避免健身房麻烦 你需要避免这13招
既然已经注册了你周边的一家健身房，又没有退款的余地，又不想把这笔钱完全浪费掉，于是你又做出重大决定要去健身房。那让我们来看一下你去健身房时，做出的最糟糕的决定吧。1.在去之前吃味道重的食物首先，这会让你感觉恶心，次之，你会让你周围的人感到恶心。没有人会喜欢一个满身散发着洋葱味道的人。2.决定18点去
健身方法
坚持健身30年 肌丝大叔帅出新高度
这个故事讲的是坚持和追求！故事的主人公是Helmut Strebl，近日很火的45岁"搬砖大叔"，画面太美，Tony不敢独自看明显能感受到凸出的肌肉，甚至连细小的纹路都能看清，"拉丝"般的肌肉，让T君不禁想问，他到底有多瘦？不，他的体脂含量有多低？没错，这就是问题的关键，45岁的Helmut，体脂率
通过积极锻炼和健康饮食 四个月减重36斤
[前言]我喜欢喝碳酸饮料，我经常吃自助餐，我睡得很晚，经常半夜找东西吃。可是，我又很自恋，我从来不觉得自己是个胖子，也从来没有想过要减肥，直到半年前，我回顾了一张2011年的照片，一切都改变了。。。[我为什么要下决心减肥]2011年的我，体重约200磅（90公斤），对于5尺8寸（173cm）的身高来
跑步呼吸方法 如何正确的跑步减肥
说起减肥，最为传统的减肥方法就是跑步了，这是最简单方便而又有效的减肥方式，直到减肥方法繁多复杂的今天，跑步仍然是很多人健身减肥的首选，但是跑步也是需要正确的方法的，很多人跑一会就呼吸不规律，跑步呼吸方法也有一定的讲究。 说起减肥，最为传统的
4种跑步姿势摧毁身材
错误的跑步姿势不仅无法达到理想的健身效果，还可能摧毁身材，造成腿型弯曲，腿粗等问题。4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。 错误的跑步姿势不仅无法达到理想的健身效果，还可能摧毁身材，造成腿型弯曲，
几个让身体保持柔韧的运动
柔韧性是身体素质的重要组成部分，保持身体良好的柔韧性，就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。这里，向你推荐一些热身时的运动，帮助你保持甚至提升身体的柔韧性。腿部伸展适合作为运动后的整理运动，对增加身体柔韧性也有很好的作用。 柔韧性是身体素质的重
英国人每年花150亿来健身
英国100岁奶奶长寿靠一种运动(图) 据《英国都市报》报道，来自英国西约克郡的老祖母Jean Dawson在今年2月20日的时候刚刚庆祝完自己的100岁生日。她从67岁便开始迷上了瑜伽这项运动，直到现 英国人每年花150亿来健身（供图/华
说说怎么在健身路上坚持饮食，坚持训练
不管是好抑或是坏的，习惯都是最难以改变的。同时也是难以形成的。一个习惯的养成和摒弃需要大量的时间、毅力和决心。我很开心能通过这几个月的努力，把健身完全融入我的生活，成为我难以戒掉的一个习惯。通过这几个月的健身，我得到了很多感悟，吸取了很多知识，取得了很多进步，想在这里和大家分享一下，希望这些小经验可
从120斤减肥上VOGUE杂志，上班族学生党适用
【对比图】【2013年8月，已经开始出现淡淡的马甲线】【腹肌控】【翘臀控】虽然很像网络图片但就是露珠……【VOGUE杂志】【减肥前的E，但当时胳膊很肉很肉，腿也胖。】【目前是D，俯卧撑效果会坚挺】身高：170体重：曾120出头，现110.三围：75D-65-92（三围比体重重要，体重轻不代表体型好，
健身房新手的注意事项
新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。 健身房新手的
180斤到110的变化 减肥70斤的经历和分享的
