秋分之后气温回落，昼夜温差明显加大，寒邪容易侵袭腹部。脾胃喜温恶寒，腹部受凉后会影响胃肠蠕动，很多人会出现腹痛、腹胀、拉肚子、胃部隐痛等情况。秋分养护肠胃，重点做好防寒保护，搭配温和饮食，减少寒凉刺激。很多人想知道：秋分时节如何预防肠胃受凉？
秋分时节如何预防肠胃受凉1、做好腹部保暖，护住脾胃要害
腹部缺少厚脂肪保护，寒气极易侵入。早晚气温偏低，出门可以随身备一件薄背心护住腰腹。睡觉时盖好被子，不要露着肚子，夜间吹风会刺激胃肠道平滑肌收缩，引发痉挛疼痛。
2、饮食避开生冷，减少胃肠刺激
秋分尽量少吃冰饮、凉菜、生食瓜果等寒凉食物。生冷食材会直接降低胃部温度，削弱脾胃运化能力。水果尽量常温放置后食用，优先选择蒸、煮等温热烹饪方式，保护肠胃机能。
3、三餐定时定量，减轻脾胃负担
不暴饮暴食，每餐保持七分饱。三餐不规律会打乱胃肠节律，脾胃抵抗力下降，更容易被寒邪影响。温热食物缓慢进食，避免快速大口吃，减少腹胀不适。
4、温水养护，适度热敷腹部
日常多喝温水，少喝凉茶。腹部感觉发凉时，可以用温毛巾或者暖水袋温敷，帮助舒缓胃肠道痉挛，促进腹部气血循环，改善脾胃虚寒状态。
1、区分普通受凉腹泻与肠胃炎症
单纯腹部受凉多为阵发性腹痛、大便稀溏；如果伴随持续高烧、脓血便、剧烈腹痛，不属于普通受凉，要及时就医处理。
2、热敷注意温度控制
温敷腹部时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。有腹部急性炎症的人群，不可盲目热敷，防止加重症状。
3、肠胃调理不能替代治疗
本身患有慢性胃炎、肠炎的人群，不能只依靠保暖调理，需要遵医嘱规范养护，不适加重及时就诊。
秋分护肠胃核心就是避寒、温养、规律饮食。坚持做好腹部防护，减少生冷刺激，维持脾胃稳定，降低腹痛腹泻的发生概率，安稳度过凉燥换季期。
