天气越来越炎热，经常佩戴口罩有些人会感到胸闷憋气，这是呼吸肌力量减弱，面对外界低气压而出现的缺氧状态。今天为大家介绍一个“口罩抗阻呼吸法”，有助于锻炼呼吸肌的力量和耐力，增加体内氧含量，起到强身健体的作用。快来一起跟着以下步骤做：
1.平静式：腹式深呼吸6次。
2.阶梯下式：深吸一口气，分三次阶段性呼出，锻炼6次。
3.平静式过渡：调整呼吸。
4.阶梯上式：腹式深呼一口气，分三次阶段性吸入，锻炼6次。
5.平静式过渡：调整呼吸。
6.呜式：腹式深吸一口气，发出缓慢的呜音呼气，锻炼6次。
7.嘶式：腹式深呼一口气，发出缓慢的嘶音吸气，锻炼6次。
口罩抗阻呼吸法除了能够增强呼吸肌的力量，还可以提高核心肌力。核心肌除了外部腹直肌、竖脊肌，还包括内部腹横肌、膈肌。用呼吸抗阻训练可以提高这些参与稳定核心的内部肌肉力量。特别是中小学生经常训练，能通过稳定核心力量，保持脊柱健康，改善脊柱侧弯。
小腿对于很多女性来说都是一个非常头疼的部位，肌肉脂肪共同导致小腿过于粗壮，下面专家告诉大家一种可以快速瘦小腿的方法，帮助大家解决萝卜腿的问题，让你也能拥有迷人小腿，下面就来看看应该怎么锻炼吧。走路减肥不长肌肉小腿的方法：一、走姿走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成
第一种方法是用缝衣针或"16"侧孔溶剂针可以从35度和45度的角度快速挑选皮肤。部位：顺任监督二脉、背脊两侧脊神经节、胸腹五脏体表面解剖部位，也可根据阳明经、脾经等经络等综合征分化部位进行。治疗后，用食用酒擦拭治疗部位，直到红润，然后艾灸治疗部位。毫针：常用穴位：手三里、养老金、肩粥。下肢：环跳、委
肌肉萎缩是一种非常常见的疾病，对健康有很大的影响。患有此类疾病后，应及时治疗。否则，肌肉萎缩严重后，会影响患者的日常自理能力。患者还应注意这一点。药物是治疗肌肉萎缩的常见药物。药物对缓解此类疾病有很好的效果，同时，针灸肌肉萎缩也是一个不错的选择。肌萎缩针灸治疗：1、体针:这种针灸治疗肌肉萎缩的方法会
一项“肌肉与心血管病”相关性的研究近日在顶级医学杂志《柳叶刀》子刊上发表，令人关注。我国学者对1.5万名中老年人长期追踪研究表明：与正常人相比，有肌肉明显减少(肌少症)的中老年人心血管疾病发生率增加72%，心血管事件风险增加33%。中老年人肌肉明显减少原因——一是营养不良，二是运动不足，主要是锻炼肌
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运动健身是一种能够提高身体机能、增强抵抗力、塑造优美肌肉和身体曲线的活动，那么健身后吃什么增肌最好呢?下面就为大家盘点10大长肌肉效果最强的食物。健身后吃什么增肌最好1.瘦牛肉瘦牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和其它微量元素，能够为人体肌肉的形成提供必需的营养物质，对于健身后增长肌肉效果特别好。2.鸡
经常用肩膀和手臂负重，经常进行高强度手臂锻炼，或长时间保持不良坐姿，容易造成手臂肌肉拉伤。局部肌肉拉伤后，我们必须改善我们的生活习惯，并对其进行适当治疗。以下是如何从手臂肌肉拉伤中恢复。胳膊肌肉劳损怎么恢复土方法1、热敷胳膊部位出现肌肉劳损后，可以经常热敷，用热水袋或热毛巾皆可。热敷的温度不要超过6
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(两会人物)泽仁永宗：亲历西藏藏医药事业繁荣发展中新网拉萨3月4日电(记者 江飞波)“上世纪90年代，我大学毕业后便进入当时的昌都地区藏医院工作，那时我们医院规模很小，只能接诊一些常见病和普通病患者。”近日，全国人大代表、西藏自治区昌都市藏医院胃肠科副主任医师泽仁永宗在接受中新网记者采访时称，自
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