健身方法 2014-02-27 0 三餐 热量分配

俗语“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”不仅对养生有好处，对减肥也是很重要的。有研究证实在同等热量摄入的情况下，三餐热量分配的不同对减肥效果影响很大。>>>专家支招吃素减肥的6个窍门热量分配对，减肥效果好这是一个刊载在「肥胖期刊」上的研究。研究者找来93位体重过重或肥胖的女性，随机分配两种同样14

健身方法 2014-02-27 0 大米 减肥

大米通常是不会被考虑在减肥食谱内的，认为减肥定要减少主食。其实大米瘦身法可以严格控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，并能准确计算每餐卡路里的摄入量，也是一种非常不错的减肥瘦身方法。>>>瘦身红薯黄豆糊让肠胃动起来第一阶段：准备阶段第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)。两份淀粉食物，两

健身方法 2014-02-26 0 春季减肥 减肥饮品

减肥瘦身是现在女孩子最关注的话题，因为马上要迎来温暖的春季，爱美的女孩子就可以穿上美美的白纱裙，下面小编就要介绍给大家几个减肥蔬果汁，让你喝出S曲线来，帮助大家轻松减肥!>>>普洱茶这样喝三餐照吃也能瘦芹菜哈密瓜汁原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、

健身方法 2014-02-26 0 减肥 瘦身

现在生活水平条件好了所以我们的餐桌上少不了大鱼大肉，因为肥胖引发的糗事相信基本每个胖MM都遇到过，瘦人达人也因此下定决心甩掉多余的肉肉，专家支招这样吃坚持2个月马上蜕变噢!>>>选对早餐既减重又能添活力早饭7：30-8：00：起床一大杯蜂蜜水咕嘟咕嘟喝完，主要为了润肠道排毒。一碗红豆薏米莲子百合枸杞

健身方法 2014-02-26 0 丹麦减肥法 饮食减肥

丹麦减肥法是源自于国立丹麦医院的一种专门为体重严重超标的肥胖者研发的减肥方式，它的最高纪录是13天内减下9公斤，并且可以避免减肥反弹。让我们来看看专家解析丹麦减肥法为何能如此高效吧。>>>力荐4种海味低脂减肥大咖【丹麦减肥法核心重点】1.菜单中食物勿加盐水煮蛋、牛肉、鱼肉的调味都不要加入盐巴，因为盐

健身方法 2014-02-25 0 丹麦减肥法 热量控制

丹麦减肥法通常一个周期是13到14天，以下这份一周菜单是最标准的丹麦减肥法的食谱，按照这份菜单(7天后再重新吃一回)坚持两个星期，配合适量的运动，保准你会有意想不到的惊喜。>>>想要月瘦15斤就按这个食谱吃【第1天】早餐：水煮蛋3个、葡萄柚1个、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐，但没有葡萄柚。晚餐水煮蛋

健身方法 2014-02-25 0 吃素减肥 注意事项

吃素减肥弄不好有着越吃越胖的危险，吃素减肥关在在于速食品的选择和三餐的安排上，吃素减肥不意味着完全不吃肉了，下面6个小窍门可以帮助你通过吃素减肥成功瘦身。>>>吃素减肥注意四点美丽又健康主食选糙米饭先从主食开始讨论起吧，把原本精致的白米换成五谷饭或糙米饭，这点是大多数的营养师最建议的方式之一。不过选

健身方法 2014-02-25 0 晚餐 减肥动作

想要减肥饮食一定要合理控制，合理的晚餐饮食计划是减肥瘦身成功的最重要的一步，那么晚餐要怎么吃才减肥?想必这是大家都十分关心和在意的问题，接下来大家就来听听小编的介绍吧!>>>减肥者必遵的几个晚餐法则一、首先晚餐要素吃晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的

健身方法 2014-02-24 0 海产品 饮食减肥

海洋里也有很多美味的减肥食物，它们富含蛋白质及无机盐类，同时脂肪含量很低，能满足你的口服之欲，同时还有很强的饱腹感，让你不用饿着肚子也能减肥。>>>减肥必知三种让你越喝越瘦的水NO.1大众美食：海带减肥效果：★★★★★每100克海带所含的卡路里数是23卡，是苹果的一半，脂肪含量为0.1，其粗蛋白、糖

健身方法 2014-02-24 0 减肥食谱 减肥餐

当冬季厚重的棉衣一件件脱掉时，积攒了一个冬天的脂肪也都显露了出来，赶快加入减肥行列吧，看看减肥达人分享的瘦身食谱，三款食谱交替着吃，一月瘦15斤不是梦。>>>冬日温暖又瘦身的一周减肥食谱食谱一：晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克

