天冷多吃这几种野菜，护肝明目又补血，比保健品更管用
天冷多吃这几种野菜，护肝明目又补血，比保健品更管用 发布时间：2025-12-27 14:19 冬天一到，热腾腾的火锅和烤肉成了餐桌主角，但总感觉身体缺了点什么？那些藏在田间地头的野菜，可能才是这个季节最值得挖的"营养盲盒"。别看它们其貌不扬，有些野菜的维生素含量甚至是普通蔬菜的几倍，关键还不用花
血糖高别慌！这6种水果放心吃，营养不升糖
血糖高别慌！这6种水果放心吃，营养不升糖 发布时间：2025-12-24 13:30 听说血糖高就得和水果彻底说拜拜？别急着哭丧着脸清空果盘！其实水果界藏着不少 甜而不腻 的小可爱，既能满足口腹之欲又不会让血糖坐过山车。今天咱们就来扒一扒那些披着甜蜜外衣的 控糖帮手 ，让你吃水果不再像拆盲盒般提心
拯救脱发别只盯芝麻！医生强烈推荐这4种食物，吃得对才受益
拯救脱发别只盯芝麻！医生强烈推荐这4种食物，吃得对才受益 发布时间：2025-12-23 13:59 最.近发现一个有趣现象：地铁上戴帽子的年轻人越来越多了，你以为是为了保暖？掀开帽子可能藏着当代年轻人的共同焦虑——发际线保卫战。网上铺天盖地的“黑芝麻生发攻略”看得人眼花缭乱，但营养师实验室的数据
选对蔬菜很关键！多动症患儿的蔬菜清单
多动症患儿应优先吃深绿色叶菜、彩色蔬菜、高纤维蔬菜，这类蔬菜富含维生素 B 族、铁、锌、镁等营养，能调节神经递质、稳定情绪注意力。老人们常说，多吃蔬菜有营养，的确，蔬菜中富含各种维生素、膳食纤维等人体需要的能量，那对于多动症患儿来讲，他们需要摄入什么样的蔬菜才有利于他们成长呢？家长们应该优先选择富
50岁后戒掉牛奶？半年后骨密度和免疫力会给你答案
50岁后戒掉牛奶？半年后骨密度和免疫力会给你答案 发布时间：2025-12-20 14:19 最.近总听到一种说法：年过五十就该和牛奶说拜拜，否则身体会“抗议”。这种论调让不少中老年朋友陷入纠结——难道喝了半辈子的牛奶，真成了健康路上的绊脚石？先别急着倒掉手里的牛奶杯，咱们用科学放大镜看看这场“牛
水果界抗氧天团登场！维C天花板竟是它
秋风起，夹带着缕缕水果的甜香。这个季节的果篮子，搭载着水果界的“抗氧天团”闪亮登场。这些酸甜多汁的“免疫卫士”，为身体筑起一道抵御寒冬的活力屏障。谁才是维生素C的天花板？答案可能和你想的不一样。NO.1刺梨刺梨，别名茨梨、山王果、送春归，被誉为水果界的“维C之王”“维C黄金”，每100克鲜果含维生素
出现这18种不舒服，或是你缺维生素了！
尽管绝大多数人现在都能吃到营养丰富的食物，但营养不良仍然是一个非常普遍的现象。血液检测能确定你是否缺乏某种特定的维生素，而缺乏某些维生素也会表现出一些明显的症状。今天就为大家盘点身体缺乏维生素时发出的预警信号！缺乏维生素A维生素A对正常视力、免疫系统、生殖和生长发育都很重要，它还有助于心脏、肺和其他
缺乏维生素e具体症状有哪些?
