HIIT的全名称为高强度间歇运动，就是指在运动中，高强度(一般 是60s)和中低抗压强度(一般 是20s)更替开展的运动方式。HIIT是一种训练模式，并不专指某一种运动或是某一套运动计划方案。HIIT高强度间歇性训练早已被证实能够 用于合理的锻练心脏功能，并高效燃脂。一样的运动二十分钟，HIIT训炼燃脂作用要超过一般的有氧运动运动，例如慢跑。
大家拿爬楼梯来举例说明，假如你用最短的时间，爬一分钟的室内楼梯，随后慢下来歇息20秒，随后再以最短的时间爬一分钟室内楼梯，这类运动的方式就称为高强度间歇训练法!
依据科研证实，假如你用高强度间歇的方法去慢跑爬楼梯三十分钟，比你一切正常均速的慢跑爬楼梯三十分钟所耗费的发热量，是多一些滴!
常见问题：HIIT运动并并不是每个人合适，例如心血管病症病人、血脂高心率或是新陈代谢病人;及其健体特殊人群，例如超载，运动能力较差等都不宜。
在减肥的话题中，节食以及运动是经常出现的，甚至有些人为了达到更好的减肥效果，会请专业健身教练指导。而有些人因为昂贵费用以及时间问题，也会选择自家运动减肥。目前跳绳跑步是运动减肥的有效方法。不过大多数人不知道运动减肥虽然有效，可如果不正确反而有害。运动减肥不正确为什么有伤害？如目前比较常见的跑步跳绳，
养生是我们从小到大都需要保持的一个事情，很多的人常说只有老年人才需要养生，其实不是的，养生是我们从小到大的一种习惯的养生，可以让我们的身体和生活变得更好的成就，那在日常的健康养生当中，我们可以通过哪一些运动来锻炼腿部，使我们的腿部能够正常的走路，而没有一些疼痛的问题了，今天小编就来跟大家分享一下，运
因为工作因素，很多白领需长时间坐着，特别是忙碌时，一坐就是一整天，长时间下去会导致腹部和腰部堆积太多赘肉，体型发生很大改变，该如何坐着轻轻松松减肥呢，这是很多久坐族想要知道的答案。如何坐着减肥？1、做提肛运动提肛运动也就是把括约肌向上收紧，有利于身体健康，能减轻久坐所引起的痔疮。另外提肛运动能让小腹
爱美之心人皆有之，拥有不完美的身材是一件让人非常烦恼的事，不能自由自在的穿自己喜欢穿的衣服，也无法表现出自己的个性，更容易影响到人的自信心。运动是减肥最好的方式，运动不仅能够让减肥更高效，而且能让身材变得更具美感。运动减肥需要注意哪些事项呢？接下来就让我们一起来了解一下。运动减肥需要注意哪些事项呢？
很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房，无论是下班之后还是假期，健身房运动是他们必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比较严重，专家呼吁大家尽量留在家里，那么，在家又想运动减肥，增强抵抗力，该怎么做呢？有几种运动特别适合在家减肥做，我们一起看看。1、卷腹减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动，但这个
大家都是知道的，饭后我们是不可以做一些激烈运动，避免我们肠胃出现负担，其实我们在日常生活中饭后走一走能活99，再一句俗话相信大家都有听说过，很多的时候人们是不相信这些俗语的，但是这些都是潜能智慧凝聚而成，饭后走一走走半个小时，对人的身体和心肺机能都是有很大的帮助，今天小便就来跟大家分享一下，
阳气是生命的原动力。冬季，天气逐渐变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示，冬季运动养生，要顺应自然，节流开源。廖堪善有位患者是足球爱好者，几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式，持续了半年。他说，每次运动后都很兴奋，很难入睡，
在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动，她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪，从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候并不知道哪些运动可以有效减肥，其实以下这几种运动就能够让自己起到减肥的效果。减肥可以多做哪些运动？一、游泳游泳是一种比较常见的运动项目，在游泳的时候会因为水中的阻力
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些