世界减盐周 ︱ 脑血管病夏瑾玮博士：减盐一小步 健康一大步
让我们从今天开始，关注盐的摄入量，选择低盐饮食，为自己和家人的健康保驾护航。减盐一小步，健康一大步，共同迈向更健康的生活!每年3月14日至20日是“世界减盐周” (World Salt Awareness Week)，是一项由世界盐与健康行动(WASH)发起的全球性健康宣传活动，旨在提高公众对高盐
春季儿童饮食巧规划，助力身高“节节高”
春季是万物生长的季节，也是儿童身高增长的黄金期，此时孩子的新陈代谢加快，骨骼软骨细胞分裂活跃，为身高发育提供了绝佳的生理基础。春季是万物生长的季节，也是儿童身高增长的黄金期，此时孩子的新陈代谢加快，骨骼软骨细胞分裂活跃，为身高发育提供了绝佳的生理基础。而饮食作为生长发育的物质基础，直接影响孩子的身
做了子宫肌瘤手术后如何饮食
子宫肌瘤手术后饮食需以清淡易消化为主，术后1-3天可进食流质食物，3-7天逐步过渡到半流质食物，7天后可恢复正常饮食但避免辛辣刺激。术后饮食调理有助于伤口愈合和胃肠功能恢复。术后1-3天建议选择米汤、藕粉、蔬菜汁等流质食物，避免牛奶、豆浆等产气食物。3-7天可尝试烂面条、蒸蛋羹、肉末粥等半流质食物
肾脏最喜欢的五件事，你了解吗？
肾脏是人体重要的过滤器官，负责清除代谢产物、调节水电解质平衡和维持内环境稳定。然而，现代生活中的一些不良习惯，往往在不知不觉中对肾脏造成伤害。肾脏最喜欢的事，其实是这五件。吃淡点 减轻肾脏负担高盐饮食是肾脏的“隐形杀手”。过多的盐分会增加肾脏的排钠负担，导致血压升高，进而损伤肾脏。建议大家日常饮
糖尿病初期的运动、饮食控制方法
糖尿病初期的运动、饮食控制方法 发布时间：2026-03-05 14:57 总觉得最.近口渴得厉害，喝完水没多久又想吃甜的？明明没干什么体力活，体重却莫名往下掉？这些看似不起眼的小信号，可能是身体在拉预警。别急着给自己贴标签，咱们先搞清楚：血糖偶尔坐过山车不等于判了"甜蜜"的终身监禁，关键要看如何
多囊卵巢综合征注意什么
多囊卵巢综合征患者需注意调整生活方式、规范用药、定期监测及心理调节。主要干预措施包括控制体重、均衡饮食、规律运动、遵医嘱用药和定期复查。1、控制体重超重或肥胖会加重胰岛素抵抗，导致激素紊乱加剧。建议通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间，体重减轻5%-10%即可显著改善月经周期和
糖尿病管理升级了！“新五驾马车”了解下
仝小林院士的“新五驾马车”强调糖尿病的治疗不仅仅着眼于“降糖”，而应从糖尿病前期、中期、并发症期进行全程管理。防治糖尿病方法，传统的“五驾马车”是：糖尿病教育、糖尿病饮食、运动、药物、监测。仝小林院士的“新五驾马车”在此基础上进行了深化和拓展，提出糖尿病及其并发症防治的核心思想是 “中西医并重，防
血糖越控越乱？功能医学揭秘：控糖不只是降糖，要从根源调代谢！
血糖越控越乱？功能医学揭秘：控糖不只是降糖，要从根源调代谢！控糖不是一场“攻坚战”，而是一场“持久战”。功能医学告诉我们：糖尿病管理的终极目标，不是“血糖数值完美”，而是“身体代谢平衡、生活质量提升”。“为什么我天天吃药、少吃主食，血糖还是忽高忽低？”“糖化血红蛋白达标了，怎么还是担心并发症？”
睡眠不足的老人，调理饮食很关键，4种食物可尝试一下，希望你爱吃
睡眠不足的老人，调理饮食很关键，4种食物可尝试一下，希望你爱吃 发布时间：2026-02-05 10:16 凌晨还在刷手机？第二天顶着黑眼圈硬撑？很多上了年纪的人总觉得"少睡点没关系"，但长期睡眠不足就像悄悄透支健康信用卡。别急着数羊，餐桌上的"助眠帮手"可能比安眠药更温柔。一、为什么老人睡眠问题
牛肉会使结节恶化吗？少吃这些食物为好
牛肉会使结节恶化吗？少吃这些食物为好 发布时间：2026-02-04 10:18 听说体检报告上出现"结节"两个字，很多人就开始慌了神。尤其是那些爱吃牛肉的朋友，突然发现手里的牛排都不香了，生怕一口下去会让结节"膨胀"。其实关于牛肉和结节的关系，还真有不少人存在误解。一、牛肉真的会刺激结节生长吗1
卵巢囊肿怎么调理饮食
卵巢囊肿患者可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、补充优质蛋白、限制高脂高糖食物、避免刺激性饮食等方式进行调理。卵巢囊肿可能与激素水平异常、炎症反应、遗传因素等有关，建议在医生指导下结合药物治疗和定期复查。1、调整饮食结构每日主食中可增加燕麦、糙米等全谷物占比，减少精制碳水化合物的摄入。蔬菜水果应
子宫肌瘤宫腔镜手术后的注意事项有哪些
子宫肌瘤宫腔镜手术后需注意伤口护理、活动限制、饮食调整、症状监测及定期复查。术后恢复期间可能出现轻微腹痛或阴道出血，需遵医嘱用药并避免剧烈运动。1、伤口护理术后需保持会阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。宫腔镜手术虽为微创，但宫颈口可能存在微小创面，术后1-2周内禁止盆浴、游泳及性
