保胃的方法 女人如何才能保健胃

60%以上的女性都患有不同程度的胃部,胃病的出现有诸多的原因,但至于如何保护胃的健康还是需要靠改变自身的饮食或者生活习惯,而下文主要告诉大家如何保护胃的健康。

开始健康保“胃”战

晨饮一杯水

经过一夜的睡眠,身体正处于缺水的状态,起床后喝一杯凉开水,不仅可以补充身体所需的水分,更可以增加食欲,促进食物的消化吸收,预防消化不良的发生,但也不要喝得太多,以免稀释消化液,不利于消化过程的正常进行。

保持充足的睡眠

健康的身体来自于充足的睡眠,我国传统医学认为:过于疲倦会耗气伤脾,很容易导致胃肠分泌和运动功能紊乱,消化机能降低,尤其是对已经患胃病的人来说,充足的睡眠则显得更为重要。

牙刷不洁,胃病难除根

慢性胃炎之所以反复发作,很大程度上与口腔中的Hp进入胃密切相关,而口腔内的Hp难以消除,又与不卫生的牙刷脱不了干系,导致其成为了新的Hp传染源。所以在用完牙刷之后,一定要用清水刷洗干净,置于干燥通风,最好是有阳光照射的地方。此外,牙刷要经常更换,才能保证牙刷的清洁卫生。

吃什么保胃

紫椰菜鸡肉汤

材料:淀粉1汤匙,鸡粉1/3汤匙,盐适量。

做法::鸡胸肉洗净切成丝,用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌好待用。紫椰菜洗净,切约1厘米宽的长条;姜片切成丝。金针菇去根洗净择好,豆苗同样洗净择好。将5碗水倒入宽口瓦煲煮沸,放入2汤匙油,下紫椰菜、金针菇和姜丝煮开,滚5分钟,再放入鸡胸肉和豆苗,煮2到3分钟,下鸡粉和盐调味即可食用。

功效:清热生津,促进消化,提高人体免疫力。

辣椒肉丁

材料:泡辣椒20克,猪瘦肉丝80克

做法:将泡辣椒和猪瘦肉丝用玉米油炒熟,佐餐食用。

功效:辣椒含辣椒素等多种人体需要的维生素和微量元素,炒肉后补充了萎缩性胃炎粘膜再生所需要的蛋白质。辣椒刺激前列腺素分泌,对胃粘膜有保护作用,所以少量吃辣椒对萎缩性胃炎和消化性溃疡是有益的。但是大量吃辣椒对胃粘膜有一定的刺激性,可以使胃黏膜充血,会让溃疡出血。所以溃疡出血和慢性浅表性胃炎活动期需要禁止吃辣椒。

以上几种食物就是保胃的食物,大家平时可以适量的食用些,只有这样才能让自身的胃越来越健康。另外,上文还有保护胃的小窍门,大家也是可以参考的!


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