如果说哪种食物是营养宝库，非坚果莫属，而开心果又是坚果中的佼佼者。近日，《美国临床营养学杂志》刊登中国人民解放军北部战区总医院梁琳琅和郭晓钟团队的新研究，在5种常见坚果中，开心果的降脂能力最强，其次是核桃。
不少研究发现，坚果具有降低胆固醇的作用，但不同类型的坚果在降低胆固醇方面的差异鲜有报道。新研究纳入34项随机临床试验，共1677名受试者，研究人员比较了核桃、开心果、榛子、腰果和杏仁对血脂的不同效应。结果发现，在降低甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇方面，富含开心果的饮食表现最佳；在降低甘油三酯和总胆固醇方面，富含核桃的饮食排名第二；在降低低密度脂蛋白胆固醇方面，富含杏仁的饮食次于开心果。
研究人员指出，坚果对血脂有益作用的潜在原因可能涉及以下方面：坚果中的不饱和脂肪酸含量高，且含有许多生物活性化合物，比如植物固醇和抗氧化剂。这些独特的营养成分有助于坚果控制脂质，从而改善脂质代谢。坚果虽好，但要注意食用量，每天一小把即可，以免热量超标。
对于血脂的控制很多人并没有放弃过尤其是对于中年人来说很多不良的生活习惯会导致他们血脂上升，因此胆固醇的控制就显得十分的重要了，很多人把胆固醇的控制重点放在了自己的饮食方面，但是其实有些食物并不能起到降低胆固醇的作用。哪种食物可以降低胆固醇?别做梦了!血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖
许多人因为“胆固醇”偏高而感到非常担忧，这种忧虑是否必要呢？首先我们要科学、全面的认识“胆固醇”，它是一种像脂肪的物质，主要是由我们身体中的肝脏进行合成，并且在植物体内是不含有胆固醇的。那么胆固醇的正常值是多少？胆固醇偏高是由什么原因引起的呢？胆固醇偏
美国《糖尿病护理》杂志刊登的一项新研究发现，多摄入亚油酸有助于降低Ⅱ型糖尿病的风险。这项新研究由中科院上海营养与健康研究所研究员宗耕博士与其同伴合作完成。研究人员对8.9万女性以及4.2万名男性的随访数据展开了梳理分析，评估了参试者欧米伽6系列多不饱和脂肪酸摄入量。研究人员发现，亚油酸摄入量与Ⅱ型糖
榛子是我们生活中比较常见的一种食物做为一种坚果其实榛子有着比较高的营养价值所以很多人都很喜欢吃榛子，并且榛子的味道也很不错受到了人们的喜爱和欢迎那么对于人们来说榛子也不是吃的越多越好的也需要注意榛子的食用量。基本上大多数的坚果中的营养含量都较高，所以每天适当吃一些坚果的话可以全面补充身体所需营养。而
@北京营养师协会理事 于仁文一道爽口的凉菜能让人胃口大开，但也有不少人感觉这类菜过于清淡、香味不足，而加油调拌又会增加脂肪的摄入量，不利健康。其实，拌凉菜的时候不妨加些坚果，比如豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻等。坚果中富含亚麻酸、亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，还含有维生素、矿物
胆固醇结石的情况在我们的生活中并不常见但是这并不代表着胆固醇结石就不会发生其实胆固醇结石还是有一定的发生的概率的，所以我们也要了解对于胆固醇结石相应的应对的措施避免当胆固醇结石真的发生时我们措手不及解决不了。胆固醇结石这种情况并不是很多见，但也是有一定的发生几率，在出现后就要去做详细的B超检查，这样
据《营养健康与衰老》杂志刊登的一项澳大利亚南澳大学最新研究称，每日补充10克坚果有助于将大脑认知功能提升60%。上述研究的研究员们通过调查4822名55岁以上的亚洲人每日所食用的坚果量后发现，其中每天吃10g以上坚果的人具有更好的记忆力及推理能力，每天食用两茶匙坚果的人的大脑认知功能比没有食用坚果的
西班牙研究人员发现，母亲怀孕期间常吃坚果，或能让孩子长大后更聪明。巴塞罗那全球健康研究所研究人员8年内随访2200名西班牙儿童及其母亲得出上述结论。受访母亲就孕期饮食作答，特别提到是否在孕期食用核桃、杏仁、花生、松子和榛子等坚果。孩子们则在一岁半、5岁和8岁时分别接受测验，以便研究人员考察他们的认知
糖醋白菜的做法，糖醋白菜怎么做请看糖醋白菜的做法步骤图：1、准备食材:白菜 猪肉 香葱 蒜 2、调碗汁:盐 糖 3、放入醋 酱油 4、放入玉米淀粉和清水调匀 5、锅热后倒入适...
中药是我国古代流传下来的治疗疾病的一种手段随着近些年来中医热中药也渐渐的成为了许多人治疗疾病的一种选择，通常来说虽然中医的治疗方法见效比较慢但是中医却能够从根源上解决疾病这是很多西医药物所做不到的所以中药十分重要。中药是在中医中会经常使用到的一类药物，中药的具体药材有很多种，不同药材，有着不同的药用
2021年12月22日健康养生简报，星期三！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、海南博鳌乐城真实世界数据研究：国外新药械进入中国的新路径2、中了短视频的毒，竟然让我抑郁了3、国家卫健委：12月20日新增新冠肺炎确诊病例81例其中本土病例57例4、明明很瘦，高血脂这么高？5、冬吃萝卜夏吃姜？现在吃姜正当时6、为啥人老先老腿？知道这五个真相且行且珍膝7、西安东莞关联疫情续发传播风险较高8、治疗近视
五龙根拼音:Wǔ Lónɡ Gēn别名:五爪龙(《生草药性备要》)，九龙根(《本草求原》)。出处:《生草药性备要》来源:为桑科植物掌叶榕的根或根皮。8月后采收。原形态:掌叶榕，又名：丫枫小树、鸦枫(《植物名实图考》)，火龙叶(《岭南采药录》)，佛掌榕、牛奶子、毛桃树、三龙爪、熊掌草、三
高度近视眼怎么恢复？下面是一些恢复视力练习的方法，希望可以给眼睛近视的人一点启发，摆脱眼镜的束缚。近视眼还能恢复吗这是一位学生的治疗近视的方法，暑假在家她每天练习这些方法，尽力摆脱对眼镜的依赖，两个月后，他的视力从400度降到了100多度。站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树