减肥并不是与一切营养绝缘

在很多MM的减肥食谱中,鸡蛋永远是一个“禁品”。因为很多人都认为鸡蛋含有大量蛋白质和胆固醇,营养价值很高,营养价值高就代表容易长胖。殊不知,蛋白质是有利于消除水肿,还可以长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。所以,我们可以认为鸡蛋具有减肥作用。今天就让小编带我们一起来认识一下一周鸡蛋营养减肥餐吧:>>>一周水果减肥餐营养又美味

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

点评:早晚喝咖啡可以加速身体的新陈代谢,帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜,可以利用膳食纤维调肠胃,而且不至于营养失衡哦。

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

点评:葡萄中含有丰富的花青素,有抗衰老的作用,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥美容,又有益于心血管健康。

星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

点评:在减肥食谱中加入的西红柿,含有丰富的维生素C,是减肥必不可少的物质哦,维生素C可以加速脂肪的分解,提高身体基础代谢速度。

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

点评:在减肥过程中适当的吃一些奶酪,不但不会长胖,还能为身体提供所需的钙质,每天摄取固定的钙质可有效的减肥,不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质的发酵过程可提升代谢率。

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

点评:鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代表,鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

点评:如果要让减肥中的MM挑选摄取肉类的话,除了鱼肉,另一个好选择就是牛肉了,牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的,而且营养极高。但是MM们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦,免得减肥前功尽弃。

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

点评:虽然鸡蛋具有减肥的作用,但青菜一定是比鸡蛋具有更强大的减肥效果。所以,在减肥期间应多食用绿色蔬菜哦。

友情提醒:7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到正常饮食,虽然还是以吃蔬菜为主,但量可以增多,吃一些烧鸡也无妨,但是要记得菜与肉的比例要控制在2:1哦。

上一篇:减肥早餐 减肥面前不再徘徊
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

新妈妈产后营养减肥餐吃什么好 新妈妈产后减肥这样吃更瘦身

新妈妈产后营养减肥餐吃什么好 新妈妈产后减肥这样吃更瘦身

1510

怀孕期间,我相信很多女性都有肥胖的问题。分娩后,他们会加快减肥,恢复身体。然而,很难减肥。在这里,我想与大家分享一日三餐的成功减肥食谱和相关的减肥技巧。产后减肥食谱第一天>>>去除水肿早餐:一碗薏米粥,一份荷叶黄瓜,30克枸杞冲水中餐:红豆糯米一份,黄花菜炒肉一盘晚餐:猪肚莲藕汤,一小碗米饭,30克

儿童减肥餐怎么健康减肥? 儿童营养减肥餐推荐!

儿童减肥餐怎么健康减肥? 儿童营养减肥餐推荐!

1892

肥胖会给儿童造成很大的伤害,肥胖儿童容易出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童,这些都会直接影响到他们的成长。推荐儿童营养减肥餐!孩子正处于长身体阶段,对各类营养素都有很高需求,食物摄入过少,不能满足孩子正常发育的要求。因此,儿童减肥不要限制进食量,不要让

推荐3款美味营养减肥餐 番茄菜花堪称减肥利器

推荐3款美味营养减肥餐 番茄菜花堪称减肥利器

1473

减肥不一定要节食,节食也不一定就有最好的减肥效果,在减肥的同时我们也要重视营养,今天小编就介绍3款营养易做的减肥餐,爱美的你赶紧来试一下吧。减肥美白粥材料:大米、薏米、枸杞子少许、荷叶、水。做法:1、干荷叶清洗干净。2、薏仁稍微清洗一下就可以了。3、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。4、

力荐六款速效苹果营养减肥餐 让你轻松吃出完美好身材

力荐六款速效苹果营养减肥餐 让你轻松吃出完美好身材

282

苹果被称为“水果之王”,是很多人首选的减肥食品。小编推荐大热的苹果减肥餐,教你各种苹果食谱的做法,轻松利用苹果减肥,轻松吃出完美好身材哦!苹果减肥食谱一:苹果蛋饼材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。做法:1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;2.将苹果去核,切成花片;3.烧热平底锅,加入