减肥到现在六年了，一直没有写一篇像样的文章，最近微博里好多朋友问我怎么减我决定整理出一篇减肥体会，希望胖友们不要再对自己失去信心，不要自暴自弃，不要放弃的说自己根本天生就是胖子，自己根本就是一个瘦不下来的体质，而要积极乐观的去面对，去享受这减肥过程中的快乐与心酸，如果你还小，你可以怪自己没有自控力，
蜕变记 140斤胖妞的减肥心得分享
其实回想一下，我现在也只是的继续健身的路上，一直肆无忌惮地发自己肥胖的照片，是为了不让自己有退路。减肥五次，走错四次路。第一次，大学的时候，老妈告诉我，她糖尿病了，发了一封像危机通知书一样的短信给正在上课的我。写了糖尿病的人，会失去多少的生活，并且会背着一个药罐子过一辈子。那次的我，疯狂吃曲美，疯狂
从0开始到健身两个月，对比图+训练+饮食经验分享（减脂篇）
左图未健身，中间减脂一个月，右二健身2个月，最右健身3个月。下面这是4个多月[背景]楼主的身体从小偏瘦，回想起那时候真是黄金时候，体脂超低，腹肌已经出型了，怪我那时候没有健身知识啊！不然直接增肌，画面太美我不敢想。。。。。从来也不会想到以后自己会长胖，初中的运动就是没日没夜的踢足球，跑步还行，但是短
李冰冰的健身路 美丽真的是练出来的
脸蛋好看的美女可能是天生的，但身材爆表的女神都是练出来滴！大年初一，李冰冰就在微博上晒出来自己的海边瑜伽照！粉丝留言惊呼：这身材，也是没谁了！这组照片，是李冰冰在澳洲拍戏的间歇拍成的，腿长肤白有木有！健身的姑娘，瘦下来，就是美！不知道的话，你可能根本想不到，李冰冰今天已经43岁「高龄」了！你们别看李
3个月肉圆变型男 详细分享减肥增肌心得
前几天在机场，遇见一个三四个月没见的小姐妹，在她面前喊半天，没认出我……这样的情况，近期已经第三次了。因为这个原因，我不得已又去拍了新的证件照……照片排排放，你们先感受一下。这是九十天脸部的变化，很惊人是吧，但这不算什么。因为今天我要和你们分享的，不止是在三个月内减肥成功，更是打造出惊人的八！块！腹
6款适合春季的时尚运动
随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。 6款最适合春季的时尚运动 春天，到处生机勃勃，正是人们 随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加
因失恋而减肥 怒减30斤的减肥故事
事情是这样的，我最胖的时候呢，胖到了一百八十斤。那是去年的时候。当时很多事情都不如我的意，也因为我的性格。我哭过，闹过，但还是因为我的性格，最终我自暴自弃，不顾现实世界的生活。每天都沉溺于网络世界，沉溺于电脑里，那时候还碰巧认识了一些新的朋友，整天一起玩玩玩。昏天暗地，每天除了吃睡，就是玩游戏。家里
一个月瘦了三十斤 减肥患上抑郁症再康复的经历
这里是你们要的速效减肥方法———————————————————————————————————————八年前，我一个月减了三十斤。从120到90。完全不用锻炼。先来张胖照：有人一定要问这是男是女。。。来张瘦照（作个弊，八年前刚瘦下来的照片手头没有，但差不多就是这样）：方法是啥？其实就是一个字。饿。
男星为你诠释什么才是真正的健身逆袭
跑步猝死？过量运动竟如此可怕！最近成都发生的跑友猝死事件，令人无比心痛。2月18日晚上7点左右，28岁成都知名跑韩冰抢救无效身亡“知名跑客、健身教练”，“平时身体很好”，这突然的猝死，对所有人来说都只有错愕与惊叹，他在微信朋友圈的最后一条消息，还是四姑娘山超级越野跑，“我们完全没有想到，简直无法想象
120斤减到100斤 胖姑娘在国外健身心得
我168cm，之前的体重130（体脂28左右），现在106（体脂20左右）。先不上图，说下我个人的感受。以前买衣服，只能穿加大码，各种XXL和男装都往身上套。不敢穿裙子，因为腿粗。以前不爱运动，因为跑起来就喘，满身肉跟着晃，健身房全都是身材极好的美女。以前吃起来就不要命，什么垃圾食品都上，自暴自弃，