凌晨，窗外一片寂静，你却在床上翻来覆去。明明困得眼皮打架，却像被按了闹钟一样准时清醒。这种「半夜自动开机」的体验，可能不只是简单的失眠在作怪。
1.夜间低血糖偷袭
当血糖值像坐过山车一样突然俯冲，身体会紧急分泌升糖激素自救。肾上腺素大量释放时，那种心慌手抖的感觉能直接把睡意赶跑。使用胰岛素或促泌剂的人群更要当心，凌晨1-3点恰是低血糖高发时段。
2.高血糖的脱水效应
血糖持续高位运行就像身体在泡糖水，肾脏不得不加班排水。频繁起夜上厕所的连锁反应，就是睡眠被切割得支离破碎。早晨起床时发现嘴唇干裂、喉咙冒烟，往往是夜间高血糖留下的签名。
二、神经损伤悄悄发出预警1.自主神经在抗议
长期高血糖会让神经纤维像被糖腌制的果脯，逐渐失去正常功能。掌管生物钟的自主神经一旦失调，就可能出现昼夜节律紊乱。明明该深度睡眠的时间段，大脑却错误地认为该起床了。
2.疼痛来敲门
四肢末端像有蚂蚁在爬，或是出现针刺样疼痛，这些典型神经病变症状在夜间往往加重。安静环境下痛觉更明显，让人难以维持睡眠状态。部分人还会伴随小腿抽筋，瞬间疼醒不是玩笑。
三、情绪问题在暗中加戏1.焦虑抑郁的恶性循环
长期疾病管理带来的心理压力，容易形成「睡不着-担心病情-更睡不着」的死结。凌晨醒来时，各种担忧会像弹幕一样在脑海刷屏。皮质醇等压力激素的异常分泌，进一步扰乱睡眠节律。
2.呼吸暂停的隐藏风险
打鼾人群要特别注意，睡眠呼吸暂停在糖友中发生率比常人高3倍。每次呼吸暂停都是一次微觉醒，虽然自己可能记不住，但睡眠质量早已大打折扣。白天哈欠连天，晚上却睡不踏实，需要警惕这个隐形杀手。
床头放个血糖仪，醒来时测一次指尖血，比猜来猜去靠谱得多。记录一周的睡眠和血糖数据，能给医生提供重要参考。调整晚餐碳水量、把散步时间挪到傍晚、更换更透气的睡衣，这些小改变可能带来意想不到的效果。当身体频繁发出异常信号时，值得你认真按下暂停键」做个全面检查。
