胆结石是胆道疾病中常见的问题，患者可能会经历胆绞痛、腹部不适等症状，下面介绍三个动作排出胆结石，通过促进胆道通畅和胆囊收缩，帮助排出胆结石。这些动作可以作为辅助治疗方法，但大家要量力而行，如果做完感觉不适的话，那就是不适合你。
三个动作排出胆结石
一、肩桥动作
肩桥动作是针对腹部和骨盆肌肉的锻炼动作，对于排除胆结石具有积极作用，具体动作如下：
1、躺在地板上，屈膝并让双脚与臀部保持相距髋关节宽度。
2、将双手放在身体两侧，掌心朝下。
3、慢慢提起臀部，直到你的身体形成一条直线，同时保持肩部和脚掌着地。
4、保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下臀部回到起始位置。
5、重复此动作10次，每天进行2-3组。
二、腰部扭转动作
腰部扭转动作有助于刺激胆囊的收缩和胆道的通畅，促进胆结石的排出。
1、坐在地板上，双腿伸直。
2、弯曲左膝盖，并将左脚放在右腿的外侧，靠近右膝盖。神奇养生网 wWw.LYxunLong.com
3、用右手臂环绕住左膝盖，并将左手放在地板上，以稳定身体。
4、缓慢地扭转上半身，同时转向左侧。
5、尽量保持身体挺直，感受腰部和背部的扭转。
6、在这个姿势上停留15-30秒，然后慢慢转回起始位置。
7、换另一侧重复相同的动作，每侧进行2-3次。
三、前倾动作
前倾动作也有助于刺激胃肠蠕动和胆囊的收缩，促进胆结石的排出。
1、站立在地板上，双脚并拢。
2、深吸一口气，然后慢慢弯腰向前，尽量将手指伸向脚趾，尽量向前弯曲。
3、尽量放松肩膀和脖子，让重力帮助你的身体向前倾斜。
4、在这个姿势上停留15-30秒，并深呼吸几次。
5、缓慢地回到站立姿势，重复动作2-3次。
这里还是要特别体现一下，锻炼确实有助于促进结石的排出，但效果可能并不理想，如果结石的体力比较大，运动锻炼之后并没有排出结石，反而出现疼痛症状，那还是要及时就医，必要是需要药物或者手术排石。
胆结石最怕三个蔬菜水果
1、辣椒（辛辣刺激）
还有芥末、胡椒、咖喱、五香粉，还有烟酒咖啡等等，这些辛辣刺激的食物会刺激胆囊的收缩，导致胆结石发作，患者会很痛，并且病情会加重......【查看详情】
