走路一小时可以消耗掉多少卡路里

在生活中很多人都有着一颗想要拥有好身材的心所以很多人都会对身材比较在意也比较关注尤其是偏胖的人更是比较在意,所以为了维持身体的健康也为了维持一个较为匀称的体型很多人都选择了通过运动来让自己变得更加纤细匀称。

生活中很多人对身材都是比较在意的,所以想了很多方法减肥。其实有很多减肥方法都是人们无意识的一项运动,比如长期坚持走路散步都能够达到减肥的效果的,但是一定要注意走路的时间。每天走路1小时也能够燃烧脂肪的,具体的减肥效果因人而异,那么走路一小时消耗多少卡路里?

走路一小时消耗多少卡路里

走路一小时可以消耗掉多少卡路里

1.正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右,热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里,他就比走4公里的人消耗更多热量。因此,速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500卡路里。另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算,较重的人需要付出更多努力移动身体。因此,一名180斤和120斤重的人比较,在同等速度,距离和时间的情况下,体重大的人消耗更多热量。

走路一小时消耗多少卡路里

2.另外饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。有些人是适合饭后"不能走"的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。

走路一小时消耗多少卡路里

3.每天坚持走路一个小时可以减肥,但是需要达到一定的运动强度,不能走走歇歇或者东张西望,走路的速度要尽可能的变快一些,步伐可以适当加大,每次走路时要到轻微出汗的程度,一般在一个月内就可以使体重明显下降,且瘦腿的效果会尤其明显。同时还要注意改善日常饮食结构,多吃膳食纤维含量高的食物,比如小米、香蕉等各种蔬菜水果,以帮助减肥。

每天坚持走路一个小时的确可以起到减肥瘦身的效果所以对于人们来说如果想要减肥又不想太累的话其实这是个很好的选择,所以对于人们来说想要减肥重要的不是选择那种运动方式重要的是要做到坚持这样才能达到我们减肥的效果。

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