很多减肥的人，说自己每天运动一个小时左右，但是效果依然不怎样。其实每天1小时的运动量，对于减肥人群来说根本不值一提！那么什么才是重要的部分，日常生活！
能燃烧100卡路里的习惯
1.自己打理
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量（这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦）。
2.美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
3.舞动身躯
别管舞姿好与坏，健身房的团操也好，还是广场舞大妈也好，仅仅需要20min就能消耗100卡路里，而且能够让你减轻压力，提高你的程度。
4.淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条）。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
能燃烧200卡路里的习惯
1.交通方式改为自行车
自行车是一种很好的交通工具，能够提高你下半身力量同时，改善心血管健康。
2.健身房进行超级组
改变以往的方式，进行两个动作连续的超级组方式进行。不仅能够提高增肌效率，而且增加卡路里燃烧，保存肌肉还能减少脂肪，同时还能让你的训练时间更加紧凑。
3.擦洗地板
用毛巾擦洗地板吧，对于你的核心，和全身都能够得到训练。虽然的确有些累。
4.陪孩子玩耍
前提是你有孩子，绝对不能放过的一项，你的孩子也会因此很开心，而且你还能获得想要的结果。
其实说到底，生活中能够燃烧热量，对减肥减脂产生帮助的方式非常多，在于你是否有这个意识，如果仅仅想要依靠健身房运动而达到效果，而不注重日常生活，最后的结果还是一样。
