上班族如何减肥上班族瘦身小妙招

上班族如何减肥?上班族除了工作上的压力之外,最困扰他们的莫过于身材问题了。上班族除了午间休息,基本上是从早坐到晚,就算下了班也不一定有时间运动。下面小编给上班族的朋友分享一下上班族瘦身小妙招,有需要的减肥的朋友可以了解一下。

上班族如何减肥上班族瘦身小妙招

1、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

长时间坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作,促进全身的血液循环,保持良好的身体代谢能力。

2、边刷牙边单脚站立

早上起床之后,一边刷牙,一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨,单脚站立。可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉,强化肌肉力量,使下半身肌肉更有力。

3、上班路上拉伸身体躯干

在等红绿灯或是等地铁的时候,不经意地就可以做这个动作:绷紧臀部站着,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。可以帮助甩掉小肚腩,强化大腿和盆骨周围的肌肉。

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。

以上就是上班族如何减肥 上班族瘦身小妙招全部介绍了,希望小编的分享的小妙招能对上班族减肥的朋友有所帮助。

上一篇:吃什么菜能减肥多吃这些蔬菜效果显著
下一篇:不吃饭能减肥吗?过度节食六大危害

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

为什么减肥瘦身不成功?

为什么减肥瘦身不成功?

662

为什么减肥瘦身不成功?说到减肥瘦身,我们要做到一直长时间的坚持不懈的减肥才可以,但是运动,节食减肥效果一直不明显是怎么回事呢?其实我们平时减肥有时候不要盲目地进行,这样减肥是没有效果的,而科学的减肥不仅有效果,而且还能够轻松瘦身。减肥瘦身不成功肯定是因为不知道这些误区一:早上空腹做有氧运动减肥瘦身不

怎么做拉伸运动?

怎么做拉伸运动?

998

怎么做拉伸运动?我们都知道,一般人在做完非常剧烈的运动后如果没有做好拉伸运动的话,是会导致我的肌肉紧绷和酸痛的情况发生,所以运动前和后的拉伸运动非常重要,那么拉伸运动怎么做?下面就让我们一起过来看一看吧。1、拉伸运动怎么做之大腿前侧拉伸大腿前侧拉伸这个运动是需要我们将手抓住我们的脚踝处,然后将膝盖慢

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

1156

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情,尤其是易胖体质,他们平时更要做好减肥瘦身工作,对每个人来讲,减肥瘦身的方法在于运动,可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很

上班族日常生活养生小知识方法大全

上班族日常生活养生小知识方法大全

1300

我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-

上班族压力大怎么办

上班族压力大怎么办

1333

易网在线健康导读:上班族压力大怎么办?如今快节奏的生活方式使得人们的生活和工作压力不断加大,尤其是上班族来说。那么上班族压力大怎么办?一起来看看吧。文章目录一、上班族压力大怎么办二、压力大的表现有哪些三、如何预防压力过大上班族压力大怎么办1、上班族压力大怎么办:时间管理按轻重缓急分配工作次序,主管也

上班族易得便秘吗

上班族易得便秘吗

1136

易网在线健康导读:上班族易得便秘吗?上班由于长时间的坐在办公室里,久坐不活动的话会导致很多疾病的发生。那么上班族易得便秘吗?一起来看一下。文章目录一、上班族易得便秘吗二、上班族便秘治疗偏方三、上班族便秘吃什么上班族易得便秘吗1、上班族易得便秘吗对于办公室白领来说,每天对着电脑工作7、8个小时是很正常

上班族怎样预防颈椎病

上班族怎样预防颈椎病

621

易网在线健康导读:上班族怎样预防颈椎病?颈椎病已经成为一种职业病,不少的上班族都被该疾病所困扰。所以日常要预防颈椎病的发生,那么上班族怎样预防颈椎病?文章目录一、上班族怎样预防颈椎病二、颈椎病都有什么反应三、颈椎病的治疗偏方 上班族怎样预防颈椎病1、上班族怎样预防颈椎病:颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌

上班族熬夜的危害

上班族熬夜的危害

849

易网在线健康导读:上班族熬夜的危害有哪些?熬夜对于现在的许多上班族来说,就像是家常便饭一样,但是熬夜对身体的伤害是很大的。那么上班族熬夜的危害有哪些?文章目录一、t上班族熬夜的危害二、上班族如何应对熬夜危害三、上班族熬夜后如何排毒 上班族熬夜的危害1、上班族熬夜的危害:耳聋耳鸣睡眠不足易造成内耳供血

每天下蹲增强性功能
两性健康

每天下蹲增强性功能

481

下蹲是有效增强人腿部力量的锻炼方式,性男性在锻炼身体的时候都比较注重对腹肌的锻炼,而忽视了腿部力量的训练。其实男性腿部力量的强弱,对身体也会起着至关重要的影响,有一些男性进行锻炼,不仅是为了强身健体,更是为了增强性能力,那么进行下蹲可以有效增强性能力吗?下蹲运动能提高性功能吗?对此,有传言:“练胸不

男性上班族的日常保健方法
两性健康

男性上班族的日常保健方法

564

  大多数男性上班族对于自己身体的保健不是特别的重视,每天都是昏昏度日,自己身体就算有了异常也不会当回事,这给很多男性的身体造成来非常大的危害,因此建议男性在自身保健上能够多下点功夫,平时多做一些运动。  胸口痛一定要去检查  干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会

闯红灯也不怕!享受经期房事的五个步骤
两性健康

闯红灯也不怕!享受经期房事的五个步骤

241

  男人总有借口不戴保险套,理由不外乎是服舒服,兴奋度降低,甚至有网友说,一戴上保险套就软掉了!为了对付狡猾的男人们,脸红小编今天就请来美国性学大师露佩姬特教妳,最性感的义大利保险套戴法。  义大利保险套穿戴法包含六个步骤,每一个步骤都不能跳过或是忽略。  步骤一  用水性的润滑液润滑妳的嘴唇。妳可

盘点治疗早泄的三款民间偏方
两性健康

盘点治疗早泄的三款民间偏方

436

  男人早泄的问题在当下越来越严重。什么是早泄?早泄有哪些表现?早泄是指射精过早、过快。对于“过一早”的时间定义,目前存在一定的争议。目前临床上常将性生活没有超过2分钟就射精定义为早泄。也有的认为早泄是指经常发生未插入对方性器官即发生射精而不能继续性交,使性交双方都不能得到性满足的情况,但偶然一次早

中年男性如何维持自己的性能力
两性健康

中年男性如何维持自己的性能力

1700

   对于大多数男性来说,他们最关心的问题就是自己到了中年之后身体的性能力是不是就减弱了,但是也有很多人在中年后性能力依然非常的不错,这是怎么做到的呢?今天我们来看看50岁男人增强性欲的方法有哪些。  1、每天坚持服用维生素胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。  2、心态要开朗生活要幽默。心态好,事事顺,

'); })();