中暑时掐按人中、合谷、曲池、内关、十宣等穴位可帮助缓解症状。中暑通常由高温环境导致体温调节中枢功能障碍，引起头晕、恶心、乏力等表现，及时采取物理降温和穴位刺激有助于改善不适。
人中穴位于鼻唇沟上三分之一处，是急救常用穴位。中暑患者出现意识模糊或昏厥时，用拇指指甲垂直掐按该穴，力度以感到酸胀为宜，持续1-2分钟，可帮助醒神开窍。但若患者无意识反应，需立即就医。
2、合谷穴：合谷穴在手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点。中暑伴随头痛、头晕时，用对侧拇指按揉此穴，力度由轻渐重，每次持续3-5分钟，可缓解头部不适。日常也可通过按压此穴预防中暑引发的疲劳感。
3、曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处。中暑导致发热、烦躁时，用拇指按压曲池穴，配合深呼吸，每次按压5秒后放松，重复10次，有助于清热降温。注意按压时避免过度用力，以免损伤局部皮肤。
内关穴在前臂掌侧，腕横纹上两寸，两筋之间。中暑引起恶心、呕吐或胸闷时，用拇指按揉此穴，以顺时针方向揉动，每次3分钟，可调节胃肠功能，缓解不适。若症状持续加重，需及时补充水分并就医。
5、十宣穴：十宣穴位于十指尖端，距指甲游离缘0.1寸。中暑严重导致昏迷或抽搐时，用指甲依次掐按十指尖端，每指掐按5-10秒，可刺激末梢神经，帮助恢复意识。此方法仅作为应急处理，后续需立即送医。
穴位掐按仅作为中暑的辅助缓解手段，不能替代正规医疗。出现中暑后应迅速将患者移至阴凉通风处，解开衣领，用湿毛巾冷敷额头、腋下等部位，并少量多次饮用淡盐水。若患者出现高热不退、意识障碍或抽搐，需立即拨打急救电话，避免延误治疗。日常高温天气外出时，建议佩戴遮阳帽、随身携带防暑药物，并注意补充水分，以预防中暑发生。
