爱打哈欠,养养肾气

  南京市中西医结合医院肾病科主任 徐梅昌

每个人都会打哈欠,可如果经常哈欠连连,排除劳累和睡眠不足等因素,可能是肾虚所致。

中医所指的肾是一个功能性的概念,并不是西医学中解剖学上的肾脏。中医认为,肾是生命之源,人体的“先天之本”。肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,则精力旺盛、体力充沛;肾中精气不足,人的精神和形体得不到充足濡养,则神疲乏力、哈欠连连。

肾虚分肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固、肾不纳气。肾阳虚表现为腰膝酸痛、畏寒肢冷、阳痿、五更泄泻等;肾阴虚表现为失眠多梦、遗精早泄、潮热盗汗、咽干等;肾精不足表现为萎软、精少、发脱齿摇、无力、健忘耳聋等;肾气不固表现为听力减退、小便频数、滑精早泄等;肾不纳气表现为呼多吸少、气不得续、动辄气喘、自汗神疲等。而这些症状,均与肾的功能密切相关。

如何选择滋阴、补阳、益气、填精等方法,要看具体症状。比如,肾阳虚的人群,宜采用温补肾阳之法;肾阴虚的人群,要滋补肾阴;肾精不足者,应补肾填精;肾气不足和肾不纳气者,要注重益气养肾和补肾纳气。这里给大家推荐一款有以上功效的食疗方——板栗腊八粥。

《本草纲目》记载:“栗味,甘性温,入肾经……栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气。”唐代养生大家孙思邈也曾说过:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”将板栗与各种五谷杂粮一起煮粥食用,能起到补益肾气的作用。

改善哈欠连连的症状,改善生活方式也很重要。1.熬夜或没有休息好,就会导致打哈欠,因此日常要尽量避免熬夜。2.缺氧会导致打哈欠,这样的情况下需要改善周围环境,注意开窗通风。也可到户外走走,呼吸新鲜空气。

需要提醒的是,频繁打哈欠也可能是中风前兆,这种情况多见于老年人。老人脑动脉逐渐硬化,供应脑的血液相对减少,会导致人打哈欠。有这个症状的老年人,最好去医院检查一下。(杨璞)

上一篇:聚会餐桌上饮食应该注意什么?专家支招如何吃喝
下一篇:老人健身,做到“一三五七九”

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

舌头“减肥”或可缓解呼吸暂停症状

344

身体肥胖是打鼾严重甚至睡眠时呼吸暂停的风险因素之一。美国一项最新研究显示,舌头肥大也与这类睡眠问题相关。美国有线电视新闻网10日报道,宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究人员为67名患者呼吸道做核磁共振成像,得出上述结论。这些患者均患阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,且身体肥胖。他们在体重减轻10%后接受

腰椎间盘疾病的判断症状和日常调养预防注意事项

腰椎间盘疾病的判断症状和日常调养预防注意事项

1089

腰椎间盘突出的疾病在中年或者是老年中出现的比较多,有腰椎间盘的人群也会出现腰腿痛等等的症状,那腰椎间盘突出主要表现在哪些方面呢?什么程度的腰椎间盘突出应该做手术来恢复呢?或者腰椎间盘突出应该做什么样的运动?能不能缓解疼痛,对今天小编就来跟大家介绍一下。腰椎间盘疾病的判断症状和日常调养预防注意事项。具

女人处于经期时出现这些症状要注意子宫

女人处于经期时出现这些症状要注意子宫

1905

子宫是女性比较重要的一个器官可以说子宫的健康一定程度上也决定了女性身体是否健康,想要判断女性的子宫是否健康其实并不难,对于女性来说可以通过月经时候发表现来判断自己的子宫状态,下面的这几种状况出现的时候要注意子宫了。子宫是女人比较特殊且极其重要的一个器官,子宫好不好直接关系到女性的健康状况,其实我们也

益气补虚养血安神推荐龙眼生晒参煲乌鸡

298

推荐:广东省中医院临床营养科龙眼生晒参 煲乌鸡主要功效:益气补虚、养血安神推荐人群:手脚不暖、易疲劳、因气血亏虚所致的记忆力下降、失眠等症。材料:生晒参(切片)10~20克、龙眼20克、枸杞子10克、乌鸡半只、瘦肉100克、生姜适量(3~4人量)。烹调方法:将乌鸡宰杀后,去掉杂毛和内脏,洗净斩块,和

你的手部出现这三种症状肝脏在求救

你的手部出现这三种症状肝脏在求救

933

在平时我们通常很少会观察我们的手部但是其实很多时候身体状态都是通过手部显现的,我们的外在表现是身体内脏最直观的反应,所以想要知道身体的内脏具体的情况可以通过我们的外在表现得知,那么肝脏的具体情况也可以因此而获得。中医认为,我们的外在表现,其实是身体内脏的直观反映,如果你想知道一个人的肝脏好不好的话,