导读维生素E是一种抗氧化剂。摄入维生素E有利于维持皮肤健康、支持免疫系统。其是我们身体中不可缺少的一种物质。那么，缺乏维生素E具体会有哪些表现呢？在日常生活中我们该如何预订维生素E的缺乏呢？接下来，我们将详细介绍维生素E缺乏的症状。...维生素E是一种抗氧化剂。摄入维生素E有利于维持皮肤健康、支持免
营养探秘：被低估的藻类食物你了解吗？
凉拌海带丝、海带炖排骨、裙带菜豆腐汤、紫菜鸡蛋汤、海苔片……这些我们日常饮食中常见的菜,其中的主角食材都来自一类食物——藻类。别看它貌不惊人，但营养价值却十分丰富，还特别爽口解腻，尤其用来配肉吃很合适。事实上，藻类是无胚、自养、以孢子进行繁殖的低等植物，作为大自然的馈赠，其营养价值不断被人们所认识，
功能饮料营养丰富可以提神，熬夜可以喝？
功能饮料之所以能够起到一定“提神”的作用，是因为其中含有咖啡因、维生素以及牛磺酸等一系列“功能成分”。过于频繁地饮用功能饮料，很容易摄入过多的咖啡因和糖分，增加龋齿、肥胖和慢性病的发病风险。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博 )
多吃红色的樱桃能补血吗？
樱桃的铁含量仅为0.4毫克/100克，和红肉类，如瘦猪肉(3毫克/100克)，比起来相差甚远。樱桃中叶酸、维生素 B12 的含量也不算高。除了缺铁性贫血，其他类型的贫血，如因为叶酸或维生素 B12 缺乏引起的巨幼细胞性贫血，吃樱桃也很难起到什么作用。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博)
手上老长倒刺，到底是不是缺营养？
手指头上的倒刺想必大家都不陌生，小小一根弄得又红又疼，处理不当还容易感染。江湖传言，手上老长倒刺是缺乏维生素的表现，也有说是不良的用手习惯导致。那么，手上的倒刺究竟是怎么出现的？要不要补充维生素呢？听听医生怎么说。倒刺就这样冒出来了指甲边上的倒刺，医学上有个学名叫“逆剥”，这是一种常见的甲周皮肤问题
中新真探：有机蔬菜比普通蔬菜更有营养吗？
中新网9月29日电 通常，同一种类的有机蔬菜与普通蔬菜在维生素和微量元素含量上没有显著差异。有机蔬菜价格高主要是因为其生产成本高，并不意味着它们在营养价值上有明显优势。
吃什么维生素可以减肥呢？减肥的原则是什么？
很多女性朋友都接受不了自己肥胖臃肿的身材，于是开始采用各种各样的方法来进行减肥，我们可以多吃一些富含维生素b1的水果，可以达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，日常尽量少吃一些热量比较高的食物，总结一下吃什么维生素可以减肥吧。减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加
睡12个小时都不够，是因为缺维生素D？
最近，有网友发帖称自己“总是睡不够，工作日睡觉8小时，周末睡觉12小时都睡不饱”，因为看到有人说“可能是缺维生素D”，就去医院查了下，结果25- 羟维生素D[25(OH)D] 的全测结果只有5.52ng/mL（正常情况下，体内维生素D 充足为25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏维生素D会导致睡不够
嫌榴莲太臭？可它这3个好处"香"到不行
每年到了吃榴莲的季节，都会出现关于“榴莲可以治痛经”的说法。那么“榴莲可以治痛经”这种说法到底科不科学？榴莲还有哪些好处？今天让我们认真聊一聊。吃榴莲治痛经是真的吗？榴莲作为热带水果，因其果形巨大，果肉有独特风味，广受人们喜爱。榴莲中营养极其丰富，含有大量的糖分、热量高，其中蛋白质的含量为2.7%，
嫌榴莲太臭？可它这3个好处"香"到不行
