1、神门穴：神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。简单来说，就是在小指一侧手腕横纹尽头处可以摸到一个凹陷，神门穴就在这个凹陷中。用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次按摩3-5分钟，以穴位局部有轻微的酸胀感为宜。
2、内关穴：内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可以先找到腕横纹，然后向上量约三横指（两个手指并拢的宽度为一寸）的位置，在两条肌腱之间就是内关穴。用食指和拇指夹住内关穴进行按揉，力度适中，使穴位产生酸胀感，每次按摩2-3分钟。
3、三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。可以用手的四指并拢，将小指放在内踝尖上，食指边缘所在位置就是三阴交穴。以拇指或食指指腹按压三阴交穴，先轻轻按揉，再逐渐增加力度，使穴位产生酸、麻、胀、痛等感觉，每次按摩3-5分钟。
4、涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。简单地说，就是在脚底，将脚趾向足底弯曲时，足底出现的凹陷中心位置。按摩涌泉穴可以采用点按或者摩擦的方式。点按是用拇指指腹用力点按涌泉穴，每次点按3-5秒，然后松开，重复操作10-15次；摩擦是用手掌心摩擦涌泉穴，以产生温热感为宜，一般摩擦3-5分钟。
哪个穴位可以缓解焦虑和紧张
1、劳宫穴：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。简单来说，就是握拳的时候，中指指尖所对应的手掌心位置就是劳宫穴。用拇指指腹按压劳宫穴，其余四指放在手背侧起固定作用，按压的力度以产生酸胀感为宜，每次按压3-5分钟。
2、太冲穴：太冲穴位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。可以先找到足大趾和次趾之间的缝隙，然后沿着缝隙向上推，在推到两块骨头结合部之前的凹陷处就是太冲穴。用拇指指腹点按太冲穴，先轻轻按揉，逐渐增加力度，以穴位处产生明显的酸胀感为好，每次按摩3-5分钟。太冲穴是肝经的原穴，肝主疏泄，调节人体的情绪。
3、膻中穴：膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。可以用中指指腹点按膻中穴，力度适中，每次点按1-2分钟，然后顺时针方向按揉，按揉的范围以穴位为中心，直径约2-3厘米的圆，按揉3-5分钟。
4、百会穴：百会穴位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。用食指和中指并拢，轻轻按揉百会穴，按揉时以穴位为中心，小幅度地旋转按揉，力度要轻柔，避免用力过猛，每次按揉3-5分钟。百会穴是人体各经络之气汇聚的地方，按摩百会穴可以调节人体的神经系统功能，提升大脑的气血供应。
按哪个部位能快速睡眠
1、印堂穴：印堂穴位于两眉之间。用食指和中指并拢，轻轻按揉印堂穴，按揉时以小幅度的旋转动作进行，力度适中，感觉有轻微的酸胀感即可。每次按揉2-3分钟。
2、太阳穴：太阳穴在头部侧面，当眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。用双手的拇指或食指指腹按压太阳穴，以适当的力度按揉，产生酸胀感后保持这种感觉进行按揉，每次按揉3-5分钟。
3、风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋（斜方肌和胸锁乳突肌）外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用双手拇指指腹按在风池穴上，其余四指放在头部两侧起固定作用。按摩时，以拇指适当用力按揉，按揉方向可以是顺时针和逆时针交替进行，每次按摩3-5分钟。
4、耳穴神门：在三角窝后1/3的上部，即耳轮内缘上。用食指和拇指轻轻捏住耳朵，找到耳穴神门，以适当的力度按压，按压后松开，反复进行，每次按压约1-2分钟。
5、耳垂：位于耳朵的最下端。用双手轻轻揉搓耳垂，先将耳垂向下拉，再向上提，反复进行这个动作，每次按摩约3-5分钟。
6、涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。可以采用摩擦的方式，用手掌心摩擦涌泉穴，以产生温热感为宜，一般摩擦3-5分钟；也可以采用点按的方式，用拇指指腹用力点按涌泉穴，每次点按3-5秒，然后松开，重复操作10-15次。
