健身方法 2012-08-06 0 排毒减肥 清肠

要减肥先排毒，身体毒素排不出就会严重影响减肥效果，想要排毒饮食调理很重要，特别是食物的选择。下面就为大家推荐两款清肠效果显著的果蔬吧，长期食用一定能让排毒变的更轻松!两款清肠果蔬帮助排毒减肥更轻松第一大类：最有效的清肠蔬菜芹菜能后保持体液平衡所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维

健身方法 2012-08-06 0 粗粮减肥 便秘

便秘是肥胖最大的敌人，想要彻底远离肥胖身材，就一定要调理好肠道，保证身体的排毒顺畅。吃好食物对于解决便秘也有不可小憩的功效，但是在吃好营养餐的同时只要学会以下注意事项，就能轻松解决便秘!轻松排毒瘦身揭晓解决便秘的6个小偏方1、每天早上起床后先喝一杯温天水，夏天喝凉白开也可。2、每顿饭应当保持“喝一吃

健身方法 2012-08-03 0 减肥食物 健康减肥

胖子大都爱吃甜食，减肥期间甜食也变成一大禁忌。看着可口的食物不能享用，真的是已经非常痛苦的事情。其实肥胖并不是糖的错，甜食并不是减肥的禁忌，只要在对的时间里吃甜食，不仅不会让你胖，还能帮助你减肥哦!肥胖不是糖的错选对时间吃甜食也享瘦吃甜点最优时间早餐真是个美好的东西!为什么这么说?一直减肥的你一定听

健身方法 2012-08-03 0 饮食减肥 减肥心理

调理饮食来减肥是不错的瘦身方式，在饮食减肥中，如果方法不正确，也很容易导致肥胖。在饮食减肥中很多人因为无法忌口而致使减肥失败，其实面对美食时大可不必心惊胆颤，只要适当改善一下自己的饮食习惯，瘦下来真的很简单!进食速度快肥胖人大多食欲良好，吃东西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成为食

健身方法 2012-08-03 0 助眠食物 减肥宵夜

奥运期间，很多人都开始熬夜看比赛。熬夜看比赛，熬到太晚总会出现一些饥饿感，但是吃宵夜又不利于减肥。那么饿了想吃东西怎么办?下面小编就为大家推荐3款助眠食物，用做宵夜不仅能饱腹，睡前吃了也不怕胖，还能让你有个好的睡眠。3款助眠食物奥运宵夜多吃不怕胖一、全麦面包催眠指数：★★★★★美容指数：★★★减肥指

健身方法 2012-08-03 0 一周减肥食谱 减肥食物

研究发现，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。而且鸡蛋具有很显著的饱腹功效，营养丰富，非常适合减肥期间食用。下面就为大家推荐一周鸡蛋减肥食谱，帮助你快速享瘦!星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，烤面包

健身方法 2012-08-03 0 减肥早餐 肥胖

吃好早餐对于成功减肥有着不可小觑的功效，但是对于早餐的选择也很重要，很多人如果早餐吃的不多，不仅不会助于减肥，还会让你越吃越胖。在采取饮食减肥方法时，就一定要先认清会存在哪些饮食减肥误区。今天小编就为大家揭晓让你一吃就胖的5种早餐吧!至胖早餐1：烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上

健身方法 2012-08-03 0 腹部减肥 瘦腰食物

要不赘肉的凸显会让人看上去格外臃肿，很多人瘦腰会选择各种不同的瘦腰运动，其实在选择瘦腰运动的同时，如果能配合一些瘦腰食物，效果会更显著。下面就为大家推荐12款适合瘦腰食用的刮油食物吧!芹菜芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。推荐吃法：用芹菜煮汤

健身方法 2012-08-02 0 减肥晚餐 减肥食谱

晚餐对于减肥影响最大，为了达到理想的减肥效果，很多人选择不吃晚饭。专家提醒大家，减肥不吃晚饭，很容易导致新陈代谢低下，直接回造成适得其反的效果，一块儿来看看吧!误区一:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓随着年龄的增加,多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓,但通常这是因为他们减少了锻炼的次数

健身方法 2012-08-02 0 减肥水果 减肥食谱

果蔬一直是夏季减肥最受欢迎的食物，但是在果蔬的选择上一定要注意，只有选对才能有效提升减肥效果。专家称，减肥多吃富含钾元素的水果，会让瘦身效果最大化。下面，小编推荐一些富含钾元素的减肥水果，你减肥吃对水果了吗?夏季减肥效果最大化多吃含钾果蔬1.香瓜半个香瓜大概含有194毫克的钾。食用建议：直接切块了吃

