日常养生 2021-09-15 816 0

肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”，具有管理各种营养物质的新陈代谢、分泌胆汁、解毒及吞噬细菌的作用，可以说肝脏既是保护人体的忠臣，更是需要保护的弱者，需要我们全方位呵护。其中，从营养角度而言，“高脂、酗酒”正是导致肝病的两大元凶。前者可导致肝内脂肪蓄积，后者可直接损伤肝细胞，二者又往往协同行凶，使本

日常养生 2021-09-09 1780 0

如果要问，这辈子你做过最用力的事情是什么？排便定会是其中之一。饮食不规律、缺乏运动等不良的生活习惯，使得很多人每天排便都成了一件困难的事情。便秘危害大，不仅腹胀难受，还会引发痔疮、肛裂；会导致肠道菌群失调，引发直肠炎甚至肿瘤；会影响中枢神经系统，引起记忆力下降，增加老年痴呆风险……一、香蕉通便作用小

日常养生 2021-09-01 1804 0

相信你也听到过妈妈的唠叨：“多吃点水果蔬菜补充维生素。”可是现代人生活节奏快，花时间购买、清洗、烹调，不如吃几片维生素片来得方便。所以，在这个全民养生的年代，除了保温杯泡枸杞，服用各类维生素片也受到很多中老年人甚至年轻人的追捧。商家的广告总是无孔不入，比如说维生素是人体所必需的元素，它的功效数不胜数

日常养生 2021-08-17 87 0

饮食清淡、多吃水果蔬菜对身体好已成为大家的健康共识，但若因此选择一日三餐只吃蔬菜，甚至盲目从众成为素食主义者，很有可能事与愿违。想要成为一名对身体负责的素食者，远没有只吃素那么简单，一定要注意避免陷入以下误区：误区1：认为吃素食就要生吃蔬菜生吃不利于蔬菜中所含营养素的吸收。例如维生素K、胡萝卜素等蔬

日常养生 2021-08-11 735 0

区分“榨汁”和“破壁匀浆”首先，传统意义上的“榨汁”，像橙汁、甘蔗汁那样，通过“榨”这个动作，挤出了蔬菜水果里的水分和一些水溶性营养素，而抛弃了大量的膳食纤维。这种做法不管是蔬菜还是水果都不建议，因为榨成汁后，会损失蔬果里大量的膳食纤维、部分维生素、矿物质和植物化学物质等。其实，我们这里说的蔬菜打成

日常养生 2021-07-14 571 0

编者按：维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。维生素种类那么多，对我们的免疫力有哪些作用？补充维生素是否多多益善？有流言称人体每天所需的维生素不多，但尽量多补一些总没有坏处。真相是，某些类型的维生素补充超过标准供给量后会产生相关毒性。其中，过量摄入维生

日常养生 2021-07-04 1567 0

步入老年的人们对自身的要求也不再那么高了，吃上运动上也没那么高的追求了，可是专家强调：越是上了年纪，在饮食和生活方面更要高要求，尤其是要根据不同的年龄段来调整饮食结构，有主有重。对于45岁- 60岁的中老年人来说，主要是根据身体所患的疾病和身体健康情况合理膳食。例如，早老性痴呆病患者，建议服用含抗氧

日常养生 2021-07-04 1790 0

菜该怎么炒？汤该怎么炖？菜式怎么搭配才健康营养？这些平常家庭主妇研究讨论的问题，在养生文化盛行的今天，食物的营养、能量及食物之间的搭配，是一个众说纷纭的话题，可以用科学的态度告诉大众“吃多少才合适，怎样吃才健康”，教会人们饮食中“量”与“搭

日常养生 2021-06-24 211 0

烹调的意义，一方面在于杀灭致病微生物等食品安全隐患，减少影响消化吸收的抗营养因素；另一方面在于使食物的质地口感易于接受，加快食物的消化吸收速度，提升营养素的利用效率；同时，烹调也可以改变食物的风味，去其异味，增其鲜香，促进食欲。再好的食物，如果烹调得难以下咽，其中的营养成分也就无法充分利用。同时，烹

健身方法 2021-04-20 1627 0

减肥的两个原则是减少摄取和消耗，双管齐下，调整饮食，加强运动。另外，多补充维生素对减肥也非常有帮助，实际上无论采用哪种减肥方式，补充维生素都不容忽视。用减肥手段减肥时，由于吃的食物减少，各种维生素的摄取也减少，容易引起各种维生素不足的症状。但是，维生素本身没有卡路里，也有助于卡路里的代谢。例如，维生

四季养生 2021-04-10 291 0

蔬菜汁作为健康饮品，富含粗纤维素，常饮蔬菜汁能排除体内的毒素和废物。其制作方法很简单，只需有台榨汁机，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌30分钟即可，如不喜欢蔬菜中的生味，可在饮用时加点蜂蜜调味。番茄汁营养师建议：每人每天吃上两个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一

四季养生 2021-04-10 506 0

初夏季节，体内累积的肝火会导致湿热产生，从而引发痘痘危机。同时，肝脏是身体最大的解毒器官，肝火过旺会导致身体排毒不畅。因此想要祛痘，首要把肝脏调理好。初夏季节肝火会导致湿热产生长痘与 火 有一定的关系。春夏季节是肝气升发的季节，如果肝火过旺就相当于引燃了体内的 湿气 ，导致体内产生湿热。火往上走，

