炎炎夏日，人体出汗增多，饮水成为这个季节重要的“养生课”。本期，中国营养学会注册营养师吴佳为广大网友分享相关知识。
闷热难熬的夏天，坐着一动不动就会出汗的日子，喝什么能补水？吴佳表示，首先各种甜饮料不可取，甜饮料中大量的糖分不但补水效果不好，还会让人一口一口喝出一个大胖子。
白开水是否是最妥当的补水方式？吴佳表示，喝白开水确实是实实在在的补水，但白开水里面还缺少了一些物质。因为人体在出汗的时候，随着汗液排出的除了水分，还有身体里的矿物质，比如说钠、钾等，如果只是大量地补水，没有补充上矿物质，人就会觉得虚弱无力，打不起精神来。
那么，夏天喝什么最解暑？吴佳推荐，可以煮绿豆汤或者红豆汤喝。豆类里面含有丰富的矿物质，稍微加一点盐，就能补充汗液中流失的矿物质。还可以泡茶，如大麦茶、柠檬茶、花茶等，同样可以补充矿物质。
“此外，运动饮料也含有钠、钾等矿物质，但也加了糖。对于大量运动出汗的人来说，运动饮料确实能有效补充糖分和矿物质，可是对于没怎么运动的人来说，运动饮料里的糖，除了让人发胖就没什么用处了。”吴佳说。
连日来的酷暑高温天气让人感觉很不舒适，大家纷纷感叹今年气温尤其高，截至2022年7月13日，已有18个省（自治区、直辖市）出现了35℃以上高温天气，有不少地方甚至出现了热射病死亡病例。热射病是中暑的一种类型，常发生在强烈阳光下或闷热环境中，是体内产生的热量积蓄过多而导致的中暑，表现为高热、无汗和意识
今天(5月27日)，北京气温继续攀升，或将迎来今年首个高温日！预计北京今天白天的最高气温可达35℃，同时北风依然在线，阵风6级左右，公众户外活动请一定注意做好防暑和补水工作。昨天，北京又是天气晴朗的一天，蓝天白云在线，气温也依然“热”情四射，一直到傍晚18时30分，南郊观象台的实时气温仍有33℃左右
1、芹菜粥原料:芹菜连根120克，粳米250克。做法:将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。2、菊花粥原料:菊花末15克，粳米100克。做法:菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘
冬天天气比较干燥，所以冬天补水是最重要的，冬天可以多吃一些水果来达到补水的效果，那么冬天吃什么水果补水呢?下面专家带您去看看冬天吃什么水果补水?冬季补水保湿的方法有哪些?冬天吃什么水果补水1、冬天吃梨子补水梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃
到了夏天之后，人们其实应该在自己的饮食上多加注意，饮食习惯应该要能够符合夏季的气候特点。很多朋友到了炎热的夏天都会可能出现中暑的情况，通过饮食调节其实就可以避免。夏天吃什么养生?第一，冬瓜。冬瓜是一种非常适合在夏天使用的食物，不仅仅拥有非常多的维生素物质，还能够提供多种人体所需要的微量元素，能够有效
天气越来越热，大量出汗会导致水分消耗增多，学会科学补充水分十分重要。此次新版中国居民膳食指南特别强调足量饮水、少量多次，并将其列为准则之一。指南建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。水
从中医角度说，秋天是一个很特别的时节。“春季养生，夏季生长，秋天收获，冬日收藏”，秋天不但是收获的季节，更是身体进补的大好时节，中国也素有“秋补”之说。相对春天的温润，夏日的奔放，冬季的含蓄，秋天是身体的各项机能更新的最好季节，不但要为前两个季节吃体内的残留物质进行排毒，更是为后面的漫长冬季贮存能量
如今已经立春了，我们马上也要迎来春暖花开的时候，但是很多人在春天特别容易出现皮肤干燥的情况，那么大家知道春季怎么帮助皮肤补水吗?春季护肤的小知识都有哪些呢?易网在线健康养生网小编马上来为大家介绍。春季皮肤补水的方法1、首先春季补水一定要多多喝水，喝水不仅能帮助身体细胞补水，还可以帮助皮肤补水，避免皮
刚降临到世间的宝宝在离开了母体之后需要适应经历一段时间适应新环境，才能健康生长。由于新生儿各器官和组织发育不成熟，调节功能差，因此，新生儿护理工作非常重要。那么面对刚出生的小宝宝，我们应该如何更好的呵护?新生儿容易出现什么问题?我们应该如何
女人床上的性爱心事，男人都了解自己的妻子吗，当她们在床上时，你知道她们心里的所想吗？知道她们最想要的是什么吗？如果你说不知道，那么下面就让我们一起来看看女人床上的性爱心事。1、愉快地交谈最能激起我的性欲。性爱前，女人都喜欢跟男人聊聊自己的生活和想法。她们希望夫妻能放松地靠在沙发上交谈，或者一边散步一
很多人都喜欢吃鱼，鱼不仅美味对健康还非常的有益。经常吃鱼能够明显的减少心脏病的发生，鱼肉中有很多脂肪酸，这些脂肪酸能够有助于心脏细胞的活动，使得心脏在跳动的时候更加平静。吃鱼还能够有效的降低胆固醇，这是因为在鱼肉中有大量的不饱和脂肪酸，这种物质能够被身体吸收、消化。鱼虽然好，但是挑选的时候需要注意，
易网在线养生网整理了一篇美味食物背后竟藏玄机! 这八种食物打死不能吃，让大家能够更好的遵循科学的养生方法，丰富自己的养生知识，这样才能更好的避免进入养生误区。相信通过美味食物背后竟藏玄机! 这八种食物打死不能吃这些内容也会让大家学习到专业的养生禁忌知识。生活中绝对不能吃的8种食物死的螃蟹很多人都喜欢
防晒不仅仅是夏天必做的功课，而且是一年四季应该养成的习惯。为帮助消费者购买到安全、防晒效果好、肤感佳的防晒化妆品，上海市消保委近日对该类商品开展了比较试验。本次比较试验选取了20件防晒化妆品，包括防晒霜、防晒喷雾、防晒隔离乳修颜霜，其中在线下实体店和线上平台各购买10件，价格从38.5元到390元不