内分泌科医生划重点 美食控糖两不误

即将年底,亲朋好友齐聚会,吃大餐是现代人过节的方式。

首先,复习“五驾马车”。自我监测、糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗,再次强调饮食、运动等生活方式的管理与糖尿病的药物治疗同等重要,不能认为只要吃了降糖药物就可以随便吃喝了。

其次,如何安排一天的膳食也很重要。过节期间,大家生活规律被打破,尤其上班族喜欢晚睡晚起,经常错过了早餐时间,干脆早餐和午餐一起吃了,这样午餐容易摄入超量,从而导致血糖波动,建议一天中还是要保证3餐。三餐之中,每餐间隔4-6小时为宜。他提醒,尤其是服用磺脲类药物,例如格列美脲、格列齐特等的患者,若不按时进餐,容易导致低血糖的发生。

过节期间,饮食搭配有技巧。外出就餐时,糖友应该先给自己上一小份主食,避免低血糖的发生;主食可以用细粮和粗粮混合煮,这样更有利于血糖的控制。例如:喜欢嗑瓜子、吃花生米,坚果是有益的但是一定要控制摄入量,每次吃10粒花生米或一小把瓜子即可,万万不能整袋瓜子、花生摆在面前吃不停,吃完可以喝点绿茶消滞。

还有男性糖友们最关心的问题:究竟能不能喝酒?答案是:不建议喝酒!若真的要饮酒,酒精:女性≤15g/日,男性≤25g/日,每周不超过两次。

最后,专家提醒,煎炸食品一般不建议吃;而汤圆属于甜食,最多只能吃2-3颗,而喜欢用红糖姜水煮汤圆,但是糖友们不能喝红糖水。专家强调,含糯米的食物也不能多吃哦!因为糯米的升糖指数较高,对血糖影响比较大,因此煎堆、粽子、糯米饭等还是尽量少吃。

上一篇:脱发?这几种情况其实并不可怕
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

好吃的糖醋菱角花生米的做法-酸甜味拌食谱

好吃的糖醋菱角花生米的做法-酸甜味拌食谱

1073

好吃的糖醋菱角花生米的做法 - 家常好吃的糖醋菱角花生米的做法非常简单易学。如果好吃的糖醋菱角花生米怎么做好吃,好吃的糖醋菱角花生米的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文好吃的糖醋菱角花生米的家常做法大全,用最短的时间让你学会好吃的糖醋菱角花生米的做法

那样炸花生米,香酥又不糊的作法-咸鲜味炒菜谱

那样炸花生米,香酥又不糊的作法-咸鲜味炒菜谱

1676

这样炸花生米,香脆又不糊的做法,这样炸花生米,香脆又不糊怎么做请看这样炸花生米,香脆又不糊的做法步骤图:1、锅中加入植物油,凉油放入花生米,中小火翻炒约5分钟 2、出现噼啪声时放入白酒炒匀,出香味后放入少许盐炒匀盛出 3、花...

炒花生米的作法-家常味炒菜谱

炒花生米的作法-家常味炒菜谱

1333

炒花生米的做法 - 家常炒花生米的做法非常简单易学。如果炒花生米怎么做好吃,炒花生米的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文炒花生米的家常做法大全,用最短的时间让你学会炒花生米的做法

米酒南瓜蒸汤圆的做法-甜味蒸菜谱

米酒南瓜蒸汤圆的做法-甜味蒸菜谱

1660

米酒南瓜蒸汤圆的做法 - 家常米酒南瓜蒸汤圆的做法非常简单易学。如果米酒南瓜蒸汤圆怎么做好吃,米酒南瓜蒸汤圆的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文米酒南瓜蒸汤圆的家常做法大全,用最短的时间让你学会米酒南瓜蒸汤圆的做法

七彩糯米饭蒸塞油豆腐的做法-家常味蒸食谱

七彩糯米饭蒸塞油豆腐的做法-家常味蒸食谱

225

七彩糯米饭蒸塞油豆腐的做法,七彩糯米饭蒸塞油豆腐怎么做请看七彩糯米饭蒸塞油豆腐的做法步骤图:1、先将糯米清洗干净,泡一个晚上,用手可以捏碎即可。泡好的糯米在烹饪前再淘洗一遍。控干备用。 2、所有的食材都切成跟豌豆...