健身方法 2012-08-02 0 健康减肥 营养早餐

一日之计在于晨，早餐做为一天中的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作学习效率之冠重要。但是生活在都市中的大多数人，常因工作繁忙而无法享用早餐。在这里专题指出，想要健康减肥已经长久保持身材，就一定要吃好早餐!从一份针对都市人群的早餐情况调查中看到：43%的人经常吃，20%的人偶尔吃，37%的人则经常

健身方法 2012-08-02 0 节食减肥 快速瘦身

少吃是减肥的一大捷径，为了性感身材，很多爱美女性选择节食减肥。最开始节食效果都会比较理想，但是节食到后期速度就会变缓，甚至停滞不前。只要稍微恢复一下饮食，就很快会反弹回来，而且会让你变得越来越胖。想要健康减肥，就为自己寻找7个拒绝节食的理由吧!不节食理由1：缺乏营养与流行的观念相反，大多数节食食谱都

健身方法 2012-08-02 0 低碳饮食 健康减肥

说到低碳减肥法，很多人对此的理解就是“少吃饭，多吃水果与蔬菜”，更有甚者还会拒绝吃主食。这样的的减肥方式真的正确吗?碳水化合物是人体营养素的重要来源，是不可缺少的一部分。用水果代替米饭的减肥方式非常容易反弹，只会让你越变越胖。那么健康的低碳减肥法是什么样的呢，一块儿来看看吧!低碳减肥误区水果代替米饭

健身方法 2012-08-02 0 夏季减肥 减肥食物

豆类食品的营养价值大家有目共睹，大豆所含的大豆蛋白更利人体吸收，而且大豆中的胆固醇含量非常低，相对于蛋白质同样含量丰富的动物蛋白，豆类食物更利于减肥。夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，更为减肥的好时机。所以夏季减肥更适合多吃豆制品，下面就为大家推荐几款适合减肥食用的豆类食品吧!夏季减肥多吃“豆”吃的称心瘦

健身方法 2012-08-01 0 蜂蜜减肥有用吗 蜂蜜减肥法

蜂蜜属于天然的营养食品，解毒排毒是大家都知道的功效，正因为蜂蜜能排毒，所以很多人也会把蜂蜜应用于自己的减肥食谱中。那么蜂蜜减肥有用吗?想要知道蜂蜜减肥有没有用，我们先来了解蜂蜜的减肥原理吧!蜂蜜减肥有用吗详解蜂蜜减肥原理蜂蜜减肥有用吗?蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与

健身方法 2012-08-01 0 减肥食物 健康减肥

在很多减肥人士花大价钱购买保健类减肥食品时，可有想过，普通食物中也有你想要的减肥效果。一定不要小看平时常见的一些普通食物，殊不知它们也具有很神奇的消脂效果。下面小编就为大家揭晓消脂效果显著的普通食物有哪些吧!番茄酱与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱算算甜甜，不含添加剂

健身方法 2012-08-01 0 运动减肥 塑形

要想塑造完美身材，肯定少不了运动。健身运动是塑形不错的方式，但是在塑形效果更为理想，就一定要补充充足的蛋白质。随意在健身后非常适合食用蛋白质类食物，肉类就是不错的选择。下面一块儿来看看适合运动后食用的食物还有那些吧!健身运动后吃点肉补充蛋白质更利塑身型1、低脂牛奶牛奶不仅含有大量的蛋白质，它还是钙质

健身方法 2012-08-01 0 健康减肥 减肥方法

少吃多餐是一种健康的饮食方式，这种饮食方式不仅利于身体养生，对于减肥也有不小的功劳。一日多餐减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。健康减肥就从调整自己的饮食开始吧!健康减肥吃好不吃胖一日六餐也能瘦健康减肥，从柠檬水开始

健身方法 2012-08-01 0 减肥茶叶 夏季减肥

研究发现，辐射也是肥胖的一大诱因，对于整天对着电脑的上班族来说，拒绝肥胖抗辐射工作一定要做好。在诸多的抗辐射食材中，茶叶的效果非常显著。下面就为大家推荐10款减肥茶叶，不仅能抵抗辐射，还能喝出苗条哦!夏季减肥茶DIY10款最理想的减肥茶叶1、茉莉：可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效。

健身方法 2012-08-01 0 减肥食物 健康减肥

减肥食物是成功瘦身的关键，想要更为健康的瘦下来，就一定要选择理想的减肥食物。吃相同量的食物，却能减少热量的摄入，让自己在不挨饿的情况下更健康的享瘦。下面就让小编为大家推荐适合减肥期间食用的食物吧!食材觉得成效科学减肥从选择食材开始1.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降