健身方法 2012-11-12 0 花生减肥 零食类减肥食谱

在很多人的观点中，花生根本就不能减肥，不仅如此，吃多了还会让人不断发胖，其实营养专家在研究后发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中，含有叶酸，这种营养素含有大量的单不饱和脂肪酸，可以增加热量散发，燃烧有害胆固醇，从而降低血液中的高血脂。不仅如此，花生种含有纤维素，可以清除肠内垃圾，适当的吃是不会让

健身方法 2012-11-12 0 山楂减肥茶 减肥茶

山楂是大家都知晓的减肥食物，里面富含的多种酸性物质可以帮助人体消化，含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质可以为人体提供多种营养，除此之外，富含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内那些让你长肥肉的食物通通刮掉，现在就来看看飞华小编给你推荐的5款山楂减肥茶吧，让你越喝越瘦，身材越来

健身方法 2012-11-12 0 消水肿的食物 瘦脸食物

明明身材很瘦，只是圆圆的脸蛋会显得很胖，尤其是在冬季，厚厚的衣服遮挡了身材，更显得臃肿，怎样来瘦脸?水肿是最常见的脸部肥胖情况，想改善胖脸问题，就要先消水肿。消水肿的食物有很多，所以够吃就可以了。飞华健康网为你带来6种消水肿的食物，多吃这些食物，小V脸就能慢慢呈现出来。6种消水肿的食物吃完立显小V脸

健身方法 2012-11-12 0 经期减肥食谱 饮食减肥

经期是女生特别的大日子，如果调养得好，便不再痛不欲生，并且还能起到减肥的作用。选择几款有益的经期减肥食谱给自己，不需要剧烈运动，也不需要节食控热就能拥有好身材。经期减肥排毒是关键，飞华健康网为女生们推荐了下面4款经期减肥食谱，香喷喷的饮食搭配，增强减肥效果，更可改善经期不适。女人不容错过的经期减肥食

健身方法 2012-11-12 0 早餐吃什么减肥 减肥早餐

女生大多怕发胖，为了保持体重不长肉，就将最重要的早餐省略掉。但营养学家称，早餐应该是最有利于促进身体健康的一餐，为了保持身材而不吃早餐易损伤健康，并更易增肥。早餐吃什么减肥，营养又方便制作的早餐最佳，飞华健康网推荐的4款早餐，适合减肥人群，同时也适合维持身材。早餐吃什么减肥?为大家送上的这4款早餐只

健身方法 2012-11-12 0 郑多燕减肥 减肥食谱

韩国辣妈郑多燕无人不知无人不晓，她自创的减肥健身操广为流传，一直以来被大家时刻关注着，除了运动，郑多燕减肥还有一些饮食心得，在坚持运动训练的同时，结合饮食便能更快练就性感身材。飞华健康网小编与你分享郑多燕减肥食谱，吃得健康才能瘦得更健康。郑多燕减肥食谱搭配健身操打造给力身材第一种：全流质减肥法功效：

健身方法 2012-11-12 0 瘦腹果蔬 果蔬类减肥食谱

冬天是让很多女性朋友纠结的季节，随着冬天到来的不只是寒冷，还有越来越厚的脂肪，越来越臃肿的身材。如果你不想长胖，其实冬天减肥也是有办法的，如果你想冬天瘦身的话，不妨试试高纤食物吧，既能满足你的口感，也能让你快速消脂。现在就来看看飞华小编给你推荐的7种刮油瘦腹果蔬吧，让你在严寒冬天减去难看的小肚子。冬

健身方法 2012-11-12 0 减肥晚餐食谱 减肥晚餐

通常人们认为，肉食吃太多会导致肥胖，其实，在减肥期间可以适当吃一些红瘦肉，其中牛肉就是减肥晚餐食谱的好选择。牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪量又低，所以爱吃肉的MM们可以在减肥期间放心吃。想让牛肉吃起来更美味，飞华健康网为大家准备了一份牛肉减肥晚餐食谱，介绍了一道美味营养不发胖的大葱炒牛肉，一起来品尝吧。

健身方法 2012-11-12 0 水果减肥法 水果减肥

水果是健康食物，含有大量维生素，不但美容还减肥，因此受到爱美女性们的喜爱，也从而产生出了水果减肥法。吃水果减肥的方式有很多种，比如早餐喝一杯水果汁，吃水果沙拉，甚至有人将水果当作晚餐来食用。但是健康专家们并不推荐当晚餐这种水果减肥法。虽然水果热量低，但依然存在一定糖分，所以不可以直接当晚餐来吃。晚餐

健身方法 2012-11-09 0 冬季喝汤减肥 减肥汤

喝汤减肥法已不是什么新鲜事，冬季喝汤减肥是再好不过的减肥方式，美味又养生，主要是能增强饱腹感，很多肥胖者都会在每餐中搭配一减肥汤。今天飞华健康网也为大家带来冬季喝汤减肥法，三款美味营养的减肥汤，与大家分享下。冬季喝汤减肥每餐一碗营养充足快速瘦一、雪梨南杏瘦肉瘦身汤材料：猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南

