日常生活有很多的盐来自大家平时选购的生产加工食品类、餐饮店用餐和外卖送餐食品类中，下边每一份食物中实际上都暗含1克盐。
谷物产品：1小把挂面（食物重量：33克）、2片面包片（食物重量：108克）、少一个半肉松面包（食物重量：59克）、4/五个软心巧克力豆吐司面包（食物重量：102克）、12根小麻花（食物重量：51克）、20片曲奇饼干（食物重量：57克）。
肉类食品产品：1根玉米热狗肠（食物重量：40克）、1/3节火腿（食物重量：36克）、2根半少年儿童鳕鱼肠（食物重量：40克）、泡椒凤爪约2只（食物重量：47克）、烤鸡翅根约1-2根（食物重量：33克）、3片水果罐头带鱼（食物重量：61克）、3条牛肉干（食物重量：20克）。
乳制品：3片芝士（食物重量：55克）、4块半乳酪（食物重量：81克）。
蛋制品：一个半咸鸭蛋（食物重量：21克）、多一个半松花皮蛋（食物重量：55克）、一个卤蛋（食物重量：50克）、3个五香鹌鹑蛋（食物重量：32克）。
零食：1小把兰花豆（食物重量：35克）、2颗话梅肉（食物重量：12克）、2块果脯（食物重量：14克）、2块半豆腐干（食物重量：50克）、2把多味瓜子（食物重量：23克）、1把花生仁（食物重量：43克）、2把开心果，约60颗（食物重量：72克）、4小包蒜香青豆（食物重量：59克）、约30-40片薯片（食物重量：51克）、大多数包虾条（食物重量：53克）。
调味料：1小撮榨菜（食物重量：19克）、半块豆腐乳（食物重量：11克）、1小把虾米皮（食物重量：7克）、1汤匙番茄酱（食物重量：43克）、1汤匙千岛酱（食物重量：33克）、半汤匙韭菜花（食物重量：7克）、半汤匙烧烤酱（食物重量：11克）、1/3勺麻辣香锅火锅底料（食物重量：8克）、1/5汤匙味精（食物重量：2克）、1汤匙生抽酱油（食物重量：5克）、4/5汤匙老抽（食物重量：4克）。（禹建）