健身方法 2014-02-21 0 红甜菜 减肥餐

减肥时间久了，身材瘦了下来，但原来白里透红的脸蛋是不是也不见了?要知道身材好同时皮肤红润有光泽的女生才更有魅力。小编为您推荐两款红甜菜减肥餐，让你同时吃出好身材和好气色。>>>人气水果减肥食谱让你告别赘肉红甜菜奶汁：美味更美体材料：低脂牛奶250ml、红甜菜一颗。制作：将红甜菜加适量清水打成汁后，再

健身方法 2014-02-20 0 塑身汤 消肿汤

如果你实际体重没那么重，但看起来臃肿显胖，精神不济，又常内分泌失调，那你可能就是水肿型肥胖了。对于这类肥胖减肥的重点就在于消肿排水，为此小编专门推荐以下两款消肿汤。>>>节后5款蔬菜瘦身汤喝出好身材海味塑身汤材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。做法：冬瓜

健身方法 2014-02-20 0 石榴 减肥水果

每100克石榴(可食部分)含有热量为63大卡，因此石榴也是比较适合减肥的水果，另外石榴还能通过抗氧化和清肠作用来帮助减肥。下面小编为大家推荐两款石榴的减肥食谱。>>>看葡萄柚是如何实现减肥的虽然，石榴跟其他水果类似，同样的含有果糖。但它的热量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少。石榴讨人喜爱，非常

健身方法 2014-02-20 0 午餐 减肥餐

正在减肥的上班族们午餐是如何解决的呢?随便来点外卖?不吃午餐?正确的做法是给自己准备一份有助于消脂的减肥便当。这样既不会导致下午太饿影响工作，也不会不小心吃进去太多油脂。>>>减肥不吃午餐的危害一、蔬菜饭在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外，扇贝含有维生素B1和

健身方法 2014-02-20 0 自制丸子 零食

山楂、白术、菊花都是常见的减肥食品，除了常规的泡茶、煮粥等做法外，把它们做成小丸子，当做零食吃也可以减肥哦。山楂、白术、菊花丸子其减肥功效不同，吃法给不同，我们一起来学习一下吧。>>>专家教你睡前巧吃零食不怕胖DIY1：山楂丸子山楂是开胃消食、促进肠胃运动的水果，但是许多市面上卖的山楂加工品都是以山

健身方法 2014-02-20 0 减肥 高热量

每当逛街时，不经意闻到的一阵蒜香、奶油香，总会诱惑你走进面包店吗?刚出炉的面包却又频频用香味触手召唤你，在这样天人交战的时刻，究竟该如何是好呢?我们整理出以下三大挑选原则，帮助大家避开爆卡面包，现在就快点学起来吧!>>>选对早餐既减重又能添活力成分单纯最安全总会忍不住夹起配料最丰富、价格最便宜的面包

健身方法 2014-02-20 0 普洱茶 减肥

有很多人在尝试喝普洱茶减肥，但却是几家欢喜几家愁的结果，普洱茶要怎样喝才能瘦身不反弹呢?下面小编就向您推荐一套最有效的喝普洱茶减肥方法，让你在不用减少三餐的同时还能实现月瘦8斤。>>>自制减肥水果醋去油脂降食欲普洱茶减肥原理一杯普洱茶的热量只有4卡左右，低的惊人，为什么说普洱茶能减肥呢?主要有三个因

健身方法 2014-02-19 0 牛奶 减肥

要想减肥效果好，体内要有足够的钙，而牛奶就是一个非常好的钙质来源，所以牛奶不止美容护肤，还能瘦身美体。今天小编想为大家推荐以下3款非常不错的牛奶减肥餐。>>>有菜有肉有主食的春季减肥食谱牛奶减肥原理：牛奶里面含有很多优质的蛋白，不仅有养颜美白的作用，而且可以帮助人体消化食物，塑身减肥效果非常显著。而

健身方法 2014-02-18 0 五种豆类 低热量

黄豆、红豆、绿豆、黑豆、白芸豆这五种豆类都是减肥的佳品，但若想达到减肥的目的还要看怎么吃。如何才能利用好这五豆的减肥作用呢?今天小编就为您推荐5款这五豆的低热量减肥食谱。>>>专家推荐：最清肠的速瘦食谱1.五豆豆浆黄豆30克，黑豆10克，绿豆10克，红豆10克，白芸豆10克，浸泡6～16小时。将浸泡

健身方法 2014-02-18 0 腿部减肥 瘦腿食物

腿部赘肉太多，与身材比例不协调?那很有可能是你吃错了。有的食物会让脂肪在腿部堆积，有些食物则可以帮你“吃掉”腿上的脂肪。如果你觉得自己腿太粗了，那不妨多吃以下这7种有瘦腿作用的食物吧。>>>人气水果减肥食谱让你告别赘肉1.海藻维生素A和B族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