养成这些减肥好习惯 让你想不瘦都难

减肥成为我们生活中亘古不变的一个话题,很多人都有减肥的想法,但始终坚持不下去,究竟如何才能更快的减下去呢?这其实跟我们的日常习惯有很大关系。小编教你养成这些好习惯,轻松的减肥!

养成这些减肥好习惯 让你想不瘦都难

早上起来先喝一杯温水

很多人在早上减肥的时候会习惯性的喝一杯温水,其实这样是可以帮助我们有效的进行减肥的,不仅可以提高一天的代谢速度,帮助排毒和防止便秘等效果。

闻香减肥

研究显示,想吃东西的时候闻闻一些香味,就能给自己一种饱足的感觉,帮助控制食欲,而且还能调节凋谢,帮助脂肪燃烧。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。肚子饿了?先闻闻洋葱、苹果或薄荷吧!

保持积极的态度

如果总想着自己无法抵抗汉堡、薯条、冰淇淋、蛋糕的诱惑,无法坚持运动减肥,或是觉得自己就算是瘦了也没其他人好看……别在这些细节上面挣扎了,多吃水果多喝水,多做运动多锻炼,不仅能让自己保持苗条健康的体态,更能培养积极的情绪,让每一天都显得非常美好!

每天随身带本笔记本,把自己吃过的东西都记下来

研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。特别是对于爱逛街的MM来说,一开吃就停不住,奶茶、鸡腿、爆米花、冰淇淋、关东煮……要是坚持吃什么就记下什么的好习惯,就能很有效的转移注意力,帮助自己克制食欲。平时在家玩电脑、看电视的时候也是这样,对于这种小习惯千万不能偷懒。

养成这些减肥好习惯 让你想不瘦都难

找个网友一起减肥

找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。与身边的朋友在一起时,总是很难抵抗住诱惑。明明说好一起坚持减肥,可一旦看到了甜甜圈,只要一方稍微松口,减肥计划就又会落败。而找个网友一起减肥就相对可控了,身处于不同地点的对方会监督和控制你的行为,就算是贪吃后的小安慰,也显得比较珍贵。所以,找个网友或是不常见到的朋友一起减肥吧!

每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐

南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。

每天走路45分钟

对于许多人来说,每天的步行是唯一的运动机会,怎么能够放弃?而且,我们建议每天走路45分钟而不是半个小时。这是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加。而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。

把衣柜里尺寸大的衣服清理掉

衣柜里还留着大码衣裤?在编辑看来,这就是为自己的肥胖制造机会,那么就收拾掉它们吧!无论是捐掉还是用作DIY,都是一种很好的方式。同时,在衣柜里放几件小号衣服,一旦发现自己的衣服越来越穿不下了,那就是在给自己一个危险的信号——我又胖了!

高热量的食物只能是“锦上添花”

生活中的许多食物都是隐藏的减肥杀手,比如做水果沙拉的时候加一两匙千岛酱;吃日式料理的时候,吃寿司又加高脂的蛋黄酱;出门吃拉面喜欢喝汤底……其实这些就是“锦上添花”,酱料、汤底等往往比主要食物的热量高得多,多加了反而弄巧成拙。

养成这些减肥好习惯 让你想不瘦都难

买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步

对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。不经常锻炼的人最好买个步数计,这样每次出行都给自己定个计划,循序渐进的来,时间长了,你就会发现自己爱上走路,也渐渐养成了易瘦的健康体质。

暴食后的恢复

在暴饮暴食之后我们要学会是适当的调整自己的身体,还有在24小时内,要多吃含有食物纤维的蔬菜,减少只是的摄入量,加强锻炼。但是不能不吃东西,这样会使体内吃的东西无法排出,反而造成了脂肪的堆积。

只要养成了上面这些好习惯,就能让你轻松的减肥额!想要减肥成功,不能只有想法,而要付出实际行动,要拒绝美食的诱惑,坚持下去,养成一个好的减肥习惯!

上一篇:劈叉可以瘦腿吗劈叉的注意事项
下一篇:周杰伦双下巴又上了热搜 双下巴去掉的方法推荐

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

易胖体质减肥方法有哪些?

易胖体质减肥方法有哪些?

1868

易胖体质减肥方法有哪些?大家都知道易胖体质的人,就算喝口水就可能会增胖,所以易胖体质人减肥有点困难,现在网上关于减肥的方法有特别多,那么这么多减肥方法中有没有适合易胖体质的人呢?下面养生在线小编来给大家讲解下关于易胖体质减肥的方法。传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖

春季健康减肥食谱有哪些

春季健康减肥食谱有哪些

713

春季健康减肥食谱有哪些?春天来了,在春天想要减肥的朋友们可以试试菌类食物减肥吧,菌类食物非常的营养健康,而且吸收能力又特别强,我们可以将菌类食物清洗下,然后搭配其他食物做成瘦身的美食,味道非常好,而且吸脂效果也是非常棒的,下面我们和养生在线小编一起来学习制作吧。一、数一数菌菇类的营养成分春季减肥 吃

为什么减肥瘦身不成功?

为什么减肥瘦身不成功?