健身方法 2012-11-09 0 瘦身果蔬 果蔬类减肥食谱

很多美眉并不是属于全身肥胖的类型，但是局部肥胖同样让她们显得曲线很差，很多减肥方法都是全身瘦的，这样就很容易让胸部也跟着缩水。现在就来看看飞华小编给你推荐的几款局部瘦身果蔬吧，让你瘦腿瘦腰不减胸。5款局部瘦身果蔬瘦腿瘦腰不减胸瘦脸食物：冬瓜冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷

健身方法 2012-11-09 0 丰胸食物有哪些 丰胸方法

食疗是女性丰胸最健康的方式，丰胸食物有哪些?其实有很多食物都具有丰胸效果，只是不能达到快速丰胸的目的，但可补气养身，从内调理，免受快速丰胸手术之苦。丰胸食物有哪些，飞华健康网推荐三种对胸部发育最有帮助的食物，丰满胸部需要蛋白质，因为要吃黄豆，南瓜有助于女性调理，还有催乳作用，这些都是丰胸最好的食物选

健身方法 2012-11-09 0 苹果减肥食谱 瘦身食谱

最著名的适合短期的减肥方法，苹果减肥法大家都听过，肯定也尝试过吧!经常吃单一的苹果是不是觉得乏味了很多呢?今天飞华网的专业营养师为你打造三款美味的苹果减肥食谱，让瘦身和养颜两不误!一起来跟我学做这三款美味的苹果减肥食谱吧!3款苹果减肥食谱让肥胖的你扬眉吐气苹果减肥食谱：苹果蛋饼用料：苹果2个(约30

健身方法 2012-11-09 0 苹果快速减肥法 减肥水果

今天为大家推荐的快速减肥法是苹果减肥法!常言道：一天一苹果，医生远离我。可见吃苹果不仅仅能减肥还能保证身体的健康!那么苹果快速减肥法的原理是什么呢?苹果快速减肥法要怎么进行，才能瘦得健康瘦得迅速呢?就让飞华网的小编来告诉你!苹果快速减肥法一周健康减5斤苹果快速减肥法原理：因为食物摄取量减少，所以肠胃

健身方法 2012-11-09 0 简单营养早餐 饮食减肥

早餐对身体健康很重要，不要以为少吃一顿早餐能减肥，不吃早餐的后果，只会令你过度进食午餐，一旦过量进食不瘦反胖。对于繁忙的上班族来说，简单营养早餐最适合，飞华健康网准备了4款最省时间最容易制作的早餐，每天就选这些简单营养早餐吧。4款简单营养早餐几分钟便搞定一、水果酸奶材料：橙子一个、酸奶300毫升做法

健身方法 2012-11-09 0 减肥粥的做法 减肥粥

老人喜欢吃稀饭，因为助消化好吸收，也是养生保健的最佳饮食，年轻人也可以经常喝点粥或汤，不但可保护肠胃健康，还有助于减肥瘦身。飞华健康网分享一款菠萝减肥粥的做法，它含有丰富的维生素，热量又低，是MM们喜欢的美容水果之一，下面介绍菠萝减肥粥的做法。菠萝减肥粥的做法女人养颜也靠它菠萝中富含的维生素B能有效

健身方法 2012-11-08 0 卷心菜减肥食谱 饮食减肥

卷心菜是大家司空见惯的一种蔬菜，富含纤维质和维生素，可以肠胃运动、加速体内排毒，关键是卷心菜的热量非常低，只有22大卡/100g，在众多蔬菜中热量算低的。正因为卷心菜在食用时需要充分咀嚼，这个过程会让大脑产生“饱腹感”，进而减少进食量和热量的摄入，达到快速瘦身的效果。现在看看飞华小编给你推荐的卷心菜

健身方法 2012-11-08 0 果蔬类速瘦偏方 饮食减肥

快速瘦身向来是很多减肥朋友梦寐以求的事情，但是想快速瘦身不是一件简单的事情，有些人为了能够实现快速瘦身，经常采用一些极端的方法，这些极端的快速瘦身法，通常是不健康的，副作用很大，很容易对人体健康造成各种影响。其实想快速瘦下来不是没有办法的，现在就来看看飞华小编总结的果蔬类速瘦偏方吧，希望能与大家一起

健身方法 2012-11-08 0 酸奶减肥法 酸奶减肥

酸奶可以在减肥界可以是个不错的减肥食物，这是它除了养生保健以外的另一个超大的作用。于是焉，在减肥界就有了酸奶减肥法，那么酸奶为什么能减肥呢?超级有效的酸奶减肥食谱又有哪些呢?一起跟随飞华网的营养小编去看看吧!酸奶减肥法有着超快的减肥效果，一个月就能瘦10斤，但是营养师建议你为了身体的健康，并不要长期

健身方法 2012-11-08 0 低热量饱腹食品 低热量减肥

冬天的到来，让人们的食欲大增，减肥似乎来得更加困难，吃饱了以后，人才会更有信心和毅力去减肥，假如吃不饱，人不仅会感到寒冷，还会因为过于饥饿而对减肥产生抵抗心理，更加不愿意减肥，甚至开始暴饮暴食，对自己的身材自暴自弃，这是很不理智的一种做法哦，因为当你再次减肥的时候，你会发现自己原来犯下了一个多么大的