流感季如何“吃”出抵抗力？这些饮食关键请收好
冬季，温度忽冷忽热，又到了流感高发期。除了我们熟知的接种疫苗、勤洗手、戴口罩等措施外，科学饮食同样是增强免疫力、构筑健康防线的重要方式。冬季，温度忽冷忽热，又到了流感高发期。除了我们熟知的接种疫苗、勤洗手、戴口罩等措施外，科学饮食同样是增强免疫力、构筑健康防线的重要方式。无论是在预防阶段，还是已经
低GI饮食成热门 是健康新选还是消费陷阱？
现在不少人在购物时发现，很多食品的外包装上都标有“低GI”字样，而且种类琳琅满目。那么，这些包装上的低GI是什么意思呢？据了解，GI全称为血糖生成指数，它反映了某种食物引起血糖升高的能力。依据中国营养学会2023年发布的《预包装食品血糖生成指数标示规范》，低GI食品是指产品含可利用碳水化合物(糖、淀
老年人饮食新发现！医生强调：少盐少油不如坚持这4个习惯
老年人饮食新发现！医生强调：少盐少油不如坚持这4个习惯 发布时间：2025-12-20 14:47 随着年龄增长，味蕾敏感度下降和代谢变慢让很多长辈陷入“少盐少油=健康”的饮食误区。其实最.新研究显示，比起单纯控制调味料，培养系统性饮食习惯更能提升晚年生活质量。一、建立规律进食节奏1.固定三餐时间
换季不生病 收好这份饮食速查表
换季之时，天气并未立刻转凉，但昼夜温差开始加大、空气逐渐干燥。作为临床营养医师，最常被问到的是该怎么吃才能不生病、不长膘？今天就从营养学的角度，给大家一份“立秋后饮食速查表”，帮大家把节气变化拆解成可操作的饮食方案。换季后的三大营养挑战身体水分蒸发空气干燥加之依旧高温，导致皮肤、呼吸道不显性失水增加
17点后不吃东西或利于减脂
限时饮食是指按照一定规律在规定时间内进食的一种饮食模式。限时饮食的最佳进食时间窗尚不清楚，一项研究显示，16小时（禁食）+8小时（进食）的限时饮食方案，尤其每天下午5点之后禁食，不仅有助于减重，还能减少内脏脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。该研究是一项为期三个月的多中心随机对照试验，共纳入197名肥胖
端午粽飘香，助消化小妙招已备好
端午节临近，对“吃货”而言，吃粽子是端午不可错过的“重头戏”。然而，粽子虽好，过量食用却可能给消化系统带来不小的负担。如何在享受美味的同时，维护消化系统健康？广东省中医院二沙岛医院脾胃病科副主任医师叶振昊为大家提供了以下妙招：
经常感觉emo？吃这6类食物有助改善心情
营养均衡的膳食模式有助于维持身体与心理的协同健康，哪些食物有助于调节情绪？为此，人民网采访了首都医科大学宣武医院营养科主任医师李缨。
如何通过饮食提升性功能？
性功能可不只是单纯的生理反应，它和我们的心理状态、日常的生活习惯，还有整体的健康状况都紧密相连。合理的饮食习惯，不仅能为身体提供必需的营养，让血液循环更顺畅，还有助于间接提升性功能。下面，就给大家详细讲讲对性健康有益的饮食。 如何通过饮食提升性功能 1.富含锌的食物 锌可是维持男性生殖系统健康的
大寒吃什么
导读大寒是二十四节气中的最后一个节气，表示着一年中最寒冷的时刻到来。在这个时候，寒冷的气候不仅考验着大家的耐寒能力，对饮食的要求也在不断变化。那么，大寒吃什么食物呢？接下，将为大家详细介绍几种适合大寒节气吃的食物。...大寒是二十四节气中的最后一个节气，表示着一年中最寒冷的时刻到来。在这个时候，寒冷
虚胖怎么调理
导读虚胖是表面看上去身体肥胖，但实际上多为气虚、脾虚等因素引起的脂肪堆积。虚胖更多的是一种身体疾病。那么，虚胖应该怎么调理呢？接下来我们将详细了解有效的调理方法，帮助你健康地改善虚胖问题。同时，给出虚胖患者饮食建议帮助恢复健康身体。...虚胖是表面看上去身体肥胖，但实际上多为气虚、脾虚等因素引起的脂
高血压病人饮食要注意什么
导读高血压是日常生活常见的慢性疾病之一。高血压患者不仅可以通过药物进行治疗，在饮食方面也需要格外注意。因此，了解高血压病人饮食需要注意的事项非常重要。接下来，我们将详细介绍高血压患者的饮食禁忌与健康饮食建议，助您合理管理血压。...高血压是日常生活常见的慢性疾病之一。高血压患者不仅可以通过药物进行治
腹泻能不能吃肉
导读腹泻是一种常见的消化系统症状，通常表现为大便次数增多、大便稀薄、伴有腹痛和腹胀等症状。合理的饮食可以帮助缓解腹泻的症状，加速康复。肉类是一种高蛋白、高脂肪的食物，不仅味道鲜美，还具有多种营养成分。那么，腹泻患者能否吃肉呢？...腹泻是一种常见的消化系统症状，通常表现为大便次数增多、大便稀薄、伴有
吃什么补脑增强记忆力
导读科学研究表明，吃一些食物的确是可以帮助提高大脑功能的。那么，具体吃哪些食物可以帮助我们提高大脑功能，增强记忆力呢？接下来，我们来详细了解一下吃哪些食物可以帮助提高记忆力？以及在日常生活中提高记忆力的饮食建议有哪些？...科学研究表明，吃一些食物的确是可以帮助提高大脑功能的。那么，具体吃哪些食物可