江西读者问：我有时候做深蹲时，膝盖有咔咔的声音，但没有痛感，是怎么回事？
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩：下蹲时，膝关节咔咔响（弹响）可能是生理原因，即关节间的气体排出，也可能是下蹲时间太久。另外，膝关节由滑车关节和髌骨组成，下深蹲时出现响声还可能是关节，尤其是髌骨面受到了磨损。若不疼，建议首先对弹响部位做好充分的热身活动，深蹲时注意体会主要肌肉的发力感受。如果肌肉承受的张力明显很少，就意味着关节和韧带正在遭受“苦难”，需想办法进行重心微调；可以拍下自己的深蹲动作进行观察，看看下蹲姿势是否正确。
如果下蹲后出现疼痛，则跟髌骨损伤有关，如髌骨的退行性变化，或髌骨上的软骨被磨损后产生的骨骼与骨骼碰撞，引发的炎症等。此时，我们首先要加强小腿肌肉和大腿肌肉的练习，如屈伸膝。其次可以改善一下髌骨的营养状况，如吃些动物的软骨，或是补充氨基葡萄糖等营养品。▲
性生活是已婚男女很正常的身心运动，但由于某些原因，有些女性可能长期没有正常的性生活，这对女性的健康是有害的是的，所以女性朋友必须有一个对身体健康有益的正常性生活。对女性终身无性生活的损害是巨大的。你一定知道4种危险！1、失眠、烦躁、多汗当一个女人35到40岁的时候，她睡觉的时候经常会有更多的梦和失眠
深蹲跳标准动作?深蹲跳这个训练强度是比较大的，所以说我们要先从基本的做起，标准的动作，其实就是深蹲的标准动作搭配上跳跃运动。深蹲的运动姿势是非常简单的，首先我们先把两腿打开与肩同宽，然后开始慢慢的往下蹲，在下蹲的过程中一定不要让自己的身体发生倾斜，要始终与地面保持垂直。如果大家发现自己的膝盖在下蹲的
深蹲跳标准动作?深蹲跳这个训练强度是比较大的，所以说我们要先从基本的做起，标准的动作，其实就是深蹲的标准动作搭配上跳跃运动。深蹲的运动姿势是非常简单的，首先我们先把两腿打开与肩同宽，然后开始慢慢的往下蹲，在下蹲的过程中一定不要让自己的身体发生倾斜，要始终与地面保持垂直。如果大家发现自己的膝盖在下蹲的
关节炎，最常见慢性病之一，被定义为头号致残性疾病，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个，而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法，很多人不敢过度运动，就怕伤了膝盖！真的是这样吗？美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的人们
关节炎，最常见慢性病之一，被定义为头号致残性疾病，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个，而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法，很多人不敢过度运动，就怕伤了膝盖！真的是这样吗？ 美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的
快走、慢跑是很多人选择的锻炼方式，但并不是人人都适合。有些人因锻炼不当出现膝关节痛，连走路都困难。暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒，膝关节疼痛是常见的骨外科症状，有可能是过度劳损所致，也有可能是膝关节受到损害。膝关节不适怎么办膝关节是下肢很重要的一个承重关节，运动时膝盖如果有不适
跳绳是一项兼具燃脂、锻炼耐力、肺活量的有氧运动，可以有效地增强我们的腿部、手臂肌肉耐力，在环境有限的情况下也可以进行，可是在长时间的跳绳之后，很多人会感觉膝盖酸软、疼痛，这是由于跳绳时的动作不规范导致膝盖处受到了损伤，所以在选择跳绳运动时，需要养成规范的动作，才能在有效的减肥运动锻炼身体的同时，不损
中新网上海9月11日电 (陈静 姜蓉)对于一个11岁的男孩来说，要“截肢”无异于噩耗。但，上海多学科专家经过近10个小时的协作努力，成功挑战国际高难度系数手术，用孩子的踝关节来重建其膝关节。国家儿童医学中心、上海儿童医学中心骨科主任王志刚11日告诉记者，目前，男孩小蔡(化名)正处于术后恢复期，重建后
办健身卡、美容卡、游泳卡、报名培训等，需要消费者在享受服务之前先行支付一定费用，此种预付式消费因优惠折扣大、支付便捷等优势而备受消费者青睐。然而“不得退卡转让”“一经售出概不退款”等霸王条款也被人诟病，而有些商家中途歇业、转让甚至“跑路”导致无法退费更是让人伤透脑筋。那该如何破解呢？为谨防销售套路、
懒人系列-烤羊排空气炸锅的做法，懒人系列-烤羊排空气炸锅怎么做请看懒人系列-烤羊排空气炸锅的做法步骤图：1、①羊排解冻②顺骨头切条③放入调味料腌制④天气冷可以不用放冰箱⑤撒上孜然粉，加孜然粉腌制过久会有酸味 2、平铺...
休戚相关，三阳开泰，牵一发而动全身打一生肖《今日新闻消息》云南省气象台19日发布强对流黄色预警称，云南多地将出现短时强降水、局地雷电、大风和冰雹等强对流天气。 近期，云南多地雨不停歇，滇东北北部、滇西北东部、滇西、滇西南北部、滇南边缘出现
电脑显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性
爱美，是每个人的天性，很多人都喜欢敷面膜，但是往往掌握不了最佳的频率，还有就是每次的时长，今天我就针对这些，给大家做个简单介绍，希望对大家能够有帮助!两三天做一次面膜一般来说，面膜两天到三天做一次就可以了，夏天炎热，水分蒸发快、冬日寒冷干燥，身体水分缺少，在这两个季节里补水面膜是很多美女的必备品，补