导语：艾灸主要是用来治疗腰肌劳损所引起的疼痛，而且还具有除湿的效果。艾灸是利用热疗刺激穴位，从而促进血液循环，起到缓解肌肉酸痛的作用。主要是通过热疗刺激穴位，达到促进血液循环的效果。那么，你知道腰疼艾灸哪个穴位吗？和小编一起来看看吧！
腰疼
腰疼艾灸哪个穴位
腰疼时艾灸以下穴位，能起到温通经络、散寒止痛、调和气血的功效：
命门穴：
位置：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。可以先摸到两侧髂嵴最高点，连线与后正中线的交点处大致就是第4腰椎棘突，再往上数两个椎体就是命门。
功效：命门被称作“生命之门”，为人体阳气的根本所在，艾灸此穴可补肾壮阳、培元固本，激发腰部阳气，驱散寒邪，缓解因肾阳不足、寒凝经络引发的腰疼。
肾俞穴：
位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。也就是命门穴旁开大约两横指的距离。
功效：肾俞归属于足太阳膀胱经，是肾的背俞穴，艾灸它能直接补益肾气，调节肾脏功能，滋养腰部筋脉、肌肉，减轻因肾虚造成的腰部酸痛、乏力等症状，还对腰膝酸软、耳鸣、夜尿频多等肾系病症有改善作用。
腰阳关穴：
位置：在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。定位方式前面提到过，找到第4腰椎棘突就能确定该穴位。
功效：腰阳关是督脉上的穴位，阳气通行的关隘，艾灸可振奋阳气、驱寒除湿，对于寒湿痹阻、经络不畅导致的腰部冷痛、重着，屈伸不利效果显著。
委中穴：
位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。简单来说，就是膝盖后方的横纹中点处。
功效：“腰背委中求”，它是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经循行经过腰部，刺激委中穴能疏通膀胱经气血，起到通络止痛的作用，不管是急性腰扭伤，还是慢性腰疼，艾灸委中都能有所助益。
大肠俞穴：
位置：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸，和腰阳关处于同一水平高度，旁开距离与肾俞穴一致。
功效：大肠俞归属足太阳膀胱经，可调节大肠功能，还能理气降逆、调和肠胃，对于因大肠传导糟粕失常，腑气不通而引起的腰疼，艾灸此穴可以有效疏通气机，缓解疼痛。
穴位
腰疼艾灸的注意事项有哪些
艾灸前
选对艾灸工具与材料：艾灸有艾条灸、艾灸盒灸、艾灸柱灸等多种方式。新手建议优先选用艾灸盒，它操作简便、安全性高，还能解放双手。艾条要选品质好、杂质少、年份足的，年份在3年左右的陈艾，燃烧时火力温和、烟少，药效佳，刺激性小。
清洁皮肤：艾灸前需保证腰部皮肤洁净、干燥，无破溃、皮疹、过敏等情况，以免艾灸温热刺激引发不适或感染，可先用温热毛巾擦拭待灸部位。
环境准备：选择温暖、安静且通风良好的室内环境，防止艾灸时吹风受寒，室温以25℃左右为宜，同时要保证空气流通，及时排出艾烟。
艾灸时
掌握距离和温度：艾灸时艾条与皮肤需保持合适距离，一般为2-3厘米，以皮肤有温热感但不灼痛为宜。可先从稍远距离开始试探，再慢慢调整，倘若艾灸过程中觉得烫，应立刻抬高艾条或移开艾灸盒。
艾灸顺序：遵循先上部后下部、先阳经后阴经、先头面后四肢、先背部后胸腹的顺序。艾灸腰部穴位时，先灸命门、肾俞等腰部上方穴位，再灸腰部下方穴位，防止气血逆乱。
艾灸时长：单个穴位艾灸时间控制在10-15分钟，初次艾灸或体质虚弱者，时间还应适当缩短，以防艾灸过度，出现头晕、口干、心慌等不适。
专心艾灸：艾灸时要集中注意力，不要分散精力玩手机、看电视，以便随时察觉皮肤受热程度，做出调整，防止烫伤。
艾灸后
封穴保暖：艾灸结束后，轻轻按揉艾灸的穴位，谓之“封穴”，能巩固艾灸的气血疏通效果。艾灸后半小时内，腰部要注意保暖，可围上围巾、披上毛毯，莫让腰部吹风、受寒、碰冷水。
补充水分：艾灸温热身体，会消耗一定津液，艾灸后宜喝一杯温热的开水或淡茶水，补充身体流失的水分，促进新陈代谢，但别喝冷饮。
观察反应：艾灸后要留意身体有无不良反应，轻微疲劳、头晕、口干等属于艾灸后的正常排病反应，通常无需处理，稍作休息、补充水分即可缓解；要是出现心慌、胸闷、起疹、瘙痒等严重不适，需即刻就医。
