大小两个枕头睡得香

中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员

要保证老人的优质睡眠,离不开对床品的谨慎选择。家人需认真对待,让老人睡个好觉。

枕头:选一大一小。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应重视预防脊柱病。挑选枕头时,最好选稍有一点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定摩擦,荞麦、茶叶枕芯都不错。这样,枕头能随着头部转动而流动塑形,起到均匀承托作用,保证呼吸通畅,又使头颈部肌肉得到放松。建议在大枕头靠脊柱一侧的边缘再加一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,即保持了颈椎的正常生理状态,也可避免颈部裸露、受凉。

床垫:最好选棕垫。弹簧较硬的棕垫较适合老人,软床垫无法有效支撑人体脊椎。老人睡太软的床,会感觉腰背特别累,尤其是患有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群。

褥子:软些更舒适。褥子最好稍微软些,高度在3~5厘米之间。尤其是偏瘦的老人,适合睡软褥子,否则易压迫皮肤,造成发红或疼痛,长期如此可能导致皮肤破溃,诱发褥疮。

被子:不能太厚重。被子太厚重,易压迫胸部、血管,影响血液循环。对年龄偏大的人来说,还可能导致呼吸不畅。

被罩:纯棉更合适。纯棉被罩具有良好的吸湿、排湿性。棉纤维会从空气中吸收水分,含水率可达8%~10%,老人皮肤与之接触会感觉柔软舒适。而当棉纤维湿度过大、周围温度较高的情况下,其中的水分就会蒸发。因此,棉纤维能保持水的平衡状态,而且耐洗耐用。▲

上一篇:老人变“懒”,警惕“五月病”
下一篇:男子体内藏毒品致脑水肿 脑水肿的症状有哪些

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

中国学者制备出沸石棉纤维紧急止血救生衣

1909

新华社杭州5月17日电(记者朱涵、方列)浙江大学化学系范杰教授团队用沸石棉纤维复合材料,制备出一件“紧急止血救生衣”。该救生衣外表与普通T恤没有区别,但能在关键时刻止住喷流的动脉血,为抢救生命赢得时间。该项成果日前发表于《自然·通讯》杂志。范杰介绍,失血过多是意外创伤致死的首要原因,大动脉出血则十

母乳喂养坚持一年降低心血管病风险

1113

澳大利亚一项大型研究发现,母乳喂养可有效预防妈妈们患心血管疾病。澳大利亚悉尼大学公共卫生学院和查尔斯·帕金斯中心对澳大利亚新南威尔士州超过10万名、至少45岁的女性参试者展开了母乳喂养与妈妈健康状况的关联研究。研究人员将参试女性分为四组:从未母乳喂养、小于6个月、6至12个月以及超过12个月,之后平

“高低肩”“含胸” 孩子脊柱可能生了病

1346

“高低肩”“含胸” 孩子脊柱可能生了病 于立莉 近年来,我国儿童脊柱侧弯的发生率呈明显上升趋势,孩子的体态会表现为“高低肩”“含胸”“驼背”等。相关研究数据显示,80%出现头痛、眩晕、视力模糊、腰背劳损、手脚酸痛及麻木的成年人,都与儿童时期的脊柱异常有关。 人的脊柱负责支撑人体的所有重量及各种运

老人手机上瘾更易发生心脑血管意外

老人手机上瘾更易发生心脑血管意外

1061

听戏、下棋、刷微博、聊微信、视频聊天……眼睛每天12个小时“拴”在手机上,半年下来,王大爷头晕眼花得厉害。医生检查后告诉他,这是玩手机时间太长造成的。南海网调查显示,有49.2%的网友表示父母除正常通讯外,每天玩手机的时间超过3小时,其中有17.9%的网友表示,父母玩手机时长超过5小时。另据调查显示

给血管“添堵”的真是“垃圾”吗

给血管“添堵”的真是“垃圾”吗

999

日常生活中,我们常常会听到许多商家宣传自己的产品是血管“清洁工”可以清除“血管垃圾毒素,让血管通畅”。但血管里真的有“垃圾”吗?真的是“垃圾”堵塞了我们的血管吗?血管中并无“垃圾”“血管中有水、血脂、蛋白质、血糖等身体必须的基础物质,也包含肌酐、尿素氮等代谢物质。”首都医科大学附属北京友谊医院心血

