血管洗个澡,健康活到老!

原标题:血管洗个澡,健康活到老!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!

原标题:血管洗个澡,健康活到老!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!

近年来越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病越来越年轻化。很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了,老态龙钟命不久矣。

想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净、99岁都不老!

◆ ◆ ◆

血管老化的4大原因

1.坏心情伤血管

瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。

2.运动少,血管垃圾多

长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

3.大鱼大肉,血管容易堵

常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

4.一天两包烟,血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。

美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

血管洗个澡,健康活到老

血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!

3种食物给血管洗个澡

这3种食物是血管的保护伞,常吃这3种食物,血管年轻不会老!

黑豆—血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

荞麦面—强韧血管

荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

卷心菜—血管更加有弹性

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。

卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

运动给血管洗澡

生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,是血管更年轻。

名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。

这套操就叫:原地小跑步体操

这是池谷敏郎耗时30年心血所发明,只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次,据说一周后血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……

做法:首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

功效:进行原地小跑时能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水给血管洗澡

上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。

第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

第三、喝水间接的促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病,喝水多去厕所,走路的同时,健康血管。

而且喝水可以怎讲饱腹感,减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。

睡眠给血管洗澡

睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。

第一、睡眠让血管放松,上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停的运输血液,血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定,血管从紧张中摆脱出来,血液流动更加畅通。

第二、 睡眠减少可以血液内毒素,睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。

第三、 睡眠可以降低胆固醇,胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,不必花费太多的资金。太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。

上一篇:当心你身边的最强致癌物
下一篇:这样吃姜能除湿气

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

7成人不知自己血脂高!再不降脂,血管就全堵了

7成人不知自己血脂高!再不降脂,血管就全堵了

580

高血压、高血糖、高血脂这“三高”中,最可怕的是高血脂,它是导致动脉粥样硬化的元凶(80%的动脉粥样硬化由高血脂造成)…… 高血压、高血糖、高血脂这“三高”中,最可怕的是高血脂,它是导致动脉粥样

血管是否堵塞,这一处早有暗示

血管是否堵塞,这一处早有暗示

437

年龄一大,饮食积攒的垃圾就慢慢沉积在血管,加上血管老化,弹性下降,血管内垃圾越堆越多,排不出去,这样就逐渐形成了血栓、斑块,血液循环受阻,血栓难治,几乎所有人都知道。一旦得了高血压、冠心病、高血脂等心血管病后,血栓也慢慢不期而遇。血栓就像恶魔,吞噬着人们健康,一定要早期察觉,提前预防警惕。

喝水时,加点它,降尿酸防痛风,活血化毒,消三高

喝水时,加点它,降尿酸防痛风,活血化毒,消三高

221

随着生活水平的提高,人们又出现了“第四高”——高尿酸,高尿酸最严重的危害,就是导致痛风。在我国痛风患者超过7500万人,并且以每年9.7%的年增长率迅速增加。高尿酸血症常常还会与高血压、糖尿病和高脂血症等一系列代谢综合征互相影响,互相加重病情。

清理血液垃圾吃它就管用

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

它是“秋果之王”,每天吃几粒,腰好腿好血管好!

它是“秋果之王”,每天吃几粒,腰好腿好血管好!

385

事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。比如,秋天的板栗。 事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些

注意注意!!这样喝水,越喝越胖,越喝湿气越重

注意注意!!这样喝水,越喝越胖,越喝湿气越重

273

胃痛,多喝热水;感冒,多喝热水;便秘,多喝热水……水喝少了自然是不好,但如果没把握好度,喝过了量更会伤了健康之本…… 胃痛,多喝热水;感冒,多喝热水;便秘,多喝热水……水喝少了自然是不

睡前吃一个60岁血管都通畅

睡前吃一个60岁血管都通畅

595

“一天一苹果,医生远离我。”这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针。苹果富含矿物质和维生素,所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。英国牛津大学的研究人员在新一期报告中称,他们利用数学模型推算出,如果全英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果,则一年可减少8500例因心脏

饮食健康非常重要,这6种食物最好别空腹吃

饮食健康非常重要,这6种食物最好别空腹吃

469

民以食为天,饮食对我们的身体健康是非常重要的。随着我们生活水平的提高,越来越多的人们更佳注重生活质量,更佳关注饮食健康。以下这6种食品,我们最好不要空腹吃。 民以食为天,饮食对我们的身体健康是非常重要的。随着我们生活水平的提高,越来越多的人

 这18种病根本不用治
日常养生

这18种病根本不用治

169

现代人生活水平高,健康意识也强,稍微有一点不舒服,就喜欢去医院做个检查, 然后开一些药。但是,有很多病听起来很吓人,其实都是不用治疗的,大家不再花冤枉钱!饭后烧心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常养生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥袭来,不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥?12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”
日常养生

入秋多吃秋葵 美国人夸其“植物伟哥”

274

秋葵,在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植,是锦葵科秋葵属植物,脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效,主治咽喉肿痛,小便

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?
日常养生

长寿到底和什么有关?应该如何去养生?

130

平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。没病多检

清理血液垃圾吃它就管用
日常养生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些

'); })();