女性产后减肥食谱一日三餐有安排 女性产后吃什么水果减肥

女性产后减肥食谱一日三餐有安排 女性产后吃什么水果减肥

1466

下边一起来看一下产后吃什么水果减肥?产后减肥食谱一日三餐。产后吃什么水果减肥生完孩子可以吃一些iPhone、甜橙、番石榴、奇异果和番木瓜等来协助减肥瘦身。1、iPhoneiPhone做为水果中的王者,它的减肥作用当然也轻轻松松了。iPhone中带有丰富多彩的维他命,能推动身体的消化。防止发热量转换为

牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐

牛奶饮食减肥食谱 打造健康减肥餐

1385

大家对于牛奶都不陌生,有很多爱美者为了保持身材或者补充钙质而选择每天喝一杯牛奶。其实牛奶也是一种减肥食物,小编为您推荐几种,牛奶饮食减肥食谱,为您打造健康减肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,将韭菜、生姜切碎、捣烂,以洁净纱布绞取汁液,再倒入锅内,加牛奶煮沸即

七天营养减肥餐快收藏! 减肥这样吃让你营养瘦身二合一

1290

以下介绍了让你饱着瘦身的一周减肥餐,想要瘦身,就赶紧吃起来吧!周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥

新妈妈产后营养减肥餐推荐 新妈妈产后健康减肥食谱这样吃

新妈妈产后营养减肥餐推荐 新妈妈产后健康减肥食谱这样吃

901

怀孕期间,我相信很多女性都有肥胖的问题。分娩后,他们会加快减肥,恢复身体。然而,很难减肥。在这里,我想与大家分享一日三餐的成功减肥餐和相关的减肥技巧。产后减肥食谱第一天>>>去除水肿早餐:一碗薏米粥,一份荷叶黄瓜,30克枸杞冲水中餐:红豆糯米一份,黄花菜炒肉一盘晚餐:猪肚莲藕汤,一小碗米饭,30克枸

哪些人群不能食用火龙果 火龙果的功效
日常养生

哪些人群不能食用火龙果 火龙果的功效

713

  【导读】哪些人群不能食用火龙果,火龙果的功效。火龙果含有丰富的营养价值,食用火龙果有什么禁忌。了解哪些人群不能食用火龙果,火龙果的功效。  哪些人群不能食用火龙果  1、腹泻的人不要吃火龙果略偏凉,有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。  2、女性少吃女性体质虚冷者,亦不宜进

护眼知识

近视度数低需要配眼镜吗?

734

身边总有人说,孩子度数低不应该配眼镜,否则近视会越来越高的。很多家长都会碰到这种情况,孩子近视度数低究竟应不应该配镜呢?1、假性近视要分清假性近视的孩子是不需要配镜的。孩子初发近视时,需要诊断清楚是真性近视还是假性近视,散瞳后恢复正常视力的孩子,自然是不需要配眼镜的。但是家长们也不能大意,孩子的假性

2019年北京市通州区健康素养主题宣传活动启幕
健康新闻

2019年北京市通州区健康素养主题宣传活动启幕

1589

永乐店社区卫生服务中心在场地内开展义诊咨询活动,对居民提出的健康问题解答。 寇震 摄中新网北京4月16日电 “健康北京我参与、健康提素我行动”暨2019年北京市通州区健康素养主题宣传活动16日上午在北京市通州区永乐店镇文体中心启幕。本次活动由北京市疾病预防控制中心、通州区卫生健康委员会主办,通州

中医养生

肝经胆经能另外敲吗 胆经为什么不可以从下往上敲

1162

胆经和肝经是人体两条很重要的经脉,如经常刺激此位置可起到调理身体,调养气血的作用,但不知道肝经胆经能不能同时敲呢?肝经胆经能同时敲吗可以。肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官,而肝和胆相表里,肝气不舒的时候就会影响到胆,所以两者一般是同时调理,在推完肝经后可同时敲打胆经,而且彼此互不影响,因为两者的处于

患了白内障,应该常吃这四种食物!
护眼知识

患了白内障,应该常吃这四种食物!

437

维生素C是可以有预防白内障形成的一种维生素,而且维生素也能减弱光线和晶状体的氧化,这样就可以防止白内障的发生以及发展,尤其是中老年人的来说一定要适量的摄取维生素C,毕竟白内障是中老年高发的眼科疾病。日常的生活当中白内障是较为常见的一种眼科疾病,而且该病不仅影响着我们正常的生活作息而且还有很大的伤害,

'); })();