每年到了吃榴莲的季节，都会出现关于“榴莲可以治痛经”的说法。那么“榴莲可以治痛经”这种说法到底科不科学？榴莲还有哪些好处？今天让我们认真聊一聊。吃榴莲治痛经是真的吗？榴莲作为热带水果，因其果形巨大，果肉有独特风味，广受人们喜爱。榴莲中营养极其丰富，含有大量的糖分、热量高，其中蛋白质的含量为2.7%，
饮食传言太逼真 不要再被它们忽悠啦！
民以食为天。从小我们便听闻“吃核桃补脑”“营养都在汤里”等关于营养的“传言”。记者采访中山大学附属第六医院营养与微生态科马腾辉副主任医师和张丽娜主治医师，辨一辨这些传言的“含金量”。营养都在汤里？错马腾辉：煲汤的汤里面主要是水分和少量的水溶性氨基酸等，营养密度很低，因此最好是喝汤连同肉、配菜一同吃掉
想依靠维生素预防百病？吃多了照样伤身
维生素是维持人体正常代谢过程中所必需的一种营养要素，因此很多人认为平时应尽量补充维生素。也有人认为维生素是补品，对人体来说是多多益善，即使过量也能被身体代谢掉，十分安全。其实，这些认识有失偏颇。因为维生素广泛存在于肉类、蔬菜、水果、粮食等食物中，平时只要合理安排膳食，做到营养均衡，一般可以摄取足量的
摄入不足或过量都不行，叶酸应该怎么补？
《细胞发现》近日发表研究显示，与摄入正常水平叶酸相比，亲代叶酸摄入不足，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异翻倍；亲代叶酸摄入过量，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异增加80%。也就是说，叶酸的摄入应该控制在一个特定的范围之内，摄入不足或者过量，对后代健康均会产生不利影响。那么，叶酸怎么补更健康？叶酸也叫维生素B
维生素E对男性性功能影响，对男人非常重要的4大作用和功效
维生素E是一种脂溶性维生素，具有重要的抗氧化作用，并且在许多生理过程中起着重要的作用，包括维持细胞膜的完整性和稳定性、调节免疫功能、预防血栓形成等。此外，研究表明，维生素E对男性性功能影响也较多，有好处但作用可能不太明显。维生素E对男性性功能影响1、改善bo起功能bo起功能不佳是男性性功能障碍的常见
新技能！识别“吃”出来的抑郁和焦虑
你知道吗，抑郁和焦虑情绪的发生与饮食有微妙的联系。它们与神经递质的产生密切相关，而神经递质的产生需要足够的营养物质支持，包括氨基酸（色氨酸、酪氨酸和谷氨酰胺）、矿物质（锌、铜、铁和镁）和B族维生素（维生素B6、维生素B12和叶酸）等。这些营养物质被包含在各种食物中，比如粮谷类食物中含有锌、铜、镁；鸡
立春后依然手脚冰凉？这份暖科普请查收
立春已过数日，进入“七九”，但北方地区仍然阴寒未尽，室外最低温保持在零摄氏度以下，体感寒冷，不少人还是会出现手脚冰凉的现象。为什么天气冷，手脚最容易感受到冰冷？缓解手脚冰冷有哪些小妙招？中南大学湘雅医院营养科专家将给出指导。1、为什么天气冷，手脚最容易感受到冰冷？外界气温下降时，聪明的身体将血液分配
除了喝奶，这9种补钙方式便宜又有效！
钙对人体骨骼和牙齿的构成、维持神经和肌肉的活动起着至关重要的作用。很多人都知道，老年人随着年龄增长、骨质形成减少容易造成维生素 D 生成不足，进而影响钙的吸收容易发生骨质疏松，甚至骨折。其实，成年人的钙摄入量不足也会引起骨质减少，青少年缺钙则会引起生长发育不良。因此，为身体补充充足的钙，是每个年龄段
“阳康”后补充蛋白质 营养科专家如是说
人民网北京1月16日电 （记者乔业琼）今天，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍重点人群健康保障有关情况，并回答记者提问。会上，有记者提问，新冠患者“阳康”后有专家建议多补充营养，尤其是蛋白质。请问应该补充多少？除了蛋白质之外，在补充营养方面还有什么其它推荐？北京协和医院临床营养科主任于康表示，蛋