日常养生 2020-12-31 1048 0

“感冒发烧不能吃鸡蛋”“有伤口不能吃鱼虾”“癌症患者不能吃鸡和鱼”……类似的说法在民间广泛流传。似乎人只要一生病，就要跟肉蛋奶“绝缘”。然而，这样做非但不利于疾病恢复，还可能让病情加重。感冒发烧时，人体的新陈代谢加快，身体中蛋白质分解加速，B族维生素的排出量也大大增加。因此，发烧时要格外注意补充富含

四季养生 2020-12-24 554 0

想歪的人，请自觉转发诱骗下家！今天蓉儿要说的可不是“少儿不宜”，而是降温天气许多人最害怕的事情，不是寒冷，而是能电得人噼里啪啦的——静电。静电不只电人，甚至可以杀人？如果你在电梯间见到有人按下按钮突然惊叫跳开，放心，不是闹鬼，而是静电。静电有多大危害？在冬天，它四处为祸人间。梳时，头发会因静电“炸”

护眼知识 2020-12-24 785 0

现代人生活离不开电脑、手机，而天天面对这些电子产品的直接后果就是眼睛受伤害。保护我们的眼睛，除了减少用眼时间、注意用眼卫生，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。 护眼食物一：富含维生素A的食物维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强

护眼知识 2020-12-23 824 0

进入冬季，气候干燥多风，总容易出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊的感觉。冬季由于气温干燥、室内温度过高，容易加速泪液蒸发，从而引发眼睛干涩、流泪的症状。在加上现代人长时间上网、玩手机的不良习惯，更易加重眼睛不适。 如何保护眼睛？多吃这些富含这些成分的食物！维生素A：维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素

日常养生 2020-12-14 728 0

都说“男人来自火星，女人来自金星”，男人和女人似乎有不同的脾气、不同的兴趣、不同的谈话节奏，也喜欢不同口味的食物。可是，男女之间在营养需求方面是否也存在差异呢？有差异。以矿物质“铁”为例，缺铁性贫血几乎是女性的“专属病”，在男性中就很少出现。而男人如果盲目补铁，造成铁摄入过量的话，会对健康造成伤害，

日常养生 2020-12-10 1581 0

冬季进补，应补充的是营养素，而非能量。冬天容易缺乏的微量营养素，比较常见的包括钙、铁、锌、硒以及水溶性和脂溶性维生素。有人说，现在冬天也能买到各类蔬菜水果。但要注意，由于生产、运输、贮存等原因，冬天即便吃了与夏天同样数量的果蔬，仍然有可能会存在维生素和矿物质的缺乏。那么，我们具体要注意哪些食材的摄入

日常养生 2020-11-06 603 0

维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。但是，维生素种类那么多，对我们的免疫力都起什么作用呢？脂溶性维生素：人体免疫缺不了它1.维生素A维生素A能促进免疫球蛋白的合成，提高人体感染和抗肿瘤能力；维生素A还能消除免疫耐受。影响免疫反应的各种细胞因子也可能在

日常养生 2020-10-13 175 0

长期大量饮酒的常见后果是认知功能下降，甚至发展为痴呆症，但科学家还没有完全找到酒精损害大脑的病理机制。奥地利维也纳医科大学精神病学家和心理学家近日提出一种合理假设：大脑中铁沉积（由于饮酒造成的维生素B1缺乏）可被视为认知功能下降的关键因素，而补充维生素B1可保护大脑免受这些沉积的影响。研究成果发表在

美容护肤 2020-10-12 94 0

在很多人看来，肉是减肥期间不能碰的食物之一，因为吃了会直接长肉。事实上，吃对肉反而会更瘦，而且对于想减肥的人而言，吃的量还可以比平时稍微多一些。需要说明的是，这里的肉指的是“瘦肉”，即脂肪含量小于10%的肉类。吃瘦肉有助减肥的原因有：第一，瘦肉的“食物热效应”高。食物热效应，指的是食物在消化吸收及代

日常养生 2020-08-14 1425 0

泥鳅鱼的外型并不是很好看，近几年来，泥鳅鱼因其极高的营养成分遭受大伙儿的热烈欢迎和钟爱，夏天的情况下是吃泥鳅鱼的好时节，但是如今我们一年四季都能吃到新鮮的泥鳅鱼，泥鳅鱼的味儿较为美味，吃以前对它加多掌握是好的，那麼泥鳅鱼是性热還是性凉呢?泥鳅鱼是性热還是性凉?泥鳅鱼性温发烫。泥鳅鱼在南方地区遍布较多

中医养生 2020-08-14 175 0

维生素b和e通常是可以一起吃，但是在用药期间一定要在医生指导下，不要自己盲目的服用药物，否则就有可能会产生不良影响。适量服用维生素b和e能够有效提高自身免疫力和抵抗力，可以预防疾病发生，能够降低感冒的情况，同时也可以有效预防坏血病、预防口角炎、皮炎等功能。在用药期间需要听从医生指导，偶尔服用对于身体