巨石强森的健身经验分享 每天吃7顿
Hi健身网曾经报道过《大块头有大智慧 巨石强森的健身历程》，如今巨石强森在新电影《海滩救护队》发布最新剧照，在海边推轮胎。同时，强森也在社区媒体发表了自己的最新健身分享。 大多数人知道"巨石"强森是在那部声名大噪的《速度与激情》之后被那个拥有爆炸肌肉又铁血铮铮的硬汉警长所折服！ 43岁 | 身高1米
健身方法
A4纸女神 袁姗姗的身材真是好到爆
继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，“A4腰”又一夜爆红，成为社交平台上的“爆款”话题。3月15日下午，“马甲线女王”袁姗姗也来实力秀腰了，袁姗姗分别从正面和背面用A4纸秀腰围，身材好到爆。照片发布后，网友纷纷留言称：“马甲线你有，A4腰你有，让我怎么活。”还有网友表示：“羡慕你，我是横着的A4。”A4腰
运动可以丰胸 每天坚持让你从A到C
一、什么运动可以让胸部变大1.平凳哑铃推举：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。2.上斜哑铃推举：可以在茶几上或者凳子上垫一
保证身体健康前提下 有效减肥减脂
首先对于一个新的练习者而言不要贪图要一个吃个胖子，循序渐进是很好的方法，在任何一个领域里面都是OK。最好可以先把基础动作学会再去深入进行。这点对于很多人来讲非常的重要。如果对于一个训练在不了解的情况去做了类似的训练，不单单效果打折，还会打击自信心。所以我提倡要知其然还要知其所以然。所以基础课程非常重
失眠多梦 睡前做一组瑜伽能治失眠
很多小伙伴因为生活压力大，导致晚上睡不好，也影响了第二天的上班工作。那么在睡前做一些什么样的运动，才可以让你睡一个好觉呢？今天，小编就整理了7个动作给大家，不需要瑜伽垫，躺在床上就能做，不仅可以调节你的内分泌，还可以塑型健体。平时压力大，晚上睡觉失眠多梦的可以试试哦。
增强体质 10分钟让你缓解工作疲劳
很多年轻人因为工作的原因，一直在办公室久坐，导致全身上面都会有一些肌肉老损。今天小编就给大家介绍一组可以运动全身，增强你的身体肌能的方法，每天只要10分钟哦，就能放松你的全身，缓解你一天的疲劳。动作一：肩颈练习身体直立，两脚分开的距离与你的两个肩膀同等宽度，双手自然下垂。肩部一定要保持自然放松的良好
健身房注意事项 健身房的禁忌
很多人现在都会去健身房里锻炼，不管你是去锻炼的也好，还是去把妹的也好，一定要注意以下几个点。如果平时不注意的话，不但会影响你在健身房这个圈子里的社交，还会让你成为别人口中的嫌弃的对象哦！下面是小编整理的几点注意事项，去健身房的你，一定要仔细看哦。1）把举重器械归位无论在什么时候，当你用完了器械时，一
美女倒吊仰卧 两只美胸要跳出来了
大胸美女倒挂式仰卧起坐，练腹肌人鱼线，两只美胸噗通噗通，都要蹦出来了。 高清无码视频送上
腿玩年！美女健身抬腿扭臀露底裤
高颜值美女侧躺秀美腿，当一条腿高高抬起，露出白色小底裤，小编的心也噗通噗通的，再加上那林志铃般的声音，真是……美女拉伸腿部运动，这条大长腿，绝对够你玩一年。 除了美腿，翘臀也是必不可少的，这不，扭动得够性感不？ 送上福利动图一张
美女健身私处险走光 为练屁股真够拼
美女在健身房对着摄像师示范“拱桥”动作，摄像头正好对着私处，这个妹子为了练屁股也真是够拼的，这动（chi）作（du），看得小编都羞涩了。 健身小贴士： 拱桥式不仅具有提臀、塑臀的效果，比斜面式强健骨盆底肌的效果更佳，不仅预防膀胱控制减弱和小便失禁等症，还可提升性生活的质量。此式还强烈地伸展了胸部和
明星真会玩 倒挂蝙蝠 空中劈叉
时下最in的减肥运动非空中瑜伽莫属了，神马晒一字马、晒平板支撑、晒跑步里程都不及晒空中瑜伽酷。乍一看还以为是在练杂技呢，超炫酷！李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella……她们都是空中瑜伽的狂热爱好者。看女神玩转空中瑜伽，空中倒挂蝙蝠、空中劈叉，43岁的李嘉欣有颜有材就是辣么任性。王心凌的平衡感和柔韧性也是
