血糖高的人除了日常要坚持服用降糖药以外，还需要控制日常饮食，多吃一些低升糖指数的食物，帮助保持身体的营养均衡，那么血糖高吃什么降的快呢？下面为大家揭秘医生推荐的，血糖最怕的2个水果，有需要的一起来了解一下。
一、血糖高吃什么最好降的快
辅助降血糖高快的蔬菜是菠菜、芹菜、西蓝花、苦瓜以及茄子等高纤维蔬菜，主食可以选择燕麦、糙米等全谷类食物，水果可以选择苹果、蓝莓、草莓等低升糖指数的，脂肪和蛋白质建议核桃、杏仁、南瓜籽、鱼类、鸡蛋、橄榄油等食物，通过合理的饮食搭配调整能为身体补充营养，维持正常的生理功能和代谢，还能改善胰岛素敏感性，辅助降血糖，每餐还需要控制好碳水的比例，可以少食多餐，增加咀嚼时间，多喝水、适当运动，做好血糖监测。
二、医生推荐血糖最怕2个水果
1、苹果
高血糖人群可以吃苹果，苹果本身属于低升糖指数的水果，其中富含膳食纤维以及多酚类物质，适当食用能增加饱腹感，减少其他热量和糖分的摄入，其中的果胶吸水膨胀还能延缓葡萄糖进入血液的速度，稳定餐后血糖水平，其中的槲皮素以及绿原酸具有抗氧化、抗炎的效果，能促进胰岛素的分泌，还能增强胰岛素活性，辅助降血糖，但是苹果每日摄入量不超过二百克，可以直接食用，避免制作成果汁或者是果干。
2、柚子
柚子适当食用对于降血糖也是不错的，柚子中富含可溶性纤维，能延缓肠道对葡萄糖的吸收，这样可以稳定餐后血糖，避免餐后血糖升高太快，其中还富含柚皮苷活性成分，进入人体之后能改善胰岛素抵抗，能提高身体对葡萄糖的吸收和利用，降低血糖水平，每日两三瓣即可，不能过量食用。
以上就是有关血糖高饮食的全部内容，看完上文介绍之后是不是了解了，血糖高日常饮食非常重要，要合理搭配，避免食物单一或者过度节食，不要听信偏方，可以根据自身情况在医生指导下调整饮食。
