很多人听过“性爱能减肥”这种有趣的说法。这个话题既让人好奇，也引发了科学研究。其实，性活动可以算是一种身体锻炼，能加快心跳、促进血液循环，还能燃烧一些卡路里。
性爱真的能减肥吗
有研究显示，一次持续30分钟的性生活，大概能消耗100到200卡路里。具体消耗多少和体重、活动强度、时间有关。这个消耗和快走这类低强度运动差不多，但比高强度间歇训练或长跑少很多。
举个例子，一个体重50公斤的人，30分钟性爱大概消耗120卡路里，相当于快走2公里。不过，每个人的情况不同，动作幅度大、体力消耗多的人，卡路里消耗会更多。
减肥的核心是什么
减肥的关键是能量平衡，也就是消耗的热量要比摄入的多。不管是少吃点，还是多运动，只要保持热量差就能瘦。从这个角度看，如果把性爱当成定期的活动，确实能多消耗一些热量，对减肥有帮助。
但要注意，性爱的热量消耗不算高。比如，一顿高油高糖的饭可能就有500卡路里，一次性爱消耗的热量只够抵消一小部分。所以，不能只靠性爱减肥，还得结合其他方法。
只靠性爱减肥够吗
不够。想有效减肥并保持健康体重，需要很多因素配合：
1.吃好三餐
均衡饮食很重要。多吃蛋白质（像鸡蛋、瘦肉）、蔬菜和全谷物，少吃糖和油腻食物。蛋白质能提高身体代谢，让你平时也多消耗热量。
2.规律运动
做高强度运动更能减肥。比如跑步、跳绳、健身操，这些运动短时间能烧很多卡路里，还能练肌肉。肌肉多了，基础代谢会提高，就算躺着也能消耗更多热量。
3.睡好休息好
睡眠不足会影响代谢，让人容易胖。每天睡7到8小时，身体代谢会更稳定，也不容易因为疲劳而吃零食。
4.心态要好
压力大容易暴饮暴食。保持好心情，避免情绪性进食，减肥会更顺利。