坚持健身 80岁的钟南山可做10个引体向上
1936年出生，到今年已经80岁的钟南山仍在坚持锻炼,在繁忙的工作之余,每周他都会抽出3—4天下班后的时间,进行40—50分钟运动。时至今日,钟南山依旧保持着锻炼习惯。他在日常看病、门诊、查房、会诊、带研究生、科研等繁忙的工作之余,每周三四天的下班后,他 都会抽时间在家进行40—50分钟的锻炼,“
儿子效仿母亲健身 练出6块腹肌
国外一名女子安吉拉舍弃平日爱吃的鸡块和薯条，决心健身减肥。看见母亲身材变苗条后，他的儿子也决定效仿母亲的做法，练就好身材。这是男孩布拉德利健身前后的对比图。女子名叫安吉拉·麦克马纳斯，48岁，居住在纽卡斯尔。她通过健康的饮食和规律的健身减掉了大约6.5公斤，从16码的体型瘦身为12码。18岁的布拉德
平板撑out 明星们都开始玩倒立了
围观好莱坞明星超模们的社交软件，你会发现，现在晒包晒吃都out了，如今她们都在晒健身！不在社交媒体上晒个健身照片，都不好意思说自己是混娱乐圈的。柳岩的高难度倒立刘亦菲穿牛仔裤玩倒立陈意涵街头不忘倒立张天爱的床上和绳上倒立李嘉欣的空中倒立连娘娘孙俪也在玩倒立不玩倒立都不好意思晒照片，有木有？那么倒立能
传说中的A4腰女神 萝莉脸魔鬼身
“因为是女孩，才要更努力”她的腰比A4纸还要窄，身上一点赘肉都没，她就是传说中的“A4腰女神”——夏木颖95年的萌妹子，甜美乖巧的长相，白皙的肌肤，迷人的身材，完全就是“萝莉脸庞+魔鬼身材”夏木颖，是一名平面模特，作为showgirl参加过多届chinajoy，凭借出众的外形与可人的气质吸引了无数目
美女张钧甯自述：用跑步 释放自己
对于一个已经成名的女明星来讲，平时的健身肯定是逃不了的，但是又会有哪个女明星去加入到马拉松的练习中，去参加一个半马（21公里）呢？而张钧甯，就是其中的一个。 张钧甯绝对是一个不折不扣的“跑步达人”，参加过2011年的旧金山半程马拉松，跑过2014年台北马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。现在她还是
运动需要坚持 每天一个也能成功
健身这件事，有的人放弃了，而有的人始终坚持眼镜妹开始健身第1天 从小到大一直瘦瘦的，体力有些差，看着别人轻轻松松能做到的俯卧撑，当自己做起来，却是如此吃力 第2天 双臂有点颤抖，身板挺直，坚持，坚持 第31天 学习结束，继续我的俯卧撑，简单的俯卧撑已经so easy了，这次提升一个难度等级，钻石俯卧
负能量爆表 女胖子目标超过1460斤
有些人，苦苦瘦身，而她，就是想气死以瘦为美的人。据了解，一女子目前体重约686斤，她最近与一名厨师订婚，希望在未婚夫帮助下，变成世界最胖女性。虽然当今女性都为追求苗条而刻意节食减肥，但该女子却要走相反的路线。她目前体重约为686斤，但她对自己的期望却是越来越胖，并最终成为“世界首胖”。目前她已经与一
娱乐圈未解之迷 贾玲6年爆肥40斤
贾玲是春晚小品中一贯的逗哏，女汉子贾玲是《欢乐喜剧人》小品中，身穿古装，嘴啃烧鸡的花木兰贾玲是一个因爱受挫，6年爆肥40斤的小姑娘看到这些对比图，主页妞的内心几乎是崩溃首先，切记，一定要管住嘴，不要吃吃吃，三餐科学饮食，量一定要严格控制。所谓胖子，都是吃出来的其次，一定不要懒，要多运动，天天躺着可没
无风险投资 你瘦下来真的非常美
在ins上有个叫Weight Loss Transformations的帐号，这是一个充满汗水的帐号，和这个帐号的名字一样，帐号平时会发一些网友们减肥前后变化的对比照片，于是我们看到了一些因为体重减下来后发生翻天覆地变化的案例例如这个这个这个他们当中有的初步成功，减掉了一部分有的就完全就是大变身有的