新研究:吃米比吃面更瘦身

(原标题:吃米比吃面更瘦身)

肥胖被称为万病之源,减重瘦身一直都是全球热门话题。不久前,日本同志社女子大学的一项大规模调查表明,主食中大米的摄入量多,肥胖风险小。

研究小组收集136个国家的数据,对包括饮食习惯、肥胖率、教育年限、65岁以上人口、人均国内生产总值、医疗支出等信息进行汇总。人均大米(包括白米、糙米、含有米粉的全部米产品)摄入量前5位的国家是:孟加拉国(473克/日)、老挝(443克/日)、柬埔寨(438克/日)、越南(398克/日)、印度尼西亚(361克/日);大米摄入量后5位的是:英国(19克/日)、美国(19克/日)、西班牙(22克/日)、加拿大(24克/日)、澳大利亚(32克/日)。分析结果显示,大米摄入较多的国家,人口总卡路里消耗量和肥胖率处于较低水平。

研究人员表示,相对于欧美国家的高脂肪饮食以及以面包为主食的饮食习惯,大米中所含食物纤维、维生素、矿物质、植物性化合物和水分可以提高饱腹感,防止过量摄入碳水化合物。此外,吃米饭时往往搭配蔬菜,菜吃多了饭量自然会减少,这也是吃面食容易胖的原因之一。研究预测,每人每天摄入50克大米,就能减少1%的肥胖风险,全球18岁以上肥胖人数将由此减少650万。▲ (王爱琴)

上一篇:头发过于蓬松的话如何处理变服帖
下一篇:消暑“冠军”粥,帮你成功摆脱湿气纠缠

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

吃米比吃面更瘦身

352

肥胖被称为万病之源,减重瘦身一直都是全球热门话题。不久前,日本同志社女子大学的一项大规模调查表明,主食中大米的摄入量多,肥胖风险小。研究小组收集136个国家的数据,对包括饮食习惯、肥胖率、教育年限、65岁以上人口、人均国内生产总值、医疗支出等信息进行汇总。人均大米(包括白米、糙米、含有米粉的全部米产

练瑜伽能减肥吗?如何练习瑜伽才可以瘦身

练瑜伽能减肥吗?如何练习瑜伽才可以瘦身

314

有的人会有这样的困惑,就是自己练完瑜伽之后,感觉自己苗条了不少,但是好像重量却并没有下去,这是为什么呢?其实说起减肥,主要是消耗热量,而要想消耗热量,主要是靠合理的运动和合理的饮食,但是瑜伽只是一种锻炼肌肉的运动,所以与其说是达到减肥的目的,准确的来讲,应该是瘦身。还有一种情况,就是当人深陷一种状态

7食材堪称夏季良药巧吃凉拌菜瘦身还补钙

808

编者按:夏季具有“暑”、“湿”的气候特点,由于天气炎热,人们出汗多、消耗大,常会出现睡眠欠佳,倦怠乏力等不适,出现这些症状时,除了去医院诊治,也可借助日常饮食来调节。苦瓜最泻火夏为暑热,五脏属心,容易让人心烦气躁、口舌生疮,也就是老百姓常说的上火。《滇南本草》记载:苦瓜入心脾胃三经,可以泻火、清暑、

练习瑜伽的好处,减肥瘦身又养生

练习瑜伽的好处,减肥瘦身又养生

284

瑜伽是最近比较火的美体项目,但是有的人却坚持了两三天,就开始担心自己到底能不能达到预期的效果,其实瑜伽是对于整个身体系统的全方位改善,如果说你可以做到其中的冥想还有一些瑜伽动作,就可以感到整个人不管是身体还是心灵都会有一个极大的改变,那么哪些人比较适合瑜伽呢?1、减肥想要减肥的人一定要试一试瑜伽,因

