夏天高温天气，很多人喜爱喝冰镇饮品止渴，那时候很舒服、很止渴，可是却损害身体气血，非常容易导致脾胃虚寒。实际上，许多 中药材都具备清爽消暑、生津解渴的作用，能够对症治疗自做一杯凉茶。当期，北京中医药大学东方医院亚健康状态科医师刘洋教大伙儿几类自做凉茶的方式，帮你清新地渡过夏季。
夏天暑湿重，食欲差——乌梅陈皮茶
夏天，食欲会下降，实际上胃口不好，跟脾胃的身心健康拥有紧密的联络，中医学觉得“脾主运化”，脾胃是运化食材和运化水湿的关键场地，假如他们的作用出了难题，食欲当然便会下降，吃啥也不香了，因此夏季要想食欲好，就需要维护好脾胃，健脾化湿。
常常喝乌梅陈皮茶，行气健脾胃，化湿和胃的实际效果是很非常好的。取乌梅6克，陈皮6克，将陈皮和乌梅清洗，一起放进杯里冲进沸水，盖上闷泡十分钟上下，晾温后饮用，每天1剂，适用食滞脾胃所造成的食欲不佳、消化不好、肚胀、恶心想吐、恶心呕吐等症。
乌梅具备生津解渴、提高胃口、促消化等作用，用乌梅熬熬成的酸梅汤，自古以来便是解暑止渴的饮品。陈皮具备行气健脾胃、化湿止咳化痰的作用，常见于脾胃湿阻造成的肚胀、食欲不佳及其咳嗽痰多等症，用陈皮配搭乌梅泡茶饮用，可合理改进夏季暑湿造成的食欲差。
夏天闹心、失眠症、口舌生疮——淡竹叶莲心茶
坚信很多人都是有会出现那样的体会，在炎炎夏日，会觉得到心烦意乱，做啥事都没法集中精力，并且晚间睡眠质量也不踏实，更比较严重的会产生口舌生疮，这就是中医学觉得的“心火旺盛”。 心属火，夏主热，心与夏季换气相求，故有“暑热通于心”，换句话说暑热可使心火越来越更充沛，心火对人体每个内脏器官有温煦的功效，但假如这类火力点太过，也会造成心火上炎，造成口舌生疮，失眠症，心情烦躁等症。
因此除闹心的方式比较简单，便是“清心火”。中医学觉得，苦涩味入心，适度吃一些苦涩味物品，能够去除心火，吃苦耐劳降火，首先推荐莲子芯，它味道微苦，能够散发心火，净心醒脾。心火旺的人能够常常喝一点儿莲子心淡竹叶茶，可以净心除烦、欣然入睡。
取莲子心3克，淡竹叶6克，将所述中药材放进杯里，冲进适当开水，盖上闷泡10到15分钟，放凉子孙后代茶饮用，每日一剂。莲子心味儿清苦，确是清心火的灵丹妙药，能够调养心、肾不交或心火旺盛造成的失眠症，淡竹叶具备净心除烦的实际效果。《本草纲目》记述，淡竹叶“去烦热、利小便、净心”。
夏天头晕脑胀、面红目赤——菊花槐花茶
夏天高温天气，肝火旺盛、血压高的人非常容易出現头晕脑胀、面红目赤的病症。这时候，必须清肝火，菊花槐花茶是一个非常好的挑选。
取菊花6克，槐花6克，将所述中药材放进杯里，冲进适当开水，盖上闷泡10到15分钟，放凉子孙后代茶饮用，每天1剂。
菊花古时候雅称“延寿客”，《神农本草经》早就将它列入“佳品”，《本草纲目》觉得“具备散风热、平肝清目之作用”，针对夏天肝火旺而造成的头疼，晕眩，目赤涨痛、眼疲劳等均有很高的功效。
槐花味儿芳香香甜，含有维他命和多种多样矿物，是一种主要用途普遍的中药材。中医学觉得，槐花性凉味道微苦，无毒性，归肝、大肠经，有清热凉血、清肝泻火、活血的功效。肝火旺盛者用菊花槐花泡茶饮用，可清肝火、止头昏。
夏天口干口渴，喝过许多 水不止渴——麦冬白茅根茶
夏天高温天气，非常容易耗伤身体的津液，人体填补的水份远远地不如人体释放的水份，导致口干口渴，喝过许多 水不止渴。它是可以用麦冬白茅根茶来减轻。
取麦冬6克，白茅根10克，将所述中药材放进杯里，冲进适当开水，盖上闷泡10到15分钟，放凉子孙后代茶饮用，每天1剂。
麦冬甘寒质润，具备阴柔之性，但滋而不腻，清热解毒而不伤正，善养阴生津，适用热伤津液、阴虚干躁引发的鼻咽部干躁、口干口渴等证。《神农本草经》:“麦冬久服轻身不老不饥。”这款茶里除开麦冬以外，还应用了白茅根，白茅根寒性，味甘苦，入肺、胃、小肠经，具备清热解毒生津止渴的作用，能够协助卸掉人体内的火爆。
夏天舌苔厚，嘴中臭味——荷叶佩兰茶
夏天降水丰富多彩，空气相对湿度大，再再加高溫，让人感觉又闷又热。如同在蒸笼里一样，那样气温被称作桑拿天。这时候假如脾的功能紊乱，水湿就没法一切正常新陈代谢，久积受热便会产生寒湿，再再加胃不减浊，寒湿便会以嘴中臭味、舌苔厚腻的方式主要表现出去。
荷叶是清热解暑、生津解渴的灵丹妙药，夏季高温天气，用荷叶熬粥、泡茶、熬汤都有利于除去暑热，生津解渴。荷叶芬芳清爽，用荷叶泡茶饮用，还可以清新口气，去除口臭。佩兰即兰草，味道芬芳，擅于清解暑热、化湿醒脾，去陈腐，推动脾胃的消化吸收作用，用以嘴中粘腻、嘴中臭味。
取荷叶6克，佩兰6克，泡茶以前，先将两味药清洗一下，沸水冲调后闷十分钟，待茶叶茶有药香味儿就可以饮用，坚持不懈应用一个星期就可以赶跑嘴中臭味。
夏季减肥利湿——荷叶茶
荷叶性平，味苦味，《证治要诀》称：“荷叶服之，让人瘦劣，故单服能够消阳水浮肿之气。”中药材科学研究结果显示，荷叶有降低血脂功效，荷叶碱是荷叶中获取的生物碱，能够软化血管，清热解暑，有降血脂的功效，另外還是减肥瘦身的灵丹妙药。
取干荷叶9克，搓碎，或是鲜荷叶30克，剁碎煎水代茶，不断饮用。该茶连饮2到3个月，能够具有非常好的减肥瘦身利湿的实际效果。
凉茶虽好，饮之张弛有度。有的人喝过凉茶会肠胃不适，也有的人喝了凉茶会拉肚子。这类群体要少饮凉茶。女性生理期身体素质偏虚，若是饮用过度寒性的凉茶，非常容易造成经痛和月经失调。自然，孕妇和孕妈妈们一样不宜饮用凉茶。少年儿童脾胃作用并未生长发育充足，不适合喝凉茶。体质虚弱的老年人，也不适合饮用凉茶。此外，凉茶不必持续服食，一般每星期服食3—五天。临睡前不必服食凉茶，由于凉茶有有利排尿功效，临睡前喝凉茶会难以入眠，还会继续因尿量提升造成起夜频次多，危害睡眠。