前列腺炎有什么症状?千万不要怕尴尬拖延成前列腺癌变

前列腺炎有什么症状?千万不要怕尴尬拖延成前列腺癌变

1910

现在有越来越多的人开始重视起自己的健康了,尤其是在步入了中年之后,许多人对于日常的饮食都会或多或少的关注起来,并且也开始锻炼身体起来。但是你知道吗?如果说没有做好定期检查,当发现一些症状表现时没有及时的去查找病因,那么也可能会失去治疗的最佳时期。尤其是在面对一些癌症的时候,大多数的人都不能在早期的时

天气干燥多留意症状 慎防干燥综合征

1880

冬季天气干燥,嘴唇起皮、口渴难忍。如果总是口眼舌干燥,你就要警惕了,有可能患上了干燥综合征。中山大学附属第六医院风湿免疫科主任黄建林表示,如果中老年人尤其是女性感到口眼舌干燥,要多留意症状,提高警惕,若症状持续,应尽早就诊排查病灶。据介绍,干燥综合征是一种以外分泌腺高度淋巴细胞浸润为特征的自身免疫病

牛皮癣的症状有哪些得了牛皮癣怎么办

牛皮癣的症状有哪些得了牛皮癣怎么办

394

牛皮癣是生活中常见的一种皮肤科疾病并且一旦患上牛皮癣是比较难以治愈的,牛皮癣不仅会影响到患者的健康也会影响到患者的心理问题,所以牛皮癣的预防就显得十分重要了,如果发现自己不幸的患有了牛皮癣也一定要尽早治疗。牛皮癣属于皮肤疾病,不仅患者身体难受,而且还会影响到心理,因为牛皮癣很影响美观,治疗起来也比较

女人长期没有性生活有哪些危害
两性健康

女人长期没有性生活有哪些危害

1682

  女性可以在性爱的沐浴下变得漂亮,容颜焕发,那么女人长期没有性高潮会有哪些危害  女性长期没爱爱怎么样:  1.神经困扰:烦躁多汗  女人性欲旺盛的时候,女性荷尔蒙分泌会增加,这时如果长期没有爱爱生活,激素就会在体内聚集,到一定量就会影响人体神经系统,出现烦躁、多汗、失眠 />  2.激素分泌减少

夫妻性健康 要点你要知
两性健康

夫妻性健康 要点你要知

1193

  完整的人由许多部件构成,性是其中重要的组成部分。由于受传统文化和落后习俗的影响,许多人对自己的性不敢正视,因而对这一身心要件缺乏了解、认识,不明白它的健康准则,酿成无数悲哀的故事。  个人的健康是幸福的前提,也是社会文明进步的基础,探讨健康的性,对于医学、教育等事业的意义是无可低估的。  健康的

男人性爱时会阴茎疼痛咋办?
两性健康

男人性爱时会阴茎疼痛咋办?

485

下半身的性福决定了夫妻下半生的幸福,这句网友的戏谑之语其实是很有道理的。夫妻的亲密和爱意是需要培养的,尤其是在性方面。然而,一些新婚男性在性生活中可能会遭受阴茎疼痛的意外,这可能会影响夫妻之间的和谐关系。为什么男人做爱时阴茎会疼?1. />很多男人一谈到性就很匆忙,因为他们想尽快和妻子结婚,所以他们

浪翁荡熄的幸福生活 媳妇向公公借种丈夫知道后气中风
两性健康

浪翁荡熄的幸福生活 媳妇向公公借种丈夫知道后气中风

3377

燕儿能有现在的生活多亏自己当时的执着,燕儿的老公是一个大公司的经理,当时燕儿只是一个新入职的小员工,但是对于老公阿强的崇拜之情是特别高的,虽然阿强只大燕儿两岁,但是人家却是个经理了,底下的这些小员工,加起来有120多人可全凭他管着。尤其是阿强工作的认真,在燕儿那简直是散发着魅力和光芒,所以燕儿就追求

性亢进这种疾病怎么解决
两性健康

性亢进这种疾病怎么解决

475

  女人都希望自己的男人性能力强大,男人也希望自己可以征服女人,可是不管是什么事情都得有个度,否则对于健康就不利!一个男人如果性欲望太强烈的话,很可能是因为性亢进所导致的,对于男女的生活和工作都有影响,不见得是什么好事情,下面对于性亢进这种疾病,我们一起来了解一下。  性能力太强也是病  男人性能力

'); })();