健身方法 2016-03-01 0 香港 大胖子

向佐，原名向展平，1984年7月20日出生于香港，中国香港男演员、模特。是香港著名电影人，向华强的儿子，最新出演贺岁大片《澳门风云3》。但是这样一个肌肉型男，竟然以前是个大胖子！！只能说健身改变人生。

健身方法 2016-03-01 0 身体 妈妈

一、穿衣技巧：捂好四个部位 天暖了，妈妈们别急着换一身清爽的行头。此时早晚温差较大，倒春寒时时来袭。所以，早晚出门，妈妈们要多注意捂好身体的神门穴、腰眼、小腿和肚脐。其中，神门穴在腕横纹上手小指一侧腕下方肌腱的里侧。平时，也可以用暖水袋或者暖宝宝多温暖这四个部位。春季保暖小诀窍：当天的最高温度和最

健身方法 2016-03-01 0 减肥 胖子

​​郭德纲转发自己儿子郭奇林的微博，并配文称“能瘦成这样，也就没什么做不到的了。”在转发的微博中，郭奇林晒出了一组自己的照片。从照片中可以看出，五年前的郭奇林还是一个小胖子，整个身子圆鼓鼓的，手臂粗壮，肚腩也清晰可见。后来，他开始减肥，逐渐变瘦。如今在写真照中的他，仿佛变了一个人，他自己也感慨的说道

健身方法 2016-02-29 0 妹子 身材

要想穿比基尼好看，比穿正常的衣服好看，难度大多了，一般来说，像下面这样的妹子，大家第一眼看过去都会觉得妹子身材不错，苗条纤瘦。但是这样的身材如果穿比基尼的话，就不一定会好看了。有一定的可能是妹子的身材虽然瘦，但是瘦的很有美感，且身材均匀，脱衣仍然清纯。但是也有一定的可能，妹子的身材有一定的缺陷，只是

健身方法 2016-02-29 0 运动 心率

跑步猝死？过量运动竟如此可怕！最近成都发生的跑友猝死事件，令人无比心痛。2月18日晚上7点左右，28岁成都知名跑韩冰抢救无效身亡“知名跑客、健身教练”，“平时身体很好”，这突然的猝死，对所有人来说都只有错愕与惊叹，他在微信朋友圈的最后一条消息，还是四姑娘山超级越野跑，“我们完全没有想到，简直无法想象

健身方法 2016-02-29 0 碳水化合物 摄入

​这篇文章主要介绍健康的饮食原则，适用于增肌和减脂。在看这篇文章之前，请先阅读这篇我的健身经历帖 《通过积极锻炼和健康饮食，四个月减重40磅，一个月增肌2.5磅》​营养成分我先来科普一下三大主要的营养成分，碳水化合物，蛋白质，脂肪（节选于百度百科）。人一天的饮食必须要兼顾这三者，外加足够的维生素和矿

健身方法 2016-02-28 0 呼吸方法 减肥方法

说起减肥，最为传统的减肥方法就是跑步了，这是最简单方便而又有效的减肥方式，直到减肥方法繁多复杂的今天，跑步仍然是很多人健身减肥的首选，但是跑步也是需要正确的方法的，很多人跑一会就呼吸不规律，跑步呼吸方法也有一定的讲究。 说起减肥，最为传统的

健身方法 2016-02-27 0 跑步 着地

错误的跑步姿势不仅无法达到理想的健身效果，还可能摧毁身材，造成腿型弯曲，腿粗等问题。4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。 错误的跑步姿势不仅无法达到理想的健身效果，还可能摧毁身材，造成腿型弯曲，

健身方法 2016-02-26 0 柔韧性 身体

柔韧性是身体素质的重要组成部分，保持身体良好的柔韧性，就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。这里，向你推荐一些热身时的运动，帮助你保持甚至提升身体的柔韧性。腿部伸展适合作为运动后的整理运动，对增加身体柔韧性也有很好的作用。 柔韧性是身体素质的重

健身方法 2016-02-26 0 健身 英国

英国100岁奶奶长寿靠一种运动(图) 据《英国都市报》报道，来自英国西约克郡的老祖母Jean Dawson在今年2月20日的时候刚刚庆祝完自己的100岁生日。她从67岁便开始迷上了瑜伽这项运动，直到现 英国人每年花150亿来健身（供图/华

健身方法 2016-02-26 0 健身 自己的

不管是好抑或是坏的，习惯都是最难以改变的。同时也是难以形成的。一个习惯的养成和摒弃需要大量的时间、毅力和决心。我很开心能通过这几个月的努力，把健身完全融入我的生活，成为我难以戒掉的一个习惯。通过这几个月的健身，我得到了很多感悟，吸取了很多知识，取得了很多进步，想在这里和大家分享一下，希望这些小经验可

健身方法 2016-02-26 0 健身 露珠

【对比图】【2013年8月，已经开始出现淡淡的马甲线】【腹肌控】【翘臀控】虽然很像网络图片但就是露珠……【VOGUE杂志】【减肥前的E，但当时胳膊很肉很肉，腿也胖。】【目前是D，俯卧撑效果会坚挺】身高：170体重：曾120出头，现110.三围：75D-65-92（三围比体重重要，体重轻不代表体型好，

健身方法 2016-02-25 0 的人 运动

新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。 健身房新手的

健身方法 2016-02-25 0 减肥 运动

减肥到现在六年了，一直没有写一篇像样的文章，最近微博里好多朋友问我怎么减我决定整理出一篇减肥体会，希望胖友们不要再对自己失去信心，不要自暴自弃，不要放弃的说自己根本天生就是胖子，自己根本就是一个瘦不下来的体质，而要积极乐观的去面对，去享受这减肥过程中的快乐与心酸，如果你还小，你可以怪自己没有自控力，

健身方法 2016-02-25 0 自己的 减肥

其实回想一下，我现在也只是的继续健身的路上，一直肆无忌惮地发自己肥胖的照片，是为了不让自己有退路。减肥五次，走错四次路。第一次，大学的时候，老妈告诉我，她糖尿病了，发了一封像危机通知书一样的短信给正在上课的我。写了糖尿病的人，会失去多少的生活，并且会背着一个药罐子过一辈子。那次的我，疯狂吃曲美，疯狂

健身方法 2016-02-25 0 运动 健身

左图未健身，中间减脂一个月，右二健身2个月，最右健身3个月。下面这是4个多月[背景]楼主的身体从小偏瘦，回想起那时候真是黄金时候，体脂超低，腹肌已经出型了，怪我那时候没有健身知识啊！不然直接增肌，画面太美我不敢想。。。。。从来也不会想到以后自己会长胖，初中的运动就是没日没夜的踢足球，跑步还行，但是短