709

为什么减肥瘦身不成功?说到减肥瘦身,我们要做到一直长时间的坚持不懈的减肥才可以,但是运动,节食减肥效果一直不明显是怎么回事呢?其实我们平时减肥有时候不要盲目地进行,这样减肥是没有效果的,而科学的减肥不仅有效果,而且还能够轻松瘦身。减肥瘦身不成功肯定是因为不知道这些误区一:早上空腹做有氧运动减肥瘦身不

快速减肥有哪些诀窍?

快速减肥有哪些诀窍?

1756

快速减肥有哪些诀窍?如果我们想要快速减肥,那么除了可以做合适的运动还可以配合一些科学的饮食,来提高我们的基础代谢率,这样能够很好的帮助燃脂,一般人的基础代谢率要是非常高的话,是能够影响到人体内热量的消耗的,可以让人快速瘦下来,那么如何提高基础代谢率呢?现在关于减肥的方法特别多,但并非所有想减肥的人都

几个好习惯,大脑变年轻

701

年纪大就意味着头脑迟钝吗?并非如此。近日,美国“男士健康”网站载文,分享了几个有助于保持头脑年轻的生活习惯。让步伐带上节奏。《新英格兰医学期刊》的一项研究表明,在白天进行短暂快走,可显著降低患上老年痴呆症的风险。因为以有节奏的步伐行走,会改善身体的血液流动,让头脑敏捷。学习新语言。发表在美国《神经病

哪些运动适合产后减肥?

哪些运动适合产后减肥?

1490

哪些运动适合产后减肥?对刚生产过后的宝妈来讲,产后减肥是每个女性都非常迫切的,但是产后还需要母乳喂养宝宝的妈妈产后减肥一定要谨慎,做一些适合产后减肥的运动,那么产后减肥做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、产后减肥做什么运动之跑步跑步是我们很多人都在使用的减肥方法,但事实上大多数人都坚持不了

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果

1227

做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情,尤其是易胖体质,他们平时更要做好减肥瘦身工作,对每个人来讲,减肥瘦身的方法在于运动,可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很

妈妈产后减肥要注意哪些事项?

妈妈产后减肥要注意哪些事项?

2207

妈妈产后减肥要注意哪些事项?我们平时生活中,有非常多宝妈为了在自己产后可以快速的恢复自己之前的身材,她们会选择减肥,但是对宝妈来讲,产后减肥千万不要操之过急,一定要注意减肥细节,那么产后妈妈减肥注意事项有哪些?一起看看吧。1、产后妈妈减肥注意事项之不能操之过急产后的减肥工作是急不得的,尤其是还在母乳

秋梨膏的营养价值以及自制秋梨膏的窍门
日常养生

秋梨膏的营养价值以及自制秋梨膏的窍门

2041

秋天到了气温也会降得比较严重所以对于很多人来说当秋天到来都会出现比较常见的咳嗽或者是感冒的情况,当我们发现自己咳嗽的时候通常秋梨膏是一种很好的选择因为秋梨膏可以很好的缓解咳嗽的情况那么自制秋梨膏有哪些窍门呢?秋季气候是比较干燥的,昼夜的温差也是比较大的,如果在平时不注意保养身体,是很容易出现咳嗽的,

夏日贪凉 祛除胃寒的良方
四季养生

夏日贪凉 祛除胃寒的良方

350

夏季气候炎热,人们常食冰糕、冷饮、时令瓜果类防暑降温,其虽可解暑退热,但容易引起消化道疾病,如胃脘疼痛,腹胀腹泻,恶心呕吐等。若能在日常膳食中增加一些姜,可有效防止消化道疾病的发生。生姜,又名鲜生姜,为姜科多年生草本植物姜的根茎,全国各地均产。中医认为,生姜性味辛、温,入肺、胃、脾经,有发表散寒,温

福建传统医药非遗活态展福州举行 探索中医生活化
健康新闻

福建传统医药非遗活态展福州举行 探索中医生活化

838

中新网福州12月20日电(叶秋云)壶山林氏中医内科平衡针疗法、畲药锤板拍打疗法、周氏喉科外治法、永同惠颈腰柱病中医“三位一体”疗法……20日,三十多家福建中医药老字号汇聚于福州市鼓楼区A-one运动公园,福建传统医药非遗活态展在此举行。为了更好地传承发扬传统中医药特色文化,该展现场展示了壶山珍寿堂家

健康新闻

腹痛脸黄两个月 一查已是“癌中王”

2059

腹痛脸黄两个月 一查已是“癌中王” 依伯没有及时就医,胆管癌蚕食了左半肝和右肝动脉 福州晚报讯 邓依伯中上腹闷痛,全身发黄,以为是患了普通肝炎,拖了两个多月才就医。他没想到患的竟然是号称肝胆外科“癌中之王”的肝门部胆管癌,肿瘤“吃掉”了他的左半肝和右肝动脉。幸亏,近日福建省立医院肝胆外科医生“移

日常养生

小小蜂蜜竟是鼻炎大“克星”

948

鼻炎是生活中常见的鼻部顽疾,一般由多种因素造成。患者在日常生活、工作中会不由自主的打喷嚏和经常性的流鼻涕,这在公众场所大大影响患者的形象;而持续性的鼻塞,更会严重影响患者形象、休息。俗话说“治病先治病”,如果想要根治鼻炎,首先就要对鼻炎有一定的了解。只有这样,

'); })();