家常下酒菜,酸酸甜甜给你停不下来的醋泡花生米的作法-酸甜味拌食谱

家常下酒菜,酸酸甜甜给你停不下来的醋泡花生米的作法-酸甜味拌食谱

1544

家常下酒菜,酸酸甜甜让你停不下来的醋泡花生米的做法,家常下酒菜,酸酸甜甜让你停不下来的醋泡花生米怎么做请看家常下酒菜,酸酸甜甜让你停不下来的醋泡花生米的做法步骤图:1、先将花生米用小火慢慢炸,多翻动,直到笊篱摇动能听到花生清脆的响声,即可盛出, 2、用筷子蘸少许白酒在花生里搅拌均匀,...

蒸葫芦糯米丸子的做法-咸鲜味蒸食谱

蒸葫芦糯米丸子的做法-咸鲜味蒸食谱

1760

蒸葫芦糯米丸子的做法,蒸葫芦糯米丸子怎么做请看蒸葫芦糯米丸子的做法步骤图:1、葫芦去皮洗净后才成细丝,加入少许的盐,腌制出水。糯米提前3个小时浸泡在水中。鸡胸肉剁成肉糜。 2、挤掉葫芦中的水分,...

豇豆拌花生米的做法-家常味拌食谱

豇豆拌花生米的做法-家常味拌食谱

590

豇豆拌花生米的做法 - 家常豇豆拌花生米的做法非常简单易学。如果豇豆拌花生米怎么做好吃,豇豆拌花生米的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文豇豆拌花生米的家常做法大全,用最短的时间让你学会豇豆拌花生米的做法

性生活对女人都有哪些益处
两性健康

性生活对女人都有哪些益处

1576

  对于女性来说,健康的性爱是很重要的,到底该怎么保证健康的身体嘛,这是我们大家都要好好的了解一下的,那么,频繁发生性生活会对身体造成哪些伤害呢,规律的性爱,可以让女人健康加分,保持青春。下面一起来看看性生活对女人有哪些益处以及哪些情况下是不能进行性生活的。  1、性爱可以让女人保持青春  英国药物

健康新闻

海关监测逾3万件进口商品样品结果均为阴性

1161

本报北京6月18日电 (记者任涛)海关总署今天发布的重点进口商品检验检疫监测情况通报显示,6月11日至17日,中国海关对进口肉类、水产品、蔬菜、水果、水生动物、短时或低温运输工业品等货物及其包装和操作环境取样实施的新冠肺炎病毒监测结果均为阴性。本轮针对新冠肺炎病毒的检验检疫共检测样品32174个,

珍珠粉敷脸美白功效显著,女性内服外用更美丽
美容护肤

珍珠粉敷脸美白功效显著,女性内服外用更美丽

1231

珍珠是一种装饰品也是一味药,珍珠粉历来被看作是女性美容的最佳药物。珍珠粉一般是用的淡水珍珠制作而成的,因为它没有杂质,工艺比较简单。早在两千年前就有珍珠入药的传统,所以珍珠粉在我国是一种长期被使用的药材。珍珠的功效有很多,补充钙质和氨基酸,强健身体。经常失眠、压力紧张的人服用可以起到舒缓凝神的助眠效

松弛型眼袋做激光好吗?来看看就知道了
美容护肤

松弛型眼袋做激光好吗?来看看就知道了

612

松弛型眼袋做激光好吗?不少有松弛型眼袋的人都想知道。下面就随小编一起来看看吧,是不是可以通过激光该改善。 松弛型眼袋做激光祛眼袋好吗?松弛型眼袋做激光祛眼袋还会很好的,激光祛眼袋治疗时间快速。每个人自身情况的不同,需要进行眼袋治疗的疗程也有不同。通常仅需要3-5个疗程便可以取得较为理想的效果。每次进

美容护肤

唇膏和口红的区别有哪些

597

  唇膏和口红的区别有哪些  1、作用上的的区别唇膏的主要作用是滋润保湿,并且唇膏可以在你的嘴唇上形成一层保护膜,对嘴唇有一定的保护作用。唇膏一般都是没有颜色的,就算有颜色也很浅,基本看不出来。口红的主要作用是改变嘴唇的颜色,滋润效果有一点,不过没有唇膏明显。一般在涂口红 之前会先用唇膏打个底,这样

'); })();