增强记忆力可选用人参、远志、石菖蒲等中药材，具体作用包括补气益智、安神开窍、化痰醒脑。
人参大补元气，能改善脑部供血供氧，提升认知功能。含有人参皂苷可促进神经细胞生长，适用于用脑过度导致的健忘。推荐用法：取人参3克切片含服，或配伍茯苓10克煎汤，每日1剂。注意阴虚火旺者慎用。
2、远志：远志归心肾经，具有安神益智功效。所含远志皂苷能增强乙酰胆碱活性，改善记忆存储能力。对于心肾不交引起的多梦健忘，可用远志6克配酸枣仁15克煮水代茶饮。便溏者需配伍白术同用。
3、石菖蒲：石菖蒲芳香开窍，擅长化解痰湿蒙蔽清窍导致的记忆力减退。其挥发油成分能通过血脑屏障，直接作用于海马体。建议取石菖蒲9克与天麻10克炖汤，每周3次。孕妇及阴虚阳亢者禁用。
银杏叶提取物含黄酮苷和萜类，能清除自由基、改善微循环。对血管性痴呆早期症状有改善作用。可将银杏叶5克与枸杞10克泡水饮用，连续服用1个月。需注意与抗凝血药物相互作用。
5、何首乌：制何首乌补肝肾、益精血，通过调节神经递质水平增强记忆力。适用于中老年脑力衰退，取制何首乌15克与核桃仁30克煮粥食用。生何首乌有肝毒性，必须使用炮制品。
日常可多食核桃、黑芝麻、深海鱼等健脑食物，配合八段锦中的"两手攀足固肾腰"动作改善脑供血。记忆训练与中药调理结合效果更佳，持续用脑期间建议每40分钟闭目养神5分钟，避免过度消耗脑髓。出现严重认知障碍需及时就医排查阿尔茨海默病等器质性疾病。