女性练好瑜伽体式,瘦身减肥轻松突破,气质也会改变许多

女性练好瑜伽体式,瘦身减肥轻松突破,气质也会改变许多

1244

相信有不少练习瑜伽的小伙伴都知道下犬式,这是瑜伽当中一个基本的动作,做起来也是很简单的,一般就是首先要求山式站立,然后弯腰,将身体前伸,双手掌贴在地面,双腿可以配合姿势向后调整,让整个身体的形状为一个倒着写的“V”字。但是要注意在做动作的时候尽量做的标准一些,打开双腿和手臂的

4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面

4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面

1605

很多的妹子都想要减肥,但是一方面抵挡不住美食的诱惑,还有就是人的懒惰性,本来一开始是想一鼓作气的,但坚持不到几次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能摊在家里的床上了,于是最后就只能羡慕明星了,其实不用羡慕,明星的身材也是靠自己强大的毅力去保持的,而且要想保持住还很困难。如果你能够看到今天这篇文章,那

减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身

减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身

889

小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作,希望你能够坚持下去,这样早晚有一天会瘦的~1、跪姿,小腿紧紧地贴在地面,手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时候右腿向前打开并屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,尽量让面部朝向自己的膝盖处;保持这个动作15秒之后,吸气,

三组上班族减肥瑜伽,瘦身也能缓解工作压力

三组上班族减肥瑜伽,瘦身也能缓解工作压力

201

常坐办公室的人因为久坐身体总会有或多或少的不适,比如说脖子疼、腰酸、背痛……那么有没有什么方式可以解决这一点呢?接下来就推荐给大家几组适合办公室练习的瑜伽动作,而且动作简单合理,不仅可以缓解你的工作压力,还可以预防和治疗这些因为办公室久坐情况而产生的问题。1、瑜伽的重点就

人最佳受孕的时间是什么
两性健康

人最佳受孕的时间是什么

237

  多数想怀孕的夫妻们却由于各种原因不能怀上宝宝,很着急,其实你们夫妻爱爱的时候的时间是否恰当?  请看性专家的指点:  最佳受孕时间  任何一对夫妻都想生个既聪明又健壮的孩子。除日常男女对各自体质锻炼和健康的维护外,科学研究表明,选好受孕时间也是十分重要的因素。一个好的受孕时间是指夫妻双方的心理状

做这8件事夫妻关系更长久
两性健康

做这8件事夫妻关系更长久

648

完美的婚姻关系,虽没有固定不变的公式,但研究仍表明,夫妻共同参与一些生活中的大事小情,有助于保持更为幸福、令人满意的夫妻关系。美国MSN网站健康频道近日给出了有助配偶紧密联系在一起的8个健康习惯。 完美的婚姻关系,虽没有固定不变的公式,但研

用药避孕应该注意什么事项
两性健康

用药避孕应该注意什么事项

1649

避孕是很多情侣夫妻间所必须要掌握的技能。很多男性由于自身的舒适度,便要求女性用药避孕。用药避孕其实药注意很多事项,因为用药避孕很可能会导致一些很伤害女性的后果,例如导致女性体内激素代谢紊乱等。因此用药避孕要注意有什么后果。避孕原理1.抑制排卵通过干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能,发挥中枢性抑制作用

对性的4大误解你占有几个
两性健康

对性的4大误解你占有几个

2127

  性需求是人类的基本需求,但是我们受传统文化的影响,对于性理解有很多的狭隘!常常看到一些直男癌言论,让人怀疑自己是否真的身处2016年。为了广大女同胞的性福,这些被误解了几千年的性问题,本宫今日来与它们一并做个了断!  对性的4大误解你占有几个  1.器大=活好?  绝大多数女人自慰都是用手刺激阴

两性健康

让腼腆的她浑身酥软的技巧你肯定想学

1497

害羞腼腆的女孩总是在性爱中放不开,这就需要男人在性前戏中充分的调动起她的性欲望,这样就能将她变成床上的欲女了!这类型的女性通常也希望你去撩拨她的性感神经,现在男士们就开始来学习挑逗腼腆女孩的方式吧。在耳鬓轻轻说情话女人天生感性,而且其耳根部位又是身体异常敏感的地方,男性若是掌握了女人的这一点,有针对

'); })();