秋分前后气温下降，空气干燥，自然界阳气慢慢向内收敛。此时身体不适合大量出汗的剧烈运动，出汗过多会耗损津液、伤及肺气，容易加重秋燥，让人疲惫乏力。选择温和的运动，既能舒展筋骨，又能顺应节气养生。很多人想知道：秋分前后适合做哪些运动？
秋分前后适合做哪些运动1、散步
散步强度低，适用性广。在公园或者平缓道路慢走，能够促进气血循环，舒展四肢。运动以身体微微发热为宜，不用走到大汗淋漓。傍晚散步更佳，避开清晨低温冷风，减少呼吸道受凉刺激。
2、太极拳
太极拳动作柔和缓慢，配合呼吸调节，可以疏通经络、调养肺气。练习时注重呼吸与动作相协调，帮助收敛阳气，改善秋乏，适合中老年以及体质偏弱人群长期坚持。
3、八段锦
八段锦属于传统养生功法，整套动作不剧烈，可在家练习。练习过程中调整呼吸，有助健脾润肺，缓解换季带来的身体紧绷、疲惫感，不受场地限制，日常碎片化时间就能练习。
4、慢跑
慢跑可以提升心肺功能，但需要控制强度。跑步时保持平稳呼吸，一旦大量出汗就及时停下休息。跑完及时擦干汗水，增添衣物，防止吹风受凉诱发感冒。
1、把控运动强度，忌大汗
秋季养生贵在收敛，大量出汗会耗伤津液，加重口干、皮肤干燥。运动标准以身上微热、少量薄汗为佳。
2、做好热身与保暖
气温偏低，肌肉、关节弹性下降，运动前充分热身，避免拉伤。运动后不要立刻脱衣服，擦干汗水，防止冷风刺激引发感冒。
3、挑选合适运动时段
尽量避开清晨低温时段。清晨寒气重，冷空气容易刺激呼吸道与血管，有高血压、心肺基础疾病的人群更要注意。
秋分运动讲究舒缓有度，减少高强度锻炼。选对运动项目，控制运动量，顺应秋收原则养护肺气，增强体质，平稳度过换季时期。