人体中关于脊柱方面的疾病有哪些

人体中关于脊柱方面的疾病有哪些

823

脊柱位于人体的背部是人体中十分重要的一个部位脊柱的重要性可以说是牵一发而动全身脊柱一旦出现问题会给身体带来很多麻烦,但是大多数人对于脊柱方面的疾病其实并不了解很多人对于如何维持脊柱的健康也并不清楚下面就给大家介绍一下。脊柱也就是脊椎,位于人的背部,对于人的整体行动能力而言,是有着极大大的影响的。如果

不同材质的枕头存在着哪些方面的区别

不同材质的枕头存在着哪些方面的区别

862

睡眠对于每一个人都十分的重要因为只有良好的睡眠才能够保证我们的身体健康并且让我们有更加充沛的精力去做其他的事情,那么会影响睡眠质量的因素有很多其中枕头的质量就是一个十分重要的因素因为不同材质的枕头存在着很大的区别。人们在睡觉的时候,难免是会需要枕头这种床上用品的。枕头如果舒适的话,那么也可以保证人们

一项研究表明“不吃早餐与较高心血管死亡率有关”

738

中新网武汉4月25日电 (张玲)武汉科技大学营养与慢性病防治团队近日在医学-心血管系统领域顶级权威期刊Journal of the American College of Cardiology(美国心脏病学会杂志)上发表文章,题为《不吃早餐与心血管疾病和全因死亡率之间的相关性研究》(中文译名)。随

女性吃避孕药不仅不会影响生育,竟有这么多好处你知道吗
两性健康

女性吃避孕药不仅不会影响生育,竟有这么多好处你知道吗

1968

许多女性都会觉得吃避孕药会影响女性生育问题,但其实答案是否定的。常规避孕药只是会暂时抑制排卵,从而让卵巢休息、停止工作,一旦停药之后便又有怀孕的可能,所以说短效的避孕药它几乎可以达到百分百的避孕效果。虽然如此,夫妻在选择避孕方式的时候最好是可以将短效避孕药以及男性避孕套一起使用,这样就可以将怀孕的可

什么方法可以帮助生男宝宝
两性健康

什么方法可以帮助生男宝宝

876

  受传统思想的束缚,大多数人在生育时都希望要男孩,也有的人听说“酸儿辣女”一次怀孕期间不断地吃山楂,可是真的有效吗?其实,孩子的性别在精子和卵子结合的瞬间就已经决定的了,卵子受精时,如果精子带的染色体是X,受精卵日后将发育成女宝宝,如果是带有Y染色体的精子和卵子结合则会发育成男宝宝。所以,如果要提

两性健康

学会“七十二变”你也能成“斗战胜佛”

967

激情过后,性爱的优先位置容易受到挑战:工作、睡眠、孩子,甚至电视剧都排到它的前面。但是学会“变换”,每天尝试不同的性爱方法,可以大大激发灵感,让每天都充满期待和激情。在此过程中还要注重前戏能让女性获得更多的性快感,也让双方的性爱变的更和谐美满。现在就开始学习这些性爱技巧吧。“变换”做爱环境环境质量,

每天一碗汤补足男人肾能量
两性健康

每天一碗汤补足男人肾能量

371

从中医的角度来说,房事不当会造成七种损害,这次我们针对较为普遍的三种损害来食用一些食疗汤。此种情况需要额外补充一些补气补血的食物,如桂圆、莲…… 从中医的角度来说,房事不当会造成七种损害,这次我们针对较为普遍的三种损害来食用一些食疗汤。此种

女性长子宫肌瘤严重吗,多大需要做手术治疗
两性健康

女性长子宫肌瘤严重吗,多大需要做手术治疗

1548

女性对子宫肌瘤可以是谈之色变,非常担心它会危及声明。我们需要用更加科学的态度来看待这种妇科病,子宫肌瘤现在越来越多地被发现,经常在体检中被发现。因为复发率高,它就像是一层阴影笼罩在女性头上。子宫肌瘤一般都是良性肿瘤,恶变率在0.4%到0.8%之间。当然也不能因此就不重视它。女性需要定期进行体检,特别

'); })();