当进入老年阶段之后，人们都会面临心血管健康问题，也有可能会出现骨骼疾病。认知功能也会逐渐减弱。适当的吃坚果，能够提供人体所需要的多种营养元素，也可以有利于身体健康。不少人都会关注老人必吃的三大坚果，一起来看看下面的具体介绍吧。
老人必吃的三大坚果
1、核桃
核桃富含Omega-3脂肪酸，也含有抗氧化物质。老年人可以适当的吃一些核桃，比如一天可以吃一个到两个左右，它能够大大的降低出现心血管疾病的风险，尤其是可以减少动脉粥样硬化。老年人多吃核桃，还能够调节血脂水平，帮助减轻身体里面的炎症，同时也可以提高睡眠质量，可以帮助延缓认知功能衰退。
2、腰果
腰果中含有丰富的植物蛋白，能够有助于提高骨密度，并且容易被身体吸收和利用。其次，腰果中含有镁元素，它具有调节血压的作用，同时也能够调节神经功能，可以在某种程度上减少焦虑和肌肉痉挛。腰果里面的铁元素能够预防贫血，同时也能够有助于帮助稳定血糖水平，因此老年人吃腰果的好处是比较多的。
3、杏仁
杏仁中的维生素e含量很高，并且钙元素的含量也非常高，它可以帮助提升骨密度，可以在某种程度上预防骨质疏松。杏仁能够有助于帮助保护皮肤免受氧化反应，可以在某种程度上延缓肌肤衰老，同时也有辅助降低血糖的作用，比较适用于血糖偏高的人群。
年龄大了，生理机能也会下降，在不过敏的情况下，可以适当多吃上面的食物。建议老年人还是要注意饮食结构的合理性，要关注血脂和血压的情况，适当的运动，必要时可以在医生的指导下干预。
