每天少坐半小时有助于提升代谢健康

  据新华社赫尔辛基电  (记者朱昊晨、徐谦)芬兰图尔库大学参与的一项新研究表明,每天仅减少30分钟的坐姿时间,就能改善身体利用脂肪和碳水化合物产生能量的能力,有助于提升代谢健康并降低慢性疾病风险。

图尔库大学日前发布新闻公报说,长期久坐并伴随不健康饮食容易导致能量摄入超过消耗,从而增加心血管疾病和2型糖尿病的发病风险。这项研究共纳入64名有久坐习惯且具有多种慢性病风险因素的成年人。研究人员要求干预组每天减少1小时坐姿时间,通过增加站立或日常轻度活动实现;对照组则维持原有生活方式。实验持续6个月,参与者的活动情况通过一种可测量身体运动变化的传感器进行记录。

结果显示,成功将久坐时间减少至少半小时的参与者,在轻度运动中表现出更好的代谢灵活性和脂肪燃烧能力。站立时间增加越多,代谢灵活性改善越显著。

《 人民日报 》( 2025年10月27日 14 版)

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