味剂，开始流行起来。它能够使食物具有更加清凉纯正的甜味，但不会完全被人体吸收，热量比葡萄糖、白砂糖小得多，深受广大糖尿病病人和肥胖者的欢迎。木糖醇虽然可代替糖，但吃多了一样也会发胖。一起来看看木糖醇的真面目吧。市场上出售的木糖醇食品琳琅满目，很受消费者——尤其是糖尿病患者
苦瓜减肥，对身体有害吗？
随着夏季的展开，爱美女士们又展开了新一轮的瘦身大战，其中最流行的一种方法是，每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上。不用节食，想睡就睡，想吃就吃，据说能瘦十几斤。这是真的吗？一起来看看吧。中医认为，苦瓜性味甘、寒，入脾、胃经，有清暑除烦，解毒止痢之功，适用于中暑烦躁，热渴引饮，痈肿痢
超有效的减肥4大秘诀，看了就能瘦
怎样减肥？成了想要减肥的美女们一个关注的话题，那么怎样减肥才能达到想要的结果。下面来看关于怎样减肥的小方法，相信一定会让你拥有完美身材！1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身
花生能平衡膳食，有效减肥
过去，花生一直被认为脂肪含量过高，而被很多肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。这是真的吗？一起来看看吧。早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女
运动减肥的4个简单动作，帮你狠“榨”脂肪！
为了控制好体重，积极锻炼身体是很重要的。现在很多上班族白天埋头工作，能用以锻炼身体的的时间就很少，再加之平时在饮食上也没多少节制，有时暴饮暴食，有时又狼吞虎咽，这不仅会加重肠胃负担，对体形的控制也是丝毫无益处。长此以往，就很容易长出过多脂肪，比如长出游泳圈，所以运动是特别重要的。今天就和大家介绍几种
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每天减肥的5个关键时刻，你一定要知道
人在一天中有5个时刻是最想吃东西的，这时候放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。所以了解了5个关键时间，可以提前预防，而不会变胖。早晨一觉醒来必须补充热量人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了
越减越肥？错误减肥5吃法
错误观点——少吃一顿正确做法——少食多餐要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却是种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口，比如在宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来，有些人更会在感到压力时不断地吃东西，所以你才会越来越胖的，知道原因了就来找找
想吃不胖？8个瘦身秘诀
1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，任何时间都可以吃。2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4
低卡路里来袭！ 3公式吃出窈窕身材
★窈窕身材=不过度削减热量摄入每天应该摄入多少热量才合适？这是每位减肥人士最关心的问题。其实，我们可以用一个简单的公式来计算，就是将我们现有的体重乘以24，便可得知我们每日所需的最低热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量至少为1320kcal。科学调查结果表明，每日热量低于1200k
一日三餐这样吃 不知不觉瘦下来
一日三餐，是我们身体正常运行所需能量的来源，但是对于一些胖的人来说，喝口凉水都长肉，一日三餐都不敢吃了。现在日常三餐，只要按照这些小技巧烹饪美食，就能让你在不知不觉中瘦下来。一、忠于原味，常保新鲜。1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经
怎么保持身材？科学摄入脂肪
冬天寒冷的气候是让你大吃大喝的借口，如果保护好前一阶段减肥的成果？在保持现在身材还能在寒冷的冬天吃到好吃的。现在为您推荐一系列从减肥食谱到减肥方法，让你轻松过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材。脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的脂肪供应一般还是供大于求的，所以我们要多在“节源
跟着体温吃饭 越吃越瘦
一个简单测试人体新陈代谢速度的方法就是体温，你的体温越高新陈代谢速度越快，腹部的拉丁语名称叫腹腔神经丛，即“太阳聚集的地方”。这显著地表明，我们人类的基本构造就是一种俘获太阳能量的工具，我们对太阳的温暖运用得越好，我们的消化、吸收及能量消耗就越有效。用温度比喻对我们身体产生刺激的东西也不是偶然的。我