很多人早上都需要按时的起床来开始自己忙碌的一天但是有些人却会发现自己在起床之后精神状态不是很好，尤其是对于平时比较忙碌的人来说很有可能在起床之后依旧觉得很困那么这是由于哪些原因所导致的应该如何进行改善呢?
相信在平时的生活当中，有些人会遇到这样的情况，那就是早上起床后还是觉得很困，感觉整个没精神，明明睡觉的时间是充足的。
起床后仍旧很困，这往往与睡眠质量有关，也说明身体没有休息好，如果置之不理的话久而久之会影响身体健康的，这是不容忽视的。而影响睡眠质量的因素有很多，大多数与自身的行为有关。下面为大家介绍影响睡眠质量常见的5个行为，希望大家了解后能够帮助改善。
早上起床没精神?也许与5个行为有关，若有请改正，有个好睡眠
早上起床却无精打采?可能你做错了这5件事，早知道早改善
5个行为会让你早上起床没精神
1、蒙头睡觉
有部分人在睡觉的时候喜欢蒙着头睡觉，觉得这样睡觉眼睛就感觉不到光了，更容易入睡，并且也觉得有安全感，还有就是在冬天天气冷的时候，蒙头睡觉感觉比较的暖和。
但是蒙头睡觉这一行为是不合理的，不利于大脑的健康，也不利于睡眠质量。蒙头睡觉必然会影响呼吸，让人呼吸不畅，蒙在被窝当中氧气越来越少而二氧化碳越来越多，这样一来就会让大脑缺氧，从而第二天起来的时候感觉很困，没有精神，甚至会伴有头痛、耳鸣、恶心、呕吐等症状，长期如此还会使人思维反应迟钝、变慢，这些都是对身体健康不利的。
2、睡懒觉
相信很多人有睡懒觉的习惯，尤其是周末休息日的时候不睡到中午不起来。但往往很多人发现自己睡得很饱，人却感觉没精神，头脑也不清醒，感觉更不舒服了。
这其实就是因为睡过头所导致的，当睡眠时间远远超过8个小时之后，身体会进入一种抑制的状态，不仅不会让身体苏醒，反而会使得身体代谢变慢，血液循环变慢，大脑供血缓慢，从而让人感觉无力、没精神、头脑昏胀等。
因此，最好不要睡懒觉，睡够8个小时就要起来了，洗漱吃完早餐，你就会发现精神好得不得了。
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3、熬夜
熬夜是最为影响睡眠质量的行为，因为熬夜会扰乱我们身体的生物钟，让你的大脑发不出正常的指令，你的内分泌也会紊乱，从而会让你早上起来，感觉浑身不对劲，感觉很困没精神，这其实就是熬夜带来的伤害。
熬夜所带来的伤害并不是简单的补觉就能够补回来的，熬夜是对身体的一种透支，长期熬夜无疑是在压榨你的生命力，这是不利于寿命的。
因此，最好要减少熬夜的时间和次数，争取早点睡觉，这样才能够形成良好的循环，身体才会健康，早上起来才能够神采奕奕。
4、晚上吃得过饱
晚餐对于我们来说是一种正餐，因此很多时候晚餐会比较的丰盛，人也会吃得比早餐、中餐还要多。
但如果晚上吃得过饱，这不仅给身体带来负担，不利于消化，同时还容易导致胃部功能失调，会使得睡眠质量变差。相信我们都有过这样的体会，那就是晚上吃得过饱，睡觉的时候感觉肚子发胀，持续的刺激我们的大脑，反而让我们难以入睡。这样一来，自然就导致我们第二天起来感觉异常的疲倦，没有睡好。
因此，晚上不要吃得过饱，吃七八分饱即可，同时不要吃得过于的油腻、辛辣、刺激等等，否则会影响睡眠的。
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5、带着情绪入睡
在生活和工作当中我们难免会遇到一些烦心的事情，这就容易导致我们情绪上的波动。但如果带着情绪入睡，那么就会影响我们的睡眠质量的，从而会使得我们第二天起来头脑昏沉，异常的困倦。
其实我们有过这样的体会，当我们带着生气、愤怒、抑郁的情绪入睡的时候，不仅难以入睡，而且脑袋里面全是今天让人不快的事情，哪怕是睡着了，做梦也都是一些负面的东西，让人情绪不平稳。那么这一觉下来，人的大脑一直没有得到休息，自然第二天起来人就显得异常的疲倦，精神萎靡。
因此，晚上睡觉的时候千万不要带着情绪入睡，要先释放自己的情绪。比如听点好听的音乐，睡前跑步释放情绪，泡个热水脚或者热水澡，看些搞笑的视频等等，并且睡觉的时候深呼吸，放空身心，这样才好入睡，才不会影响睡眠质量。
所以在第二天起床之后精神状态不好的原因有很多很大程度上都是因为身体没有得到充足的休息或者是休息不够好，所以对于人们来说想要获得一个好的精神状态就要充分的进行休息并且找到身体可以更好的得到休息的方法这样精神状态会更好。
