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暴食一整天怎么办

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暴食后可通过调整饮食结构、补充水分、适度运动、心理调节和规律作息等方式缓解不适。暴食通常由情绪波动、节食反弹、激素失衡、环境诱因和营养缺乏等原因引起。1、调整饮食：暴食后24小时内建议选择清淡易消化的食物，如燕麦粥、蒸南瓜或香蕉，避免高油高糖食物加重肠胃负担。下一餐可将主食减半，增加膳食纤维丰富的蔬

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