开窗户睡觉究竟对身体健康有没有影响

在睡觉的时候每个人的习惯其实都是有着比较大的区别的比如说有些人喜欢睡觉的时候开窗,但是有些人就喜欢在睡觉的时候关着窗户,其实无论是开着窗户睡觉还是关着窗户睡觉都各有优点和缺点,那么开窗户睡觉对身体有哪些影响呢?

睡眠环境其实对身体的影响非常大。例如晚上吹空调睡觉,那么很容易导致我们的关节出现问题。不盖被子的话,就会增加感冒的几率。那么,睡觉时开窗,是好还是不好呢?其实如果不是夏天,建议不要开窗睡觉,因为开窗不仅仅会导致蚊虫进入房间,也容易让身体着凉。

睡觉开窗户_开窗户睡觉

开窗户睡觉究竟对身体健康有没有影响

睡眠的用具

无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

睡眠的姿势

有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

睡觉开窗户_开窗户睡觉

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

睡觉开窗户_开窗户睡觉

睡眠的环境

睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。

其实对于人们来说决定睡眠质量的因素是比较多的不仅仅身体内部因素会决定睡眠质量,外界的环境因素也会一定程度上的影响到我们的睡眠,所以想要拥有一个好的睡眠我们不仅要从自身做起改善睡眠习惯,并且也要营造一个好的睡眠